Finn Ut Antall Engel

Hvordan stoppe stressdrømmer for godt, ifølge drømmelesere

Er det noe verre enn å legge seg stresset og legge stresset inn i drømmene dine? Stressdrømmer er langt fra uvanlige, men de kan forebygges. Her er hva du skal vite om dem, pluss hvordan drømmeeksperter sier at du kan jobbe forbi dem i navnet mer avslappende (og mindre stressende) søvn.





I denne artikkelen

Stressdrømmer mot mareritt.

For det første er det viktig å skille mellom stressdrømmer og mareritt . Mens det definitivt kan være noen overlapping, terapeut og drømmeekspert Leslie Ellis, Ph.D., forklarer til mbg at disse drømmene eksisterer på et kontinuum, med mareritt i den mer intense slutten av spekteret.

Stressdrømmer, legger til profesjonell drømeanalytiker Lauri Loewenberg , er ofte mer frustrerende enn virkelig skremmende, spesielt hvis de går igjen. Og ifølge både henne og Ellis er det mer sannsynlig at mareritt vekker deg i panikk.



En stressdrøm kan handle om alt som er eksternt plagsomt og til og med vanlig, mens et mareritt har en tendens til å være 'grusomt eller livstruende, og er ofte relatert til traumer , 'Bemerker Ellis. Stressdrømmer er ofte fartsfylte og går ingen steder, som en hamster på et hjul, legger hun til.



Annonse

Vanlige stressdrømmer og hvordan man tolker dem.

Siden stressdrømmer oppstår fra stressende situasjoner i våre våkne liv, vil de se litt annerledes ut for alle. Når det er sagt, deler Ellis og Loewenberg at disse er noen vanlige:

  • Prøver veldig hardt gjentatte ganger for å gjøre noe og ikke klarer
  • Å være for sent på noe viktig
  • Mister noe viktig (som pass eller penger)
  • Mangler en test
  • Å være i en bil eller et annet kjøretøy som går for fort eller blir kjørt av noen andre du kanskje ikke stoler på (inkludert deg selv)
  • Tornadoer eller flom
  • En brann i hjemmet ditt

Og her er deres ekspertgodkjente måter å tolke tre vanlige kategorier av stressdrømmer:



12. februar tegn

Om arbeid:

Mens noen drømmer kan være ganske bokstavelige, bemerker Ellis at stressdrømmer ofte er mer symbolske. Så å drømme om å jobbe på kontoret betyr ikke nødvendigvis at du er stresset over jobb.



Arbeid kan representere vårt levebrød, vår økonomi og vårt større formål, så hvis du har vært bekymret for noen av disse tingene, kan det dukke opp i drømmene dine som problemer på kontoret eller med en kollega eller sjef.

Om skolen:

Stressdrømmer relatert til skolen er veldig vanlige, forteller Ellis mbg, og kan involvere alt fra å være for sent til en eksamen som du aldri har studert for, savnet klassen eller ikke finne ditt skap, klasserom eller lekser.



Ifølge Loewenberg er disse drømmene ofte knyttet til stress om arbeidslivet og karrieren din (enda mer enn bokstavelige arbeidsdrømmer gjør). 'For eksempel,' sier hun, 'hvis du ikke finner klassen din eller skapet ditt, kan det være fordi du understreker at du ikke er der du føler at du burde være i karrieren din.'



Om forhold:

Ellis forklarer at stressdrømmer om forhold ofte vil skildre mennesker i konflikt: De kan for eksempel inkludere en partner som ignorerer deg eller noen andre som ikke når deg, for eksempel.

Det er heller ikke uvanlig at stressende forholdsdrømmer inkluderer vann fordi vann har en tendens til å gjenspeile følelsene våre, ifølge Loewenberg. 'Så du drømmer kanskje om drukning, et forlis eller et kraftig regnskyll,' legger hun til.

Hva forårsaker dem?

Det kan ikke komme som noen overraskelse at årsaken til stressdrømmer er 'ganske enkelt, stress', forklarer Ellis til mbg.



7788 nummer

Det er en kontinuitet i måten tankene våre går på amok, enten vi sover eller våkne, legger hun til, og så hvis vi drøfter, bekymrer oss eller kjører de samme verste tilfellene gjennom tankene våre gjentatte ganger om dagen, ' dette kan også være slik vi drømmer om natten, sier hun.

Stress er nært knyttet til nervesystemet vårt, og Ellis legger til at hvis det ikke er mulig, vil også våre drømmer være det. 'Det er også en kroppslig følt ting,' bemerker hun. 'Jeg tror drømmer ofte er bilder av vår fysiske tilstand og representerer det som skjer i nervesystemet vårt.' Det viktigste du må legge merke til er dine følelsesmessige følelser under drømmen.

Hvis drømmene går igjen.

Hvis du har en tilbakevendende stressfaktor i livet ditt, vil det sannsynligvis dukke opp i drømmene dine oftere og ofte på samme måte.

Loewenberg sier at hvis dette skjer, er det et rødt flagg at du trenger en pause. Ta stressdrømmer som et tegn på at du bør gi deg litt tid til å hente tilbake, ta noe av tallerkenen din, eller trene sunne måter å håndtere stress på.

Med tilbakevendende drømmer legger Loewenberg til at det er viktig å ta hensyn til det spesifikke stresset og følelsene som er til stede. Er det haster? Frustrasjon? Frykt? 'Det er en stor anelse, og det vil være knyttet til det samme spesifikke stresset i det virkelige liv,' sier hun.

Hvordan stoppe stressdrømmer.

Gjentakende stressdrømmer er et tegn du trenger for å jobbe med å redusere stress mens du er våken - spesielt i timene før du sover. Dette er lettere sagt enn gjort, men Ellis og Loewenberg delte noen nyttige tips for å komme i gang:

hva betyr 223

1.Journal før sengetid.

Siden vi pleier å drømme om hva vi undertrykker, nytter det ikke å prøve å ignorere stresset ditt helt. I stedet anbefaler Ellis å sette av en bestemt tid til å ruminere før sengetid. Loewenberg gjenspeiler denne følelsen og legger til at det kan være nyttig å journalføre om hva som stresser deg om natten, for å hjelpe deg med å få det ut av hodet.

'Gjør deg tid til å konstruktivt håndtere kildene til stresset ditt,' legger Ellis til. 'Hvis det er en vanskelig samtale du må ha med en venn eller et familiemedlem, må du ikke utsette det. Hvis du føler deg uforberedt på noe, legg inn tiden. ' Det handler om å gi deg selv en pause, så det sovende sinnet ditt kan få en pause også.

to.Prøv meditasjon eller yoga nidra.

I tillegg til journalføring inkluderer andre beroligende nattrutiner som kan få deg i riktig tankesett før sengetid guidede søvnmeditasjoner og yoga nidra . Du kan også prøve disse midt på natten, hvis en drøm vekker deg.

3.Se etter drømmene dine.

Og hvis du noen gang oppdager at du drømmer, sier Loewenberg at det kan være veldig nyttig å bruke den bevisstheten til å finne et svar. Du kan bokstavelig talt spørre drømmen din, Hva representerer du? eller Hva må jeg gjøre?

'Bare kast spørsmålet der ute til drømmeuniverset ditt, så får du svar,' sier hun. Hvis du vanligvis ikke er i stand til det klar drøm , kan du også prøve denne tilnærmingen i øyeblikkene du først våkner og journal om det , legger hun til.

Bedre søvn og mindre stress er nøkkelen.

For å oppsummere, bør alt du kan gjøre for å redusere stresset i ditt våkne liv, forhindre at det sniker seg inn i drømmene dine. Å prioritere god søvnkvalitet kan også bidra til å gjøre drømmene dine litt søtere. Her er noen raske tips for å gjøre begge deler.

Tips for bedre søvn:

Tips for å håndtere stress:

  • Spis et balansert kosthold, og trene regelmessig.
  • Vedta en oppmerksomhets- eller meditasjonspraksis.
  • Arbeid med en mental helsepersonell hvis stress og angst er kronisk.
  • Ta tak i deg essensiell olje av lavendel , spesielt før sengetid.
  • Nippe en beroligende te , spesielt før sengetid, som kamille, lavendel eller sitronmelisse.
  • Ta vare på ting i livet ditt som du kan kontrollere som bidrar til stress, i stedet for å unngå dem.
  • Rådfør deg med en terapeut eller mental helsepersonell hvis stress er et konsekvent problem for deg.

Bunnlinjen.

Drømmer kan være vanskelig å tyde , spesielt stressende, men de kan ha viktige meldinger om hva som må endres i vårt daglige liv. Håndtere stress og optimalisere søvnrutinen din vil hjelpe deg med å sove gjennom natten, dempe stressstrømmene og hjelpe deg med å våkne ut og uthvilt - og ideelt sett uten stress.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: