Vitamin D: Veiledning til mangelsymptomer, mat, fordeler og mer
Som funksjonsmedisinsk lege anbefaler jeg at pasientene får sine Vitamin d. nivåer kontrollert så tidlig i deres voksne liv som mulig. Hvorfor? Fordi de kan påvirke nesten hver eneste kroppsfunksjon, inkludert unnfangelse (for menn og kvinner) og graviditet. Mens forskningen på hvordan vitamin D kan påvirke reproduktiv helse fremdeles pågår, er det en titt på hva vi vet så langt.
11. desember tegn
D-vitamin og fruktbarhet.
Det er vist at tilskudd av vitamin D kan øke parets sjanser for å bli gravid når man bruker IVF , og ny forskning antyder tilskudd av vitamin D kan øke fertiliteten og antallet sædceller hos menn . *
Gitt det vi vet om hvordan vitamin D-nivåer påvirker immuniteten din , inflammatoriske nivåer og generell helse, jeg satser på at vi ser mer forskning på forholdet til fruktbarhet. For nå virker det forsvarlig for menn å bli seriøse om vitamin D-nivåene for å øke sjansene for en rask unnfangelse.
Annonse
D-vitamin og graviditet.
Selv om riktige vitamin D-nivåer alltid er gunstige, er de spesielt viktige når du prøver å bli gravid, er gravid eller nylig fødte. * Tilskudd med andre viktige næringsstoffer som ga , kalsium , og folsyre kan også være nyttig under graviditet.
Forskning viser det vitamin D-mangel under graviditet øker risikoen for anemi, svangerskapsdiabetes, svangerskapsforgiftning, bakteriell vaginose , og ikke planlagt keisersnitt . En rekke studier har vist at suboptimale vitamin D-nivåer også kan påvirke et ufødt barns helse og føre til lavere fødselsvekt , tannemaljedefekter , senket kognitiv funksjon , eller økt risiko for fedme . *
De gode nyhetene? Studier viser også at du kan reduser babyens risiko for astma med 40% ved å øke inntaket av vitamin D. * Næringsstoffet spiller også en nøkkelrolle i ernæringsmessige forhold kvaliteten på morsmelken din . Derfor, hvis du supplerer for to, pleier jeg å anbefale en høyere dose tilskudd til ammende mødre, ofte 5000 IE daglig og oppover. Snakk med legen din eller helsepersonell om hva som er best for deg.
D-vitamin og hormon- og skjoldbruskhelse.
Skjoldbruskkjertelen er en av de kraftigste kjertlene i kroppen din, og regulerer alt fra metabolisme og kroppstemperatur til hormonbalanse og søvnmønster. Det er også en nøkkelaktør innen fruktbarhet, graviditet og gjenoppretting etter fødselen. Derfor, hvis du ønsker å øke sjansene for en sunn unnfangelse, graviditet og fødselsperiode, er det også viktig å beskytte skjoldbruskkjertelen - og vitamin D ser ut til å spille en rolle i skjoldbruskkjertelen . *
Uansett om du prøver å bli gravid eller ikke, vil jeg anbefale å sjekke vitamin D-nivåene dine ved hjelp av en 25-hydroksy vitamin D-test, også kjent som 25-OH D-testen. Hvis nivåene dine er lave, vil du vurdere å supplere med et vitamin D3-supplement, som anbefalt av legen din eller helsepersonell, og legge til mer vitamin D-rik mat til kostholdet ditt.
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.
124 nummer
Del Med Vennene Dine:
