Hvordan beskytte deg mot skader i blått lys med kosttilskudd og antioksidanter

I vår nye normal er skjermtid et område som har fått mye oppmerksomhet. Gitt at vi alle bruker mer tid innendørs, leser nyhetsvarsler på telefonene våre, kanskje jobber vi eksternt, eller kanskje lærer barn via videoklasser, gir dette sannsynligvis mer skjermtid enn vi er vant til. Og på godt og vondt er dette bare virkeligheten for mange av oss. Så mye som vi vil legge ned skjermen og velge ansikt til ansikt-interaksjon, kan vi ikke ennå.

Men folk er med rette bekymret for hvordan det økte blå lyset kan påvirke oss. Vi vet at det kan rote med vårt døgnrytmer , spesielt hvis vi bruker telefoner sent på kvelden før sengetid. Vi mistenker også sterkt at blått lys gjør noe med huden vår (i hvilken grad og hvor ille er det fortsatt snakk om, men mer om det snart). Sistnevnte spørsmål har mange skjønnhets- og velværemerker som ser etter en beskyttende løsning, som 'blått lys som beskytter ansiktsdåper.' Hva er greia med disse, og bør du skaffe deg en?

Hva er blått lys, og hvordan påvirker det huden vår?

Lys - fra solen, lyspærer, LED-lys eller skjermene våre - inneholder et fullt spekter av bølgelengder. UVA og UVB får mest oppmerksomhet ettersom vi vet hvordan ultrafiolett stråling kan være veldig skadelig for huden. Og nylig har fokus skiftet til høyenergi blått lys . Høyenergi blått lys er en del av det som kalles det synlige lysspekteret (som betyr at du kan se det, i motsetning til UV-stråler). Den største kilden til høyenergi blått lys er solen, men skjermer sender også ut det - og det er derfor så mange mennesker diskuterer det i det siste.

De eneste studiene som forbinder blått lys og hudskader har handlet om blått lys som kommer fra solen , og dermed på mye høyere nivåer enn vi kan bli utsatt for via våre skjermer og mobiltelefoner. Disse studiene viser det eksponering for blått lys kan forårsake hyperpigmentering (mørke flekker), tegn på for tidlig aldring som rynker (også kjent som fotoaldring), og det kan utløse betennelse og oksidativt stress .

Problemet er at mens vi vet at eksponering for blått lys er skadelig, har vi bare ikke avgjørende bevis for blålyseksponering fra skjermene våre og hudskader. Dermatologer sier imidlertid at vi ikke tar feil når vi mistenker skjermtidens innvirkning på huden. 'Jeg tror alt dette gjenskinnet og lyset fra datamaskinen må gjøre noe,' styresertifisert hudlege Jeanine Downie, M.D. , har fortalt oss. 'Selv om vi ikke har fulle svar ennå, må vi forberede oss på muligheten for at de skader huden vår.'

Bør du få en blått lysbeskyttelseståke?

Du har kanskje sett blått lysbeskyttelsesdåper dukker opp mye mer i det siste. Tåke for blått lysbeskyttelse er i hovedsak ansiktsdåser som er fylt med antioksidanter , hydratorer, eller adaptogener for å nøytralisere oksidativt stress, frie radikaler og fuktighetstap. Iboende er dette alle gode ting for huden din. Det skal imidlertid bemerkes at de ikke beskytter huden din mot blått lys på samme måte som SPF beskytter huden din mot UV-stråler; SPF blokkerer UV-stråler fra å påvirke hudcellene dine, mens disse bare demper eller nøytraliserer effekten av det blå lyset.

Så når det er sagt, hvis du allerede bruker et antioksidant serum eller fuktighetskrem med disse ingrediensene, beskytter du deg allerede mot skaden som kan komme fra blått lys. Så til slutt handler det ikke egentlig om hvordan du bruker antioksidanter (for eksempel tåke versus serum); det er bare det at du bruker mange antioksidanter i din generelle aktuelle hudpleierutine.

Og som bordsertifisert hudlege Rachel Nazarian, M.D. fra Schweiger Dermatology Group, har tidligere fortalt oss: Med antioksidanter er det jo mer jo bedre. 'Jo mer du kan bidra til å nøytralisere ustabile molekyler forårsaket av dannelse av frie radikaler, jo lenger tid kan du redde helsen til cellene og huden din,' sa hun. 'Det er egentlig ingen grense for hvor mye du kan beskytte og reparere kroppen din!'

Men en annen ting å tenke på med noen av disse tåka er at de også kan være fylt med mindre enn ideelle ingredienser som å tørke alkohol, tvilsomme konserveringsmidler som parabener eller ftalater hvis det ikke er et rent merke eller snerpende ingredienser, som kan forårsake irritasjon for de med sensitiv hud . Så hvis du bestemmer deg for å kjøpe en 'blåttåke', må du være sikker på at den kommer fra et skjønnhetsmerke du kan stole på, og er laget med ingredienser som ikke vil irritere huden din (i hovedsak angre noe godt fra antioksidanter.)

Hva er den mest effektive måten å beskytte deg mot blått lys?

Hvis du virkelig vil beskytte huden mot oksidativ skade og frie radikaler, må du forsyne hudcellene med antioksidanter internt. * Selvfølgelig betyr dette å spise et rikt kosthold i grønne grønnsaker og frukt, men du bør også inkludere et smart supplement som har effektive, potente antioksidanter. *

nummer nummer 543

lifeinfluxs gressmatede kollagen + inneholder en rekke tilsatte antioksidanter for å balansere kroppens inflammatoriske respons og for å beskytte mot frie radikaler, oksidativt stress og fotoaldering . * Først opp: Sulforaphane glucosinolate (SGS) ekstraheres fra cruciferous grønnsaker. SGS aktiverer kroppens naturlige antioksidant enzymer, og dette hjelper deg med å beskytte huden mot fotografering. * Så er det curcumin og L-glutamin, som hjelper til med å støtte kroppens inflammatoriske respons *; betennelse er en av de viktigste utløserne for frie radikaler i kroppen - og en mistenkt bivirkning av skader på blått lys. Endelig er det vitamin C og vitamin E. , to potente antioksidanter som hjelper til med å støtte huden fra en rekke baner, inkludert håndtering av fotografering. *

For ikke å nevne noen av tingene som skader kollagen —Disse viktige strukturelle proteinene i kroppen og huden — er oksidativt stress, betennelse og frie radikaler. Så ikke bare nøytraliserer du noen skader før det begynner med antioksidanter, men du støtter din kollagenproduksjon internt også. *

I tillegg til å ta kollagentilskudd og antioksidanter, bør du også være smart om eksponeringen for blått lys. Prøv å begrense mobiltelefonens tid før sengetid (omtrent som overdreven UV-skade, en måte å redusere effekten på er å bare begrense den). Mange telefoner og bærbare datamaskiner er også i stand til å redusere blått lysutgang på skjermen, så du kan også se på det - selv om det vil forvride fargen.

Take-away.

Vi mistenker at blått lys har negative effekter på huden vår, selv om vi ikke helt vet omfanget eller hva det betyr på lang sikt. Når det er sagt, er det alltid viktig å håndtere skader fra frie radikaler og oksidativt stress, så belast deg med antioksidanter fra smarte kosttilskudd for å støtte huden din fra innsiden og ut.

Del Med Vennene Dine: