9 Livsstilsendringer Jeg anbefaler alltid pasienter med autoimmune sykdommer
Autoimmune sykdommer har blitt en enorm helsebyrde. De anslås nå å påvirke over 24 millioner amerikanere, eller mellom fem til åtte prosent av befolkningen. Faktisk har mer enn 80 sykdommer blitt klassifisert som autoimmune, og listen fortsetter å vokse. Det inkluderer tilstander som revmatoid artritt, lupus, multippel sklerose, psoriasis, cøliaki og skjoldbruskkjertel. De involverer ofte syndrom som er vanskelig å klassifisere som betennelse , smerte, hevelse og elendighet.
Autoimmunitet oppstår når immunforsvaret ditt - kroppens forsvar mot inntrengere - blir forvirret. Med andre ord, kroppen din kjemper mot noe, enten det er infeksjoner, giftstoffer, allergener eller en stressrespons. Men på en eller annen måte kan den immunhæren ikke skille venn fra fiende. Ditt eget vev blir fanget i vennlig kryssild, og leddene, hjernen, huden og noen ganger hele kroppen din blir tilskadd.
Vanligvis brukes medisiner for å adressere autoimmune sykdommer. I mange tilfeller er de livreddende og hjelper folk med å få livet tilbake. Likevel kan de også ha bivirkninger.
Jeg tror det i noen tilfeller kan være alternative måter å håndtere autoimmune tilstander på. Problemet med konvensjonell medisin er at vi ikke stiller enkle spørsmål: Hvorfor er kroppen ute av balanse og hvordan hjelper vi den med å gjenvinne balansen?
Coaching Tips for GRATIS hjernesundwebinar
Bli med Mark Hyman M.D. for å lære helsecoachingsmetoder for optimal hjernehelse.
KRAV MIN FLEKK Konvensjonell medisin adresserer ofte autoimmun sykdom med kraftige immunundertrykkende medisiner i stedet for å lete etter årsaken. Det er som å ta mye aspirin mens vi står på et tak. Behandlingen er ikke mer aspirin eller et sterkt immunundertrykkende middel, men fjerner taklingen.
I stedet ser jeg etter underliggende årsaker. Denne tilnærmingen, kalt funksjonell medisin , er en helt annen måte å løse medisinske problemer på, en som lar oss dechiffrere opprinnelsen til sykdom og identifisere forstyrrelser i biologien som fører til symptomer.
Jeg tror at når du identifiserer de underliggende betennelseskildene, kan du begynne å helbrede kroppen. Disse kan omfatte ting som stress, skjulte infeksjoner, matallergi eller sensitivitet, genetisk predisposisjon og næringsdefekter.
Å finne og eliminere årsaken til autoimmune sykdommer krever detektivarbeid, prøving og feiling og tålmodighet - men resultatene er verdt det.
libra mann aries kvinne
Her er ni strategier jeg vanligvis implementerer med pasientene mine som ønsker å finne roten til problemet deres:
Annonse
1. Spis en hel mat, betennelsesdempende diett.
Fokuser på betennelsesdempende matvarer som omega-3 villfisk, bladgrønnsaker og gurkemeie, og unngå inflammatoriske matvarer, som sukker og maisoljer.
2. Se etter skjulte infeksjoner.
Disse inkluderer gjær, virus, bakterier og Lyme . En funksjonsmedisinsk utøver kan hjelpe deg med å identifisere og eliminere disse infeksjonene.
3. Bli testet for cøliaki og skjult matallergi.
Legen din kan bruke en blodprøve for å diagnostisere cøliaki, som oppstår når kroppen din har en immunreaksjon på å spise gluten.
En funksjonell medisinsk utøver kan også se etter skjulte matallergier, som soya eller meieriprodukter, med IgG-mattesting. Alternativt kan du vurdere boka mi, The Blood Sugar Solution 10-Day Detox Die t , som er designet for å hjelpe deg med å eliminere de fleste matallergener.
4. Få sjekket for tungmetall toksisitet.
Kvikksølv og andre metaller kan være en risikofaktor for autoimmunitet.
5.Løs tarmen.
Om 60 til 70 prosent av immunforsvaret ditt ligger rett under tarmene i ett-celle-lag-tykt fôr. Hvis denne overflaten brytes ned, vil immunforsvaret ditt bli aktivert og begynne å reagere på mat, giftstoffer og insekter i tarmen.
Den enkleste måten å begynne på helbreder tarmen innebærer å spise en hel mat, betennelsesdempende diett og fjerne gluten og annen matfølsomhet.
6. Implementere kosttilskudd.
Næringsstoffer som fiskeolje, vitamin C, vitamin D og probiotika kan bidra til å berolige immunforsvaret ditt naturlig. Vurder også betennelsesdempende næringsstoffer som quercetin , druefrøekstrakt og rutin.
7. Tren regelmessig.
Konsekvent trening er en naturlig betennelsesdempende. Du trenger ikke nødvendigvis å gå på treningsstudioet, løpe på tredemølle eller pumpe jern for å holde deg i form. Bare begynn å bevege deg mer, bruk kroppen din mer, og ha det gøy.
8. november stjernetegn
8. Øv deg dyp avslapning.
Understreke forverres immunresponsen din. Beroligende teknikker inkludert yoga, dyp pusting , og massasje kan redusere stress og angst for å fremme avslapning.
9. Sov åtte timer hver natt.
Mangel på søvn eller dårlig søvn kan skade stoffskiftet, forårsake sug og karbohydrater, få oss til å spise mer og øke risikoen for mange tilstander fra diabesitet til autoimmun sykdom. Sover godt er viktig for levende helse og reverserende betennelse.
