Finn Ut Antall Engel

Din komplette guide til å ha den sunneste fordøyelsen noensinne

Vi har alle noe gjær i mikrobiomet vårt, inkludert soppene Candida albicans . Et problem oppstår når denne gjæren blir overgrodd og forårsaker betennelse i lav grad og stress på immunforsvaret. Candida gjengroing kan bidra til flere helseproblemer hos de med autoimmune tilstander eller allerede svekket immunforsvar.





Jeg kan ikke understreke viktigheten av å ha en sunn tarm mer; Som jeg sa tidligere, viser forskning oss hvor mye disse forskjellige tarmproblemene kan påvirke helsen din. Faktisk, studier har knyttet dårlig tarmhelse til en rekke forhold , gjelder også:

Hva fører til dårlig tarmhelse?

Som jeg nevnte tidligere, er tarmhelsen på en eller annen måte knyttet til nesten alle aspekter av helsen din. Her er noen av de vanlige livsstils- og medisinske faktorene som fører til dårlig tarmhelse:



Annonse

1. Kosthold

Tilbakestill tarmen

Registrer deg for vår GRATIS ultimate tarmhelseveiledning med helbredende oppskrifter og tips.



FÅ TILGANG NÅ

Den harde sannheten om kosthold er dette: Mat kan enten gi helse eller gi sykdom. Hvis det gir næring til sykdom, gjør det mest sannsynlig dette ved å skade en gang så sunn tarm. Foredlede og sukkerholdige matvarer er de mest åpenbare synderne, men underliggende matfølsomhet for til og med såkalt sunn mat kan føre til betennelse som kan skade tarmen. Selv glutenfrie korn inneholder amylose sukker som bidrar til betennelse. Dette viser bare den enorme kraften til maten du legger på tallerkenen din.

2. Medisiner

De fleste medisiner har bivirkninger, og mange fortsetter å ta dem uten å utdanne seg om mulige bivirkninger - en av dem er kompromittert tarmpermeabilitet. Og mens mange antibiotika kan være livreddende, dreper hyppig bruk og overforbruk av disse stoffene bakteriene i tarmen, uavhengig av om de faktisk er skadelige eller ikke. Dette kan tillate at patogene bakterier kan ta over, spesielt hvis du ikke prøver å gjenopprette balansen gjennom probiotiske kosttilskudd eller fermentert mat.



Selv visse reseptfrie medisiner som NSAID som ibuprofen kan påvirke tarmhelsen din. Disse stoffene arbeider for å lindre smerte ved å blokkere enzymet cyclo-oxygenase, som også hemmer det fra å gjøre sin viktige jobb med å beskytte magen mot de etsende effektene av syren, noe som forårsaker en økning i tarmbetennelse og permeabilitet. Denne permeabiliteten kan utløse en autoimmun respons, og forskning anslår at 65 prosent av personer som konsekvent bruker NSAIDs har tarmbetennelse og 30 prosent har sår.



3. Stress

Høye nivåer av ditt primære stresshormon kortisol og redusert oksygen i tarmen er to måter kronisk stress kan spille en rolle for å skade tarmen.

4. Alkohol

Et glass alkohol av og til kan ikke gjøre mye for tarmen din i det store ordningen. Imidlertid kan konsistent alkoholforbruk - eller til og med sporadisk for de som har en alvorlig tarmdysfunksjon - irritere tarmene og undertrykke hormonene som beskytter mot betennelse og tarmpermeabilitet.



5. Autoimmune forhold

Siden flertallet av immunforsvaret ditt ligger i tarmen, er lekk tarmsyndrom både en årsak og en effekt av autoimmune problemer. Autoimmun sykdom øker nivåene av proinflammatoriske cytokiner som ødelegger tarmforingen.



6. Hormon ubalanser

Langsom tarmhelingstid har vært knyttet til hormon ubalanser i østrogen, progesteron, testosteron, skjoldbruskkjertelhormoner og kortisol. Dette kan føre til lekk tarmsyndrom og forklare hvorfor du kanskje ikke kan gro til tross for din beste innsats. Du må kanskje fokusere på balansere hormonene dine før du kan helbrede tarmen.

7. Blodsukkerproblemer

Når blodsukkeret skyter i været, blir forbindelser kjent som avanserte sluttprodukter for glykering, eller ALDER, også forhøyet og kan øke tarmens permeabilitet.

8. Nevrologiske problemer

Tarmen og hjernen din ble dannet fra samme fostervev mens du vokste i mors livmor. De fortsetter dette spesielle båndet gjennom hele livet gjennom det som er kjent som tarm-hjerneaksen. På grunn av denne forbindelsen, hjerneproblemer kan føre til lekk tarmsyndrom og vice versa.



Hvordan avdekke dårlig tarmhelse.

Selv om du kanskje mistenker at du har tarmproblemer på grunn av symptomene dine, vet du ikke sikkert uten å ha noen laboratorier. Dette er laboratoriene jeg vanligvis anbefaler for å avgjøre om noen av disse tarmproblemene er en faktor i ditt spesielle helseproblem:

1. Tarmpermeabilitetslaboratorier

Jeg kjører alltid tester for Zonulin og okkluserende antistoffer. Disse to proteinene kontrollerer tarmpermeabiliteten, og tilstedeværelsen av antistoffer kan indikere skade på tarmens tette kryss. I tillegg tester jeg for actomyosin-antistoffer, som kan vise om det var ødeleggelse av tarmforingen, og lipopolysakkarider (LPS) antistoffer, som kan indikere lekk tarmsyndrom.

2. En omfattende avføringsanalyse

Denne testen vil avdekke alt fra tilstedeværelsen av parasitter til bakteriell ubalanse til tilstander som Candida-overvekst eller SIBO - noe som kan påvirke tarmhelsen din.

Hvordan helbrede tarmen.

Når du vet hvor du står med tarmhelsen din, kan du begynne å ta skritt mot ekte, bærekraftig helbredelse. For noen uten noen av disse kroniske tarmproblemene, betennelsen eller autoimmuniteten, kan du helbrede en ikke så perfekt tarm i alt fra to til 12 uker . Dette skyldes at mage-tarmkanalen din er dekket av enterocytter som raskt regenererer og gir deg en helt ny tarmfôr i som lite som hver tredje uke .

For de med mer alvorlig tarmdysfunksjon kan det ta hvor som helst mellom 12 og 24 måneder å se ekte bærekraftig helbredelse. Mens mange mennesker ser forbedringer hver måned, kan langvarig helbredelse bare oppnås etter denne en til to års perioden med implementering av forskjellige naturlige helbredingsverktøy, inkludert:

1. En eliminering diett

En eliminering diett er min gullstandard for å avdekke skjulte matintoleranser . For å helbrede tarmen din, må du slutte å spise mat som fortsetter å skade tarmen og øke betennelsen. Ved å fjerne mat i en viss periode og sakte introdusere dem igjen, vil du kunne se hvilke matvarer kroppen din elsker og hvilke matvarer kroppen din hater.

2. Roter maten

Å spise mange typer matvarer vil ikke bare gi deg et bredt utvalg av sårt tiltrengte næringsstoffer, som vil hjelpe deg å helbrede, men det vil også holde immunforsvaret balansert.

3. Tar probiotika

Probiotisk-rik gjæret mat som surkål, kefir og kimchi vil vaksinere mikrobiomet ditt med gode bakterier. Et probiotisk tilskudd vil også gi tarmen et sårt tiltrengt løft av essensielle bakterier.

4. Drikker beinbuljong regelmessig

Denne supermaten inneholder en overflod av kollagen og mineraler som beroliger og reparerer en skadet tarm. Nipp til den alene eller bruk den som base for supper og andre oppskrifter .

5. Prøver periodisk faste

Ved å gå utvidede perioder på tid uten å spise, kan du gi fordøyelsen en sårt tiltrengt pause .

6. Håndtere stresset ditt

Du kan spise all kale i verden, men hvis du spiser deg en enorm stressbit hver dag, kan det være like skadelig for tarmen. Kronisk stress kan undertrykke immunforsvaret, redusere blod- og oksygenstrømmen til tarmene og bidra til permeabilitet i tarmen. Å få tid til å stresse ned gjennom ting som tai chi, yoga eller meditasjon kan gjøre en stor forskjell i stressnivået ditt.

7. Spise mer kokt mat

Kokt mat reduserer mengden arbeid fordøyelsessystemet ditt trenger å gjøre for å bryte ned maten. Dette kan bidra til å redusere oppblåsthet og føre til en sunnere tarm.

8. Bruke naturlige kosttilskudd

Det er en håndfull kosttilskudd som jeg ofte ber om å hjelpe pasientene med tarmheling. De kan bidra til raskere helbredelse og gjøre en stor forskjell i symptomer.

L-glutamin : Denne essensielle aminosyren blir brukt opp raskere av kroppen din i tider med fysisk stress. Siden det er det foretrukne drivstoffet i tarmen enterocyttceller, dette er det perfekte supplementet for å støtte optimal tarmhelse .

Råmelk : Laktoferrin i råmelk fungerer som et prebiotisk middel for å stimulere veksten av gode bakterier så vel som fremme cellevekst i tarmene for å reparere en skadet tarm.

Glatt alm : Denne typen almetrær fungerer som en demulcent for å redusere betennelse i tarmen. Du finner dette i te- eller tilskuddsform.

Kalkunhale : Denne adaptogene soppen gjør underverker mot gjengroing som SIBO og candida gjengroing .

Deglycyrrhizinated lakris : Nipp til lakrisste for å gi tarmen et løft.

Marshmallow rot : Denne roten kjemper for å reparere et skadet tarmfôr fra lekk tarmsyndrom ved å belegge magen. Du finner dette også i te- eller tilskuddsform.

Kunnskap er kraft når det gjelder helsen din, spesielt helsen til tarmen din. Ved å bevæpne deg med å forstå hva som ødelegger - så vel som helbreder - vil tarmen din sette deg i kontrollposisjon. Å nå ut og jobbe med en kvalifisert utøver kan hjelpe deg med å helbrede reisen til neste nivå gjennom laboratorier og tilpassede pleieplaner for å gjenopprette tarmen og få deg tilbake til ditt blomstrende selv.

21. september astrologiskilt
Del Med Vennene Dine: