Jeg er en helsetrener og her er hvorfor du bør legge til flere frø til kostholdet ditt

Det er noe magisk med å adressere helse gjennom en altomfattende linse, og en av mine favorittdeler ved å være helsecoach er å dele disse sunne oppdagelsene med folk. Enten det gjelder autoimmune tilstander, betennelse , kosttilskudd , eller matintoleranse, elsker jeg å dele strategisk velværeveiledning for å lede en sunn, balansert livsstil. 

En helhetlig tilnærming tar hensyn til så mange faktorer – for eksempel tidsstyring, stress , medfølelse , relasjoner, arbeidsliv balanse, og selvfølgelig mat – når du lager helsemål.

Min rolle som en helse coach er å ha mine klienters individuelle behov i tankene og anbefale bærekraftig praksis for å styrke deres velvære.

696 nummer

Funksjonell ernæring spiller en stor rolle i mitt arbeid som helsecoach siden det er viktig for å fremme et sunt indre økosystem. Et av mine beste matråd til kunder? Legg til flere frø til ditt daglige kosthold.

Disse bemerkelsesverdige embryonale plantene (frø inneholder alle de nødvendige elementene som kreves for å utvikle seg til komplekse planter) er ikke bare velsmakende og enkle å konsumere, men er også et allsidig løft for helsen din. Nedenfor, tre grunner til at du bør legge til flere av disse mektige kulinariske knoppene til kostholdet ditt.

25. oktober tegn

Deres ernæringsprofil (og variasjon) er enestående

Dele , solsikke, hamp, gresskar , vannmelon, lin, tomat, sesam – innenfor frøområdet er alternativene grenseløse. Utover deres variasjon er disse små, men mektige frøene også rike på viktige næringsstoffer.

Frø inneholder betydelige nivåer av essensielle fettsyrer, protein, fiber , vitaminer, mineraler og antioksidanter – som er avgjørende for ethvert sunt kosthold. Og fordi de er så næringskondenserte, trenger du ikke spise mange for å høste fordelene deres. Jeg liker å ha flere 'frøglass' på kjøkkenhyllen min for å mikse og matche daglig (hei, tahini desserter ). 

330 nummer

De kan bidra til å holde betennelse og oksidativt stress i sjakk

Frø (spesielt dele 1 og linfrø) er en stor kilde til plantebaserte omega-3 fettsyrer og anti-inflammatorisk ALA, som kan bidra til å redusere betennelse, øke stoffskiftet og forhindre sykdom. Å spise tilstrekkelige mengder omega-3 s er også gunstig for hjernen og hjertehelsen din.

Allsidighet er nøkkelen

Hva er ikke å like med en potent plantemat som er enkel å spise og lage mat? Som helsecoach tror jeg at en av hemmelighetene til å skape og opprettholde langvarige vaner er å bygge et riktig system der livsstilspraksis, mål og atferd kan trives. Hvis det ikke er ønskelig å legge til flere av disse små næringskraftverkene ennå, forsikrer jeg deg om at etter å ha prøvd dem, vil deres allsidighet gjøre dem uimotståelig . 

Med alt dette næringsrike, deilig frø inspirasjon, jeg håper du går videre og begynner å knaske deg frem til bedre helse!