Ikke en havregrynvifte? Her er 20 oppskrifter å prøve som gjør det fantastisk

Å lage havremel smak så bra som det er for deg er absolutt et spørsmål om personlig preferanse. Er du en søt eller velsmakende fan? Tror du på sjokolade til frokost, eller er det mer sannsynlig at du rekker etter fersk frukt? Liker du en varm frokost eller en kald (ikke sove på kjølt havre over natten)?

Her avrunder vi noen av våre favoritt havregrynoppskrifter, og tilbyr noe for alle som ønsker å lage morgenhavregryn til et måltid de ser frem til.

Hold ting klassisk: Len deg på frukt eller nøtter (eller begge deler!).

Å lage en klassisk havregryn toppet med frukt og nøtter er ikke bare en velsmakende måte å tilberede frokoststiften på; det er også en fin måte å pakke i ekstra næringsstoffer. Valnøtter, pistasjenøtter, bringebær og blåbær er alltid gode steder å starte for næringstette påfyll, men du kan virkelig følge hjertet ditt (eller bøndemarkedet) mot det påfyll som føles riktig. Hvis du trenger litt inspirasjon, begynner disse oppskriftene med det grunnleggende:

1.Apple kanel natten havre

Det er knapt en mer klassisk sammenkobling enn epler og kanel, bortsett fra kanskje kanel og havregryn. Dette havre over natten oppskriften vil tilfredsstille ethvert overbærende frokostbehov du kan ha takket være parring av epler med valnøtter og høstens smak.

to.Overnatting havre med jordbær Chia Jam

Denne oppskriften bruker bare seks ingredienser, inkludert det første trinnet med å lage din egen sunne syltetøy: i dette tilfellet en jordbær chia syltetøy som du sannsynligvis vil lage på forhånd. Derfra er det en enkel oppskrift på havre over natten som du deretter kan røre syltetøyet inn i. Ikke en jordbærvifte? Det er mange andre frukter som er gode for å lage hjemmelaget syltetøy .

3.Orange Overnight Havre

Sitrusfrukter er kanskje ikke det første du tenker på når du når etter havremelpålegg og smaker, men tillat dette oransje oppskrift for å overbevise deg om noe annet. Fersk appelsinjuice, parret med bananer og dadler, gir en perfekt tekstur og balansert smak. Pynt med kokos og mandler til knusing.

Fire.Tropisk natt havre

En annen frukt du kanskje ikke tenker å strekke deg etter med havren din? Mango - men par den med kokosmelk med full fett og litt banan, så får du det perfekte tropisk inspirert frokost venter på deg om morgenen. Og det er nok frukt i den til å søte den uten tilsetninger.

5.Bakt havregryn med plotter og Marcona-mandler

Mens havre over natten kan virke som den enkleste veien til havregryn, er det mange bakte havregrynalternativer for når du lager mat for en mengde, eller når du ikke vil stå over komfyren, men ønsker varmt havregryn. Denne oppskriften krever pluots, en type steinfrukt, men sier at andre varianter av disse sommerfruktene kan brukes.

6.Blåbær og Fig Havregryn

Denne oppskriften er en perfekt storm av a.m. næringsstoffer. Fiken er en god kilde til fiber, B6, kalium og mangan. Sistnevnte finnes også i blåbær og spiller en viktig rolle i å støtte kroppens nedbrytning av karbohydrater og fett.

7.Energiserende havregryn

Selv om det kanskje ikke er på alle listene, er havregryn teknisk sett noe supermat - og denne oppskriften utnytter det fullt ut. Hvis du har 20 minutter om morgenen, kan du lage denne frokosten, som inkluderer en hel banan for søthet og pepitas og mandler for nuttiness.

aug 1 dyrekretsen

8.Peanøttsmør og gelé havregryn

En perfekt påminnelse om at havregryn ikke bare er til frokost, denne oppskriften henter inspirasjon fra den klassiske amerikanske sandwichen, PB&J. Forfatteren velger dette som en post-yoga godbit og kobler stålskåret havre med mandelsmør, banan og papaya - litt av en oppgradering av smaken av barndomsgodset.

Hent inspirasjon fra desserter: Tilsett sjokolade.

Mens de fleste klassiske havregrynoppskrifter krever søtningsmiddel, krysser de ikke nødvendigvis alltid over linjen mot dessert. Men vi er her for å si at sjokolade ikke bare er til dessert, og grønn te ikke bare er å drikke - begge kan brukes i et ekstra søtt havregryn som definitivt vil få deg til å bli begeistret for frokost.

Utover å bare legge til en håndfull favoritt mørk sjokolade i en bolle med havregryn, parrer disse oppskriftene frukt og krydder med sjokolade for perfekt overbærende frokost:

26. august kompatibilitet med dyrekretsen

9.Sjokolade havremelboller

Forfatteren av denne oppskriften innrømmer fritt at hun ikke har vært en havregrynfan selv. Men tilsett noen spiseskjeer kakaopulver og litt bittersøt sjokolade av høy kvalitet, og til og med en havregrynhater kan nyte det - det er akkurat dette varm-sjokolade-inspirert oppskrift gjør.

10.Golden Milk Hot Chocolate Havre

Ta de varme sjokoladehavrene et skritt videre med tilsetning av gurkemeie. Det er betennelsesdempende fordeler og oppvarmende smak par perfekt med en solid (og velsmakende) bolle med gylden sjokoladehavre , som også inneholder litt ingefær for å avrunde den fulle smaken.

elleve.Sjokolade + jordbær over natten havre

Denne er ikke bare for sjokoladeelskere, men også for de som ikke alltid kommer seg ut av sengen tidlig nok til å tilberede en hel bolle med havregryn om morgenen. Den perfekte sammenkoblingen av sjokolade og jordbær gjør dette havreoppskrift over natten den ideelle måten å tilsette havregryn i morgenrutinen din.

12.Chocolate Chip og bananbakt havregryn

En annen oppskrift som hopper over komfyrtoppen og par sjokolade med frukt, denne oppskriften minner om favorittbananbrødet ditt (oppskriften sier til og med at de ligner på en brødpudding, og hvem liker ikke det?). De får et ekstra protein boost fra sjokoladeproteinpulver også.

1. 3.Svart og oransje havregryn

Dette høstinspirert oppskrift par sjokolade med gresskar, som ikke bare gir havren sin farge, men også gir et løft av fiber og vitamin A. For den svarte fargen krever oppskriften svart kakaopulver —Kultur av nederlandsk bearbeidet kakao, som har blitt behandlet med kalium for å redusere surheten, nøytraliserer pH og gir den en dyp svart farge som fremdeles har fordelene med andre kakaoer.

14.Mocha Raspberry Overnight Oats

Våkn opp til en bolle med havre som ikke bare gir næring til behovet ditt for mat, men som også vil støtte ditt kaffe-behov, takket være inkluderingen av kaldbrygget kaffe i væskeblandingen av dette oppskrift over natten . Den siste tilsetningen av friske bringebær passer perfekt sammen med sjokolade, selvfølgelig, men hjelper også med å få frem noen av smakene i kaffen også.

femten.Grønn te latte natten havre

Den første ikke-sjokoladeoppskriften på denne søte listen, denne grønne havrebollen får ikke bare fargetone fra grønn te - babysinat blandes også inn. En perfekt måte å innlemme noen morgengrønnsaker på, oppskriften er søtet med Medjool-dadler og inneholder også chia og linfrø for bonusprotein.

16.Sitron marengspai natt havre

Inspirert av ideen om å tilsette syre til havre for å redusere fytinsyre, som svekker absorpsjonen av næringsstoffer, lener denne oppskriften seg i smaken av sitronsaft for en dessertinspirert siste oppskrift . Hvis du nå er bekymret for fytinsyre i de andre havrealternativene dine, er det gode nyheter: Du kan alltid suge havren over natten før du skyller dem hvis du ikke vil legge til sitronsaft eller ACV til retten din.

La mer overraskende smaker lede veien: Bli velsmakende.

Føler meg litt dristig, eller kanskje bare ikke en søtsaker? Selv om det kan være forbundet med søtere overflater, kan havregryn også gjøres til å være velsmakende.

Det er viktig å merke seg at forestillingen om salte grøtretter ikke er ny - congee , en stil med risgrøt, rapporteres å dateres tilbake til 1000 f.Kr., og lignende grøter finnes over hele Asia. Og mens det noen ganger er søtt, er det oftere velsmakende.

17.Egg-Boosted havregryn

Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , sier at vi alle skal røre et egg i havregryn, enten vi legger til søte eller salte pålegg - men det er definitivt et godt sted å starte hvis du vil prøve salte havregryn. 'Å tilsette i et egg gir en luftig, mettende bolle med havre som ikke vil få deg til å sove igjen,' forklarer hun . Derfra er krydder som gurkemeie, ingefær eller hvitløk en god start for en enkel salte bolle.

18.Miso havre med løk og sesamolje

Miso er en gjæret pasta som har blitt brukt i årtusener i Japan. Det gir en dybde av umami-smak og fordelene med gjæret mat til enhver rett, inkludert dette enkel salte havregryn . Mens oppskriften krever enkel påfyll av løk og sesam, kan du også legge til andre grønnsaker.

19.Velsmakende frokosthavre med næringsgjær

For de som leter etter en grundigere guide til pålegg på en bolle med salte havre, denne retten smaker havren med næringsrik gjær , grønnkål, sopp og soltørkede tomater. Den siste påfyllingen med den varme sausen du velger, er opp til ditt skjønn og smak, men oppskriften anbefaler sriracha.

tjue.Savory Mushroom Havregryn

Det virker som sopp og havre er et perfekt par— denne oppskriften krever å legge til et pålegg av skivede cremini sopp tilberedt med spinat, hvitløk og tamari. Sammen med den varme grønnsaksblandingen, anbefaler den å nå vårt favoritt sunne fett, avokado, for det endelige smakstilsetningen.

Uansett hvilken retning du velger å gå med havregryn, kan toppingen alltid bare styres av det du har i pantryet ditt og finne kombinasjoner som gjør deg spent på å glede deg over dette sunn frokost alternativ .

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine:

5. oktober stjernetegn