En 15-minutters guidet meditasjon som hjelper deg å slappe av og sove bra
Alle har slitt med å sovne på et eller annet tidspunkt. Kanskje det var en stressende dag, eller det er en kommende forpliktelse i horisonten som opptar tankene dine. Kanskje du bare våknet midt på natten og nå kan du ikke sovne igjen. Uansett hva det er, kan en guidet meditasjon hjelpe deg med å bringe deg tilbake til sentrum, og rette oppmerksomheten mot intensjonen din - som i dette tilfellet er få en god natts søvn .
Guidede meditasjoner kan fokusere på et hvilket som helst antall ting, fra avstressende å styrke deg selv. Av alle former for meditasjon er guidede en god idé hvis du er ny meditasjon eller bare liker å bli vandret gjennom øvelsen.
Så for å gå til kveldsmeditasjon for å hjelpe deg med å bosette deg, kom jeg opp med denne raske, 15-minutters meditasjonen, perfekt for å slappe av på slutten av dagen.
Meditasjonen kobler en hjertebasert intensjon med en pusteteknikk for å slappe av nervesystemet. I tillegg til det, sjekker vi inn med kropp og sinn, reflekterer over den fullførte dagen —Og la noe negativt gå, som eksisterende nag eller noe opprørende som skjedde.
2. juli
Vi vil også jobbe med en variant av Serenity Prayer: 'Jeg har inngått fred med de tingene jeg ikke kan endre; Jeg har inngått fred med det jeg ikke kan endre. Jeg har mot til å endre ting jeg kan; Jeg har mot til å endre de tingene jeg kan. Og jeg har visdom til å kjenne forskjellen; Jeg har visdom til å kjenne forskjellen. '
Når vi går gjennom meditasjonen, ikke bekymre deg hvis oppmerksomheten din glir bort. Kom tilbake til intensjonen din, lyden av stemmen min, og fortsett videre. Du kan forvente at tankene dine vandrer hit og der under meditasjon - det er tross alt en praksis.
Annonse
En guidet meditasjon for å få sove.
Ren visdom er en av de grunnleggende og medfødte egenskapene til våre hjerter og sjeler. Denne meditasjonen lar oss utnytte den visdommen og la resten gå når vi slapper av i en natt med gjenopprettende søvn. Kom tilbake til denne meditasjonen når som helst du sliter med å bosette deg, og du vil fange zzz på kort tid.
Hvis du er gravid, ammer eller tar medisiner, bør du rådføre deg med legen din før du begynner med en tilskuddsrutine. Det er alltid optimalt å konsultere en helsepersonell når du vurderer hvilke kosttilskudd som passer for deg.
Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.
7. august stjernetegn
Del Med Vennene Dine:
