Daglig bevegelse kan være mer betydningsfull for lang levetid enn genetikk, sier ny studie

Når det gjelder å leve et langt og sunt liv, er det mer enn bare noen få faktorer som spiller inn. Kosthold og trening kan være det første du tenker på, men kosttilskuddsrutinen din, genetiske sammensetningen og til og med søvn kan spille inn på hvor lenge livet ditt vil være (selvfølgelig er det ingen garantier, men du skjønner poenget.) hvilken av disse komponentene spiller den viktigste rollen for lang levetid? Vel, en ny studie kan ha svaret.

Genetikk vs. fysisk aktivitet: hva er viktigst?

Det har lenge vært diskutert om natur eller næring er viktigere for hvem folk til slutt blir, og det samme spørsmålet kan brukes på genetikk kontra fysisk aktivitet i omfanget av lang levetid. Imidlertid er en ny studie publisert i Journal of Aging and Physical Activity avslørte nettopp at selv hos mennesker som var genetisk disponert for et lengre liv, var det høyere risiko for helseproblemer jo mer stillesittende de var. Omvendt, selv om det ikke nødvendigvis er i din genetiske kode leve et langt liv , dette kan potensielt justeres med regelmessig fysisk aktivitet.

Studiemetoden.

Fra og med 2012 målte forskere den fysiske aktiviteten til 5446 kvinner på 63 år og eldre i USA. Deltakerne fortsatte frem til 2020 for å spore helsen og levetiden deres, og hadde også på seg et akselerometer for å måle tiden de brukte på å bevege seg, hvor intens aktiviteten deres var og hvor mye tid de brukte på hvile eller stillesittende.

6. februar horoskop

Det de fant var at selv hos deltakere som regelmessig drev lett fysisk aktivitet, ble deres levetid forbedret. På den annen side hadde de som var mer stillesittende sannsynligvis mindre sjanse for et langt liv. Mest signifikant? Dette gjaldt alle kvinner, også de som var genetisk disponert for imponerende lang levetid.

Den gode nyheten er at selv om du ikke er en stor fan av intens fysisk aktivitet, gå kun 21 minutter om dagen kan være alt som trengs for å støtte ditt generelle velvære og et langt og sunt liv. Virkelig, litt hjelper, uansett intensitet!

kreft mann vannmann kvinne

Andre måter å støtte lang levetid.

Ingen vane kan erstatte god gammeldags trening, men det er noen som utfyller den godt – nemlig et målrettet multivitamin av høy kvalitet. Hvis lang levetid er en prioritet for deg, mbg's ultimate multivitamin+ leverer et komplett utvalg av essensielle vitaminer, mineraler og botaniske bioaktive stoffer som kroppen din trenger for å trives (og sannsynligvis ikke får nok av fra kostholdet ditt.)*

I bare to veganske kapsler fungerer dette multivitaminet for å støtte lang levetid , så vel som immunforsvar, hjerne, hjerte, bein, muskler, skjønnhet, øye og helse for hele kroppen.* I tillegg fremmer det ernæringsmessig nok, slik at du faktisk får i deg nok av næringsstoffene du bør innta daglig, og ikke bare et dryss.

17. jan skilt

Takeawayen.

En godt avrundet livsstil komplett med en balansert kosthold , regelmessig aktivitet og en solid kosttilskuddsrutine er en av de beste måtene å støtte lang levetid. Så selv om du ikke nødvendigvis er genetisk disponert for et langt liv, har du fortsatt sjansen til å snu ting gjennom vanene dine. Vitenskapen bak viktigheten av trening fortsetter bare å utvide seg, og denne nylige studien viser bare at ingenting er satt i stein med genetikk – selv hvor lenge du vil leve.