8 essensielle juiceingredienser for sunn og glødende hud

Er du en ivrig juicer - eller ønsker du å komme inn på den som en ny morgenvane? Uansett er det å utvide mengden frukt og grønnsaker du spiser eller drikker, en fantastisk måte å diversifisere kostholdet ditt og tilsette sunne næringsstoffer daglig. Her er bare noen få kraftingredienser du kan legge til i den daglige dosen med grønt for å gi deg et skjønnhetsløft:

1.Gulrøtter

Gulrøtter inneholder mye vitamin A i form av betakaroten. ( Forskning viser at betakaroten er mer biotilgjengelig i puret form , så vurder å legge purerte gulrøtter til smoothies i stedet for juicing.) Betakaroten er en kraftig antioksidant som hjelper til med å håndtere cellehelsen, hjelper til med å senke aldring og opprettholder et ungdommelig utseende. * A-vitamin hjelper kroppen til å opprettholde vevsvekst sammen med sunn syn, bein og tenner. * Gulrøtter har også en fin mengde vitamin C, som hjelper kroppen å fremme kollagenproduksjon . * Julia T. Hunter, MD, grunnlegger av Helhetlig dermatologi bemerker at, 'Hvis du ikke har vitamin C, kan ikke kollagenet ditt krysskoble for å løfte og stramme huden.' Kollagen er viktig for hudens elastisitet , forhindrer rynker og bremser tegn på aldring. * Kaliumet i gulrøtter spiller også en rolle i veksten av nye hudceller. *

to.Kollagen

Vurder også å blande et kollagenpulver i morgensaften eller smoothien. * 'Kollagen holder oss bokstavelig talt sammen - det utgjør 30 prosent av kroppens protein og 70 prosent av hudens protein. Tilskudd med kollagen er en fin måte å holde huden, håret, neglene og beinene sunne og levende, '* sier funksjonell medisinlege Robert Rountree, MD . Mange fagfellevurderte, kontrollerte undersøkelser har vist at tilskuddet støtter hudelastisitet, fuktighet og barrierefunksjon . * Forskning viser at disse hydrolyserte kollagentilskudd kan bidra til å støtte kroppens naturlige produksjon av kollagen og andre molekyler som utgjør huden, som elastin og fibrillin. *

456 nummer nummer

3.kål

Grønnkål er en kraftig bladgrønn grønnsak som inneholder mye næringsstans . Grønnkål, som er en utrolig effektiv betennelsesdempende mat, er en utmerket kilde til ernæring, inkludert vitamin A, C, K, E, B1, B2 og B3; kalsium; betakaroten; fosfor; jern; kobber; magnesium; omega-3 og omega-6 fettsyrer; og karotenoidluteinet. * Vitamin A-innholdet fremmer reparasjon og vedlikehold av huden, og omega-3-fettsyrene legger til de antiinflammatoriske egenskapene. *

Fire.Rødbeter

Rødbeter er fulle av næringsstoffer som er essensielle for sunn, glødende hud. 'Rødbetsaft inneholder kraftige antioksidanter og er en god kilde til vitaminer, spesielt vitamin A, vitamin B-6 og jern ,' sier Jaime Schehr, N.D., R.D. 'Rødbetsaft kan være et gunstig tillegg til ethvert sunt kosthold.' Disse betennelsesdempende grønnsaker er også rike på kalium, niacin , kobber, vitamin C, magnesium, kalsium, sink og folsyre. * Deres betennelsesdempende egenskaper vil være deres sterkeste hudhjelpende egenskaper, slik de har vist i forskning for å hjelpe til med å håndtere oksidativt stress . *

5.Persille

Persille er en populær urt rik på vitamin A og C. Anekdotisk, det antas å hjelpe til med å fjerne flekker og opprettholde en jevn hudtone (forskningen er ute på dette). * Forskning viser imidlertid at inntak vitamin A er gunstig for hudomsetningen (ligner på den aktuelle bruken). * Persille har høye nivåer av vitamin K, som imidlertid kan forbedre hudens elastisitet og hjelpe til med å håndtere sårhelingsprosessen. *

755 nummer nummer kjærlighet

6.Ingefær

Ingefær er en kraftbestanddel som kan tilsettes hvilken som helst juice for å øke helsemessige fordeler og støtte immunforsvaret. * Denne roten er overladet for å redusere betennelse og inneholder næringsstoffer som magnesium, kalium, mangan og vitamin B6, sammen med antioksidanter. *

7.Brønnkarse

På grunn av det høye svovelinnholdet er brønnkarse en skjønnhetsgrønnsak som hjelper til med å rydde og forbedre hudfargen. * Og en bolle med brønnkarse salatgrønt inneholder nesten halvparten av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A. I tillegg vil spising av brønnkarse gi deg en fin dose vitamin C, vitamin K, betakaroten, B-vitaminer, vitamin E, folat, jod, kalsium og mer. Brønnkarse er også full av antioksidanter, som er bra for sunn aldring. * Selv om det meste av tilgjengelig forskning på brønnkarse ikke har blitt gjort spesielt på huden, Det er gode bevis som tyder på at brønnkarse kan bidra til å redusere betennelse og oksidativt stress over hele kroppen. *

nummer nummer 31

8.Sitroner

Sitroner er kraftige sitrusfrukter som er effektive som mat og medisin. De inneholder vitamin C, sitronsyre og B-vitaminer. De har blitt brukt som en hjemmemedisin mot mørke flekker i mange år, men å drikke sitronsaft kan også ha sunne fordeler. * Forskning tyder på at drikke sitrusbaserte juice-blandinger kan hjelpe til med å håndtere rynker . *

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: