De beste naturlige sunne aldrende hudpleietipsene for folk i 60-årene
Siden, vel, for alltid, kvinner i en viss alder har blitt ignorert av den hyper-ungdomsbesatte mote- og skjønnhetsindustrien. (Ironisk, siden dette er en tid hvor sunne aldringsprodukter trengs mest.) Selvfølgelig feirer en stor fordel med å være i 60-årene hvordan du eldes elegant og ikke svetter de små tingene for mye, inkludert rynker. du har tjent gjennom årene. `` Mine eldre pasienter vil faktisk ha et mer forenklet diett, '' sier sertifisert hudlege Zenovia Gabriel, M.D. Her er noen gode fremgangsmåter:
1.Kjenn det grunnleggende.
Nå? Du kjenner huden din. Du kjenner også deg selv: Hva slags produkter du liker, hva vanene dine er, hvor mye tid du er villig til å investere i hudpleie. Når det er sagt, forandres huden din alltid - så du vil være i stand til å tilpasse deg den. Bare fordi du vet hva du liker, betyr ikke det at du må sitte fast i rutinen på hvert trinn.
Annonseto.Vask mindre, ikke mer.
I 60-årene er det sannsynlig at huden din er på den tørre siden. Gabriel anbefaler å bruke et mildt rengjøringsmiddel om natten for å fjerne sminke og dagens akkumulerte rusk (vi liker dette Christina Moss Organic Facial Wash alternativ for å rense og hydrat), skyll deretter med varmt vann om morgenen uten såpe. Huden din er ikke lenger belastet med de tingene som pleide å lage et skum to ganger daglig nødvendigvis (les: ingen overaktiv talg og tette porer). Kos deg med dette - og la vasken din hvile, hvis du ikke allerede har gjort det.
3.Ta et smart supplement.
Med alderen begynner hudcellene å miste energi - og det er ikke bare at huden begynner å 'se sliten ut'; vi mener å miste energi på et funksjonelt nivå. Hovedårsaken til at dette skjer er at kroppen din begynner å miste et koenzym som kalles OVER . Dette molekylet er viktig for å opprettholde hudens cellefunksjon. Som mange viktige aspekter av huden vår, vi begynn å miste den rundt 40 år , eller med stress, UV-skade og så videre. Du kan imidlertid støtte det gjennom nikotinamid ribosid , en form for vitamin B3. * Gjennom tilskudd har det vist seg å fremme naturlige nivåer av NAD i kroppen i dobbeltblinde, placebokontrollerte kliniske studier. *
mbgs nr + støtter også kroppens evne til å nøytralisere oksidativt stress. * Hvis du ikke vet det, oksidativt stress er det som skjer inne i kroppen når du blir utsatt for interne eller eksterne angripere, og det ødelegger for alle deler av kroppen din. For huden, det tømmer våre naturlige nivåer av kollagen , elastin, hyaluronsyre , og bare generelt bidrar til for tidlig celle aldring. Hvis du er bedre i stand til å håndtere oksidativt stress i kroppen, vil du klare det bedre på lang sikt. Tillegget gjør det med sin blanding av NR, rhodiola , som håndterer betennelse, og astaxanthin , en svært kraftig antioksidant. Den har også fytoceramider , som hjelper til med å støtte naturlig hudfuktighet.
Fire.Overvåk stressnivået ditt.
'Å håndtere stressresponsen din er viktig for din generelle helse i alle aldre, og hudens helse er ikke noe unntak. Stress fører til spenninger i det primære stresshormonet, kortisol, som ikke bare bryter ned kollagen i huden, men hindrer regenerering av det, så det er en dobbel whammy, sier holistisk bord-sertifisert hudlege. Keira Barr, M.D. (Det siste punktet er det viktigste for denne aldersgruppen, ettersom cellefornyelse avtar når du blir eldre uansett, så du vil være sikker på at du ikke utilsiktet gjør noe for å ytterligere bremse fornyelsesprosessen.)
'Stress kommer i mange former, fra fysiologisk til emosjonell, fra miljøeksponering, ustabilitet i blodsukkeret, hormonbalanse eller følelser av angst og overveldelse,' sier Barr. Trening, pustearbeid , meditasjon, og journalføring kan hjelpe.
5.Vær forsiktig.
Huden blir mer følsom etter 60 år hudens barrierefunksjon blir mindre dyktig til å holde irriterende stoffer utenfor, og huden er tynnere, tørrere og mer sårbar for utenforliggende angrep, sier holistisk estetiker Elle Feldman . 'Du må kanskje redusere eksfolieringsregimet og legge til produkter som beroliger huden.' Hvis det en gang var en ingrediens du pleide å elske - retinol, en bestemt type syre - som du ikke lenger kan bruke uten rødhet eller irritasjon, er dette sannsynlig hvorfor. Vær oppmerksom på tegnene huden din forteller deg.
'Bruk hansker mens du gjør husarbeid, hagearbeid og til og med mens du kjører for å beskytte huden din mot sterke irriterende stoffer og sollys,' bemerker Feldman, en god påminnelse om at å være skånsom mot huden din inkluderer hele kroppen din, ikke bare ansiktet ditt.
6.Bli rik raskt.
Det er en god sjanse for at du har innarbeidet en tykkere krem i diettene dine på et eller annet tidspunkt i 40- eller 50-årene, men lene deg gjerne i de beroligende, okklusive kremene nå. ' Kantic Calming Cream av Alchimie Forever er en mirakelarbeider for aldring og sensitiv hud, sier Feldman. 'Den er rik på naturlige antioksidanter og en fuktighetskrem i mellomvekt som beroliger rødhet og irritasjon. Det minimerer tegn på stress og tretthet, slik at huden ser ungdommelig og strålende ut. '
7.Hold derm på hurtigvalg.
Solar lentigines, mer kjent som 'leverflekker' - 'skjønt de har absolutt ingenting å gjøre med leveren din!' sier Gabriel - er vanlig etter 60. Dessverre er det ikke noe aktuelt som kan behandle dem, og du må se en hudlege som kan fryse dem av. 'Jeg anbefaler folk over 60 år å se en hudlege en gang i året for prosedyrer og hudkreftkontroller,' sier hun.
8.Hold deg ekstra hydrert.
Dette er todelt: Hold deg hydrert inne og på utsiden. Internt vet vi at å drikke tilstrekkelig vann faktisk kan øke hudtykkelsen , som fører til fyldigere hud. Å drikke nok vann hele dagen er selvfølgelig en tøff vane - for alle - men vær oppmerksom på hvor viktig det er å holde seg hydrert og hvordan det kan påvirke huden din.
Vi har allerede snakket om en tykk ansiktsfuktighetskrem, men ikke glem kroppslotionen: Uansett hvor tøffe de er med ansiktshudpleievanene sine, ti år etter tiår, har mange kvinner en tendens til å hoppe over kroppslotion etter dusjing. Nå er det på tide å forplikte seg til fuktighet fra topp til tå. Ifølge Gabriel utsetter du dette trinnet for fare for dermatitt, som ofte blir sett på som kløende grove flekker. I løpet av badetiden, 'bruk en myk vaskeklut og påfør en duftfri kroppsfuktighetskrem på kroppen innen tre minutter etter bading,' sier Feldman.
9.Prioriter både SPF og vitamin D.
Det pleide å være et tankegang at du akkumulerte størstedelen av solskadene dine da du var i tenårene, 20- og 30-årene - og at ultrafiolett lysskade etter slutten av 50-årene 'sluttet å telle.' Vi vet at det ikke skal være sant nå, og at UV-skader er det UV-skade uansett når du får det . Selvfølgelig får du tilstrekkelige nivåer av Vitamin d. er viktig ( 74% av oss er mangelfulle , og kroppene våre slutter å produsere vitamin D også etter 70). Så sørg for å finne en balanse: Vær smart med en mineralbasert SPF-krem beautycounter's Countersun Mineral Sunscreen Lotion SPF 30 , men vær også sikker på å nyte sollyset.
Takeaway.
Du kjenner huden din bedre enn noen; du har tross alt bodd i den i mer enn 60 år. Så ta leksjonene du har lært underveis, og fortsett å gjøre det som fungerer for deg, med noen justeringer etter behov basert på hvordan huden din endrer seg.
