Tarmhelingstilskuddet du aldri visste at du skulle ta

Jeg kan ikke si det nok: Tarmen din er grunnlaget for din generelle helse og velvære. En kompromittert tarm har vært knyttet til mange moderne helseproblemer, inkludert angst, depresjon, autoimmune tilstander og til og med kreft. En vanlig misforståelse er at du må ha tarmsymptomer - som diaré, oppblåsthet, matintoleranse og gass - for å ha dysfunksjon; det er rett og slett ikke tilfelle. Omtrent 22 prosent av personer med underliggende fordøyelsesproblemer har ikke noen form for åpenbare fordøyelsessymptomer.

29. sep dyrekretsen

Så hva skjer når tarmhelsen din er ute av hakk? Når mage-tarmkanalen din er skadet, kommer ufordøyd matpartikler og giftstoffer inn i blodet ditt, noe som fører til en kaskade av kronisk betennelse. Ubalanser i mikrobiomer som SIBO og candida gjengroing kan også forstyrre tarmen og bidra til kroniske helseproblemer.

Hvis du vil helbrede kroppen din - start med tarmen.

Den gode nyheten er at når det gjelder helbredelse av langvarige helseproblemer - uansett hva som plager deg - kan du begynne med å helbrede tarmen. Tarmens totale overflateareal er dekket av en type celle kalt en enterocyte. Disse cellene regenereres kontinuerlig slik at du hver to til tredje uke genererer en helt ny tarmfôr!

Tilbakestill tarmen

Registrer deg for vår GRATIS ultimate tarmhelseveiledning med helbredende oppskrifter og tips.

På grunn av denne raske fornyelsen, hvis du har med ikke-kroniske tarmproblemer, kan du helbred tarmen om 2 til 12 uker. Men hvis du har å gjøre med en fullstendig skadet tarm sammen med andre problemer med autoimmune betennelser, kan det ta en gjennomsnittlig voksen mellom 12 og 24 måneder å helbrede tarmen og se bærekraftige endringer.

Det er mange måter å nærme seg tarmheling på. En veldig populær måte er å supplere med L-glutamin. Du har sannsynligvis sett L-glutamintilskudd i vitamin- og helsekostbutikker annonsert som den perfekte måten å gjenoppbygge og reparere muskelvev, spesielt for idrettsutøvere. Dette er den mest utbredte aminosyren i blodet ditt og brukes i biosyntese av protein som skal brukes i hele kroppen din.

Foto: Arisha Ray

3131 nummer

L-glutamin handler om å reparere vev i kroppen.

På grunn av sin kraftige evne til å reparere vev, er L-glutamin kategorisert som en betinget essensiell aminosyre, siden kroppen din bruker den i så store mengder i tider med fysisk stress. Og når det gjelder tarmhelse, er L-glutamin nødvendig for helse og vekst av enterocytter som strekker mage-tarmkanalen. Som det foretrukne drivstoffet for disse enterocyttene, er L-glutamin et av de kraftigste verktøyene du kan ha for å bekjempe lekk tarmsyndrom.

Flere studier har vist at tilsetning av l-glutamintilskudd raskt og sterkt kan forbedre tarmpermeabiliteten. For eksempel, en studie tok en gruppe på 107 barn og ga omtrent halvparten av dem L-glutamin og den andre halvparten placebo. Etter 120 dager hadde barna som fikk L-glutamintilskudd økt ernæring og tarmbarrierefunksjon. L-glutamin kan til og med redusere symptomer på pasienter med inflammatoriske tarmsykdommer som ulcerøs kolitt! I en studie fikk pasienter som hadde mild til moderat aktiv ulcerøs kolitt L-glutamin, og hadde etter fire uker en signifikant reduksjon i symptomene. Det som var enda mer fantastisk var at de gunstige bakteriene Bifidobacterium økte også. På slutten av behandlingen begynte symptomene å dukke opp igjen, noe som viser den kraftige sammenhengen av dette tilskuddet med helbredelse av tarmen.

Slik begynner du å supplere med L-glutamin.

L-glutamin finnes i en rekke forskjellige dyrebaserte matkilder, som meieriprodukter med gressmat, biff med gressmat og alles favoritt, beinbuljong. Så langt som grønnsaker går, er rødkål en uber-høy plante kilde til L-glutamin. Å spise kål i form av gjæret surkål er en av de mest biotilgjengelige måtene å komme i L-glutamin på grunn av at det også gir tarmen viktige probiotika som hjelper kroppen din å absorbere dette næringsstoffet.

Så nå har vi all denne informasjonen om hvor god L-glutamin er for tarmen din, men hvordan vet du om det er riktig for deg? Til slutt avhenger det av statusen til tarmen din. Hvis du sliter med kroniske helseproblemer, ja, et L-glutamintilskudd i tillegg til nærende matmedisiner, kan gi tarmen din den hoppstarten den trenger for å fullstendig reparere. Men hvis du bare trenger en tilbakestilling, kan en protese med beinbuljong kombinert med tilsetning av surkål være alt du trenger å gjøre for å oppnå resultatene du leter etter.

For å bedre avgjøre om et L-glutamintilskudd er riktig for deg, må du oppsøke mikrobiomlaboratorier for å vurdere statusen for tarmhelsen din. Hvis du bestemmer at tilskudd er riktig for deg, er en god generell dose mellom 2 og 5 gram per dag. Du kan finne kosttilskudd i enten kapsel- eller pulverform. Mens begge er fine, er jeg delvis i pulverform av L-glutamin, da det kan være lettere for tarmen enn kapsler - spesielt hvis du tar flere vitaminer og kosttilskudd om dagen.

553 nummer

An eliminering diett er den perfekte måten å begynne å helbrede tarmen. Sjekk ut Dr. Cole's Eliminering Kostholdsklasse .

Del Med Vennene Dine: