14 måter du ikke visste at du kunne ødelegge skjoldbruskkjertelen + Hvordan fikse hver

Skjoldbruskkjertelhormonene bestemmer funksjonen til hver eneste celle i kroppen din: Håret på hodet, humøret, immunforsvaret, energinivået, fordøyelsen, stoffskiftet og kjønnsdriften henger alt på den delikate balansen til dronningen av alle hormoner. Av denne grunn lider de samme områdene av helsen din når skjoldbruskhormonene dine er i ubalanse. Det er mange underliggende årsaker for skjoldbruskkjertelproblemer, men de to som jeg ofte ser hos pasientene mine er:

1. Autoimmune problemer med skjoldbruskkjertelen (Hashimoto eller Graves sykdom): når immunforsvaret angriper skjoldbruskkjertelen.
2. Lavt T3-syndrom: når kroppen din ikke konverterer det inaktive T4-hormonet til det aktive, brukbare T3.

Nesten alle tilfeller av skjoldbruskkjertelen skyldes variasjoner av ett eller begge disse problemene. Og det sjokkerende her er at ingen av disse to problemene i seg selv er problemer med skjoldbruskkjertelen. Ved autoimmune skjoldbruskkjertelproblemer vil skjoldbruskkjertelen din fungere, men blir offer for immunforsvaret, og i lavt T3-syndrom fungerer skjoldbruskkjertelen din som en mester, men den blir ikke aktivert i leveren eller tarmen.

Hvordan håndtere skjoldbruskkjertelproblemer.

For å håndtere begge disse skjulte skjoldbruskkjertelproblemene, anbefaler vanlig medisin et syntetisk T4-hormon som Synthroid eller Levothyroxine. Men kommer dette til grunnårsaken til hvorfor det er et problem i utgangspunktet? Neppe. Så la oss grave dypere og oppdage potensielle grunnårsaker til disse to svært vanlige skjoldbruskkjertelproblemene, og hva du skal gjøre med hver:

344 nummer

1. Stress

Stress kan rote med helsen din på mange forskjellige måter, og en av dem er svekker skjoldbruskfunksjonen . Ditt viktigste stresshormon, kortisol, kan blokkere konvertering til aktiv T3 og også øke den ubrukelige omvendte T3 (rT3), en Hormoner og atferd studie sier.

Anekdotisk, mange av pasientene mine fant at skjoldbruskkjertelproblemene startet etter en stressende tid i livet. Forskning validerer denne forbindelsen mellom stress og skjoldbrusk Klinisk endokrinologi studie sier, sammenlignet med kontrollgrupper, autoimmune skjoldbruskkjertelpasienter hadde en høyere frekvens av stressende livshendelser før diagnosen.

Hva å gjøre: Vær konsekvent med aktiviteter i ro, som oppmerksomhet, meditasjon og yoga. Disse aktiverer kroppens parasympatisk nervesystem , som kan få deg til å føle deg mer zen.

2. Lav A-vitamin

Lavt vitamin A kan stave problemer for skjoldbruskkjertelen din fordi dette fettløselige vitaminet har vist seg å øke T3-nivåene og normalisere TSH hos kvinner før menopausen, ifølge en studie.

Hva å gjøre : Ekte vitamin A, kalt retinol, finnes bare i animalske produkter som fisk, skalldyr, gjæret tran, lever og smørfett fra kyr med mat. Plantekarotener, en forløper for vitamin A, finnes i søtpoteter og gulrøtter, men konverteringsfrekvensen til brukbar retinol er veldig svak. Faktisk antyder forskning at bare 3% av betakaroten blir konvertert hos en sunn voksen. Så sørg for å spise noen av disse dyrebaserte kildene, hvis mulig.

3. Lavt selen

Selen er viktig for å konvertere T4 til T3 i leveren. Selen også beskytter mot autoimmune problemer med skjoldbruskkjertelen , ifølge noen undersøkelser.

Hva å gjøre : Spis en rekke nøtter og frø som Paranøtter, samt østers.

4. Virusinfeksjoner

En studie i Central European Journal of Immunology , lavgradige reaktiveringer av virus som Epstein-Barr-virus (EBV) har vært knyttet til autoimmune skjoldbruskkjertelproblemer , som Hashimotos.

Hva å gjøre : Vurder å ta med tilskudd og vitaminer med kjente antivirale egenskaper, som astragalus , bie propolis , L-lysin , sink , eller vitamin C . Rådfør deg alltid med legen din før du tar nye kosttilskudd.

5. For mye jod

Mens jod er nødvendig for skjoldbruskhormonproduksjon, har flere studier funnet det økt jodinntak er assosiert med oppblussing av Hashimotos sykdom . Dette viser at selv med naturlige rettsmidler, kan det som fungerer for en person ikke være riktig for den neste.

Hva å gjøre: Fortsett å få jod i kostholdet ditt, men vær oppmerksom på hvor mye du bruker ( anbefalt daglig tilskudd for voksne er 150 mcg ). Sjøgrønnsaker , som dulse, er nori, kombu og arame rike på jod. Å få testet jodnivået ditt er en god ide å vite hvor utgangspunktet ditt er.

6. Lavt jern

Ifølge forskning er jern nødvendig for produksjon av skjoldbruskkjertelperoksidase , som er enzymet som brukes til å lage skjoldbruskhormonene dine.

dyrekretsen for juli

Hva å gjøre : Ta kontakt med legen din og ta en blodprøve for å finne ut om du har jernmangel. Sørg for at du får rikelig med jernrike matvarer og parre dem med C-vitamin når nødvendig. Hvis det ikke er nok, bør du vurdere å legge til et jerntilskudd også.

7. Lavt kobber

En studie fra 2014 i Biologisk sporelementforskning journal funnet sunne kobbernivåer kan øke det totale T3- og T4-nivået hos menn og kvinner.

Hva å gjøre : Den beste måten å komme biotilgjengelig kobber er ved å spise lever og østers med gress. Sesamfrø, sopp, poteter og til og med bakesjokolade er andre gode kilder.

8. Hormon ubalanser

Hormonene dine er koblet sammen, og ringvirkningen av ett hormonproblem kan påvirke skjoldbruskkjertelen negativt. For eksempel, lavt østrogen , insulinresistens , og lavt testosteron har alle blitt funnet å hemme riktig skjoldbruskfunksjon.

Hva å gjøre: Avhengig av dine individuelle hormonproblemer, vil løsningene variere. Snakk med legen din og få utført blod- og laboratoriearbeid for å finne din personlige fremgangsmåte.

9. Kunstige søtningsmidler

Kunstige søtningsmidler, som sakkarin, sukralose eller aspartam, finnes i mange sukkerfrie drikkevarer og matvarer uten kalorier. En liten studie fant at folk var i stand til det reversere Hashimotos sykdom etter fjerning av kunstige søtningsmidler fra diettene sine.

Hva å gjøre: Unngå kunstige søtningsmidler og velg naturlige sukkererstatninger, som rå honning, fersk frukt eller lønnesirup.

10.Microbiome problemer

Som de fleste ting, er tarmen flettet sammen med hormoner - spesielt skjoldbruskkjertelhormoner gjennom skjoldbruskkjertel-tarmakse. Gastrointestinale problemer som Candida overvekst og tynntarm bakteriell gjengroing (SIBO) er alle forbundet med autoimmune skjoldbruskkjertel problemer via denne aksen. Faktisk, 20% av T4 konverteres til T3 i tarmen , som kan hemmes med et ubalansert, usunt mikrobiom, sier en studie.

1. november stjernetegn

Hva å gjøre: Snakk med lege eller gastroenterolog for å finne ut den beste handlingsplanen for å støtte tarmen. Å spise et fiberrikt kosthold, ta et probiotisk kvalitet, få mye søvn og redusere stress er bare noen få måter å fremme en sunn tarm.

elleve.Gluten

Gluten er et protein som finnes i hvete, rug, havre, bygg og spelt. De betennelseseffekter av gluten hos personer med autoimmune sykdommer har vist seg å vare i opptil seks måneder. Personer som er intolerante overfor gluten har sannsynligvis cøliaki, og det må kjøres en test for å finne ut av det sikkert.

Hva å gjøre: Gå til legen og bli testet hvis du tror du kan ha glutenallergi. I mellomtiden bør du vurdere å eliminere korn med gluten fra kostholdet ditt, og i stedet velge glutenfrie alternativer.

12.Røyking

Røyking er ikke sunt for noen, men hos mennesker som er genetisk utsatt for problemer med skjoldbruskkjertelen, kan det være spesielt farlig. En studie fant en sammenheng mellom sigarettrøyking og en økning i Graves sykdom , men mer forskning er nødvendig for å bevise lenken.

Hva å gjøre : Arbeid med en lege eller avhengighetsspesialist som kan hjelpe deg med å slutte å røyke.

Del Med Vennene Dine: