Sirtuins er kritiske for cellulær helse: Men hva er de og hva gjør de?

Når du ser i speilet, ser du faktisk på 100 billioner celler - men når tenkte du sist på hvordan disse cellene har det? Helsen til cellene dine, tross alt, dikterer bokstavelig talt hvor godt kroppen din fungerer. Men siden cellulær helse naturlig avtar over tid - noe som bidrar til tegn på aldring og aldersrelatert sykdom - er det viktig å fokusere på cellene dine sunn aldring . Du kan gjøre dette ved å støtte sirutiner, noen av de viktigste enzymene i kroppen. Her er nedturen.

Hva er sirtuins?

Sirtuins er en gruppe proteiner. Spesielt er de en familie av enzymer, også kjent som biologiske katalysatorer. Dette betyr at de jobber for å øke hastigheten på visse kjemiske reaksjoner.

Nå har kroppen din en mye av enzymer, men sirtuiner er usedvanlig bemerkelsesverdige. 'Sirtuins spiller en viktig rolle i å håndtere sunn cellulær funksjon,' forklarer Kate Denniston, N.D., en lisensiert naturlege og grunnlegger av Los Angeles Integrative Health . De er involvert i et bredt utvalg av cellulære prosesser involvert i aldring, sammen med sykdommer forbundet med alder.

Men sirtuins kan ikke gjøre tingene sine alene. De er helt avhengige av et molekyl som heter nikotinamid-dinukleotid (NAD +) . (Vi vil utdype denne fyren litt.) Faktisk, uten NAD +, er sirtuins ikke i stand til å utføre sine enzymatiske plikter.

Til dags dato, syv sirtuins har blitt identifisert hos pattedyr så langt. Alle syv sirtuins har lignende strukturelle egenskaper, men hver og en fungerer på forskjellige måter. Det er fordi sirtuiner - som alle enzymer - er svært selektive. Med andre ord, hver sirtuin spesialiserer seg på å regulere unike (og avgjørende) mobilfunksjoner. Du kan tenke på sirtuins som en familie hvis medlemmer er fysisk like, men har forskjellige talenter.

909 nummer nummer kjærlighet

Hvorfor er sirtuiner så avgjørende for cellehelsen?

Når det gjelder spillet med cellulær aldring, er sirtuins som dommerne. De senke cellulær aldring (et fancy ord for når celler slutter å dele seg) ved å kontrollere mange mobilfunksjoner. I sin tur påvirker sirtuins 'din mobilhelse over et bredt spekter av organer og systemer, 'sier Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, sertifisert utøver av funksjonell medisin og grunnlegger av Root Cause Medical Clinic .

For det første hjelper sirtuins reparere DNA-skader , den viktigste årsaken til cellulær aldring. Dette inkluderer skader som oksidativt stress, en av cellens verste fiender. Sirtuins utsetter også forkortingen av telomerer DNA 'hatter' i endene av et kromosom. (Det naturlige aldringsprosess skyldes forresten telomerforkortelse.)

I tillegg regulerer sirtuins 'mitokondrie biogenese, eller opprettelsen av nye mitokondrier,' sier Petersen. '[Dette] er kraftverkene til cellene dine,' som betyr at de produserer energien cellene dine trenger for å fungere. Sirtuins forbedrer også forbindelsen mellom kjernen og mitokondriene slik at mitokondriene fungerer bedre, legger Denniston til.

Men det er ikke alt. Disse viktige enzymene er nødvendige for normal cellulær metabolisme og homeostase også. De 'hemmer også betennelse, mobiliserer fett og regulerer frigjøring av insulin', bemerker Petersen. Når det er sagt, er det ikke overraskende at sirtuiner er involvert i utviklingen av mange kroniske tilstander - fra hjerte- og karsykdommer (som hypertensjon) og nevrodegenerative sykdommer (som Alzheimers). La oss bare si at sunn aldring rett og slett ikke er mulig uten disse essensielle enzymene.

944 nummer

Hvordan støtter NAD + sirtuins?

Så om det NAD + . Det er et kritisk koenzym, som betyr sirtuins trenger det for å fungere . De bruker NAD + for å fjerne spesifikke kjemiske strukturer fra cellulære proteiner, sier Petersen. Dette er nettopp det som lar dem kontrollere forskjellige mobilmekanismer.

Dessuten påvirker endringer i NAD + -nivåer sirtuin-aktiviteten, deler Denniston. Mens høyere nivåer av NAD + øker aktiviteten, har lavere nivåer motsatt effekt. Sistnevnte skjer vanligvis under aldring, forstyrrer hvordan kjernen og mitokondriene kommuniserer . I hovedsak, uten nok NAD + i arenaen, kan ikke sirtuins fungere skikkelig.

Hvordan kan jeg støtte kroppens sirtuins?

Når vi blir eldre, blir vår nivåer av NAD + naturlig nedgang. Ifølge Petersen tømmes det primært over forskjellige energikrevende vev, inkludert hjernen, hjertet og skjelettmuskelen. `` Når du er ung og NAD + -nivåene er klare, fungerer vevet ditt optimalt, '' forklarer hun. Men 'når du ikke kan dekke etterspørselen etter NAD +, begynner vev å falle fra hverandre.'

Uten nok NAD + er kroppens sirtuin-funksjon også begrenset. Men heldigvis er det mulig å støtte NAD + (og derfor sirtuins) ved å supplere med nikotinamid ribosid (NR). 'NR er et derivat av niacin (vitamin B3) og en forløper for NAD +,' forklarer Denniston. I kroppen omdannes NR til nikotinamidmononukleotid (NMN) og deretter til NAD +, sier Petersen. På grunn av deres effekt på NAD + er NR-tilskudd kjent som NAD + -forsterkere. * For å effektivt påvirke sirtuins er det best å bruke NR-kosttilskudd av høy kvalitet, bemerker Petersen.

lifeinflux's nr + har vist seg å støtte kroppens nivåer av NAD + in clinicals. * Tillegget hjelper også kroppens celler gjennom andre aktive ingredienser som astaxanthin , en kraftig antioksidant som nøytraliserer skadelige frie radikaler, rhodiola for å lette oksidativt stress (også skadelig), og phyotoceramides for å hjelpe til i hudbarrierefunksjonen. *

betydningen av 811

Når det gjelder hvordan du tar dem? 'Ta disse om morgenen og tidlig på ettermiddagen, når du er mer aktiv. Å ta dem om kvelden kan forstyrre søvnen, 'legger hun til. * Annet enn å ta et NR-supplement av høy kvalitet, kan du støtte sirtuins enda mer; Petersen anbefaler å fokusere på resveratrol . * Denne polyfenolen, eller plantekjemikaliet, er en kraftig sirtuinaktiverende forbindelse. Det finnes hovedsakelig i kakao, blåbær, tyttebær og røde druer, sier Denniston.

Take-away.

Når du er ung, jobber sirtuins hardt for å beskytte celler og DNA. Men ettersom deres funksjon avtar over tid, er det viktig å gi tilbake favør ved å supplere med NR og føre en sunn, balansert livsstil. Ved å gjøre dette kan du bane vei for lang levetid og optimal aldring. Som Denniston minner oss: 'Hvis cellene våre er sunne, er vi sunne.'

Del Med Vennene Dine: