De 4 viktigste tingene du ikke visste om blått lys

Når du leser dette, blar du gjennom telefonen eller dataskjermen, og sjansen er - fordi 90% av amerikanerne bruk minst to timer på enhetene deres hver dag - du vil fortsatt stirre på skjermen når du er ferdig. Ingen dom her - vi gjør det alle sammen!

Og hvis du er som oss, er du nysgjerrig på hvilken innvirkning alt dette blå lyset har på synet ditt. Du har hørt at blått lys holder oss våken om natten, og undertrykker melatonin som skyver oss til å sove naturlig - og du kjenner definitivt minst en person med blåselysblokkerende briller.

Men visste du at øynene dine faktisk har en innvendig par blå-blokkerende briller? Les videre for fire vitenskapelige fakta om blått lys som du kanskje ikke hadde kjent før; pluss hvordan du beskytter øynene dine mot de negative effektene:

hva betyr 1112

1.Blått lys er faktisk overalt.

Det er ikke bare fra våre bakgrunnsbelyste enheter. Blått lys kommer først og fremst fra solen (morsomt faktum: Det er grunnen til at klar himmel ser blå ut), og det er bare en farge på spekteret av synlige lysstråler som vi kan se. Øynene våre har alltid vært utsatt for det, men som mennesker var vi bare ikke fysiologisk bygget for å håndtere overbelastningen av kunstig blått lys som nå er en del av vår daglige rutine.

to.Ikke alt blått lys er dårlig!

Bilde avBONNINSTUDIO/ Stocksy

Fotoreseptorene i øynene våre oppdager lys ikke bare for synsprosessen, men også også for vår døgnrytme , som viser til en rekke systemer i kroppen. Solens blått lys, som er et høyenergisynlig (HEV) lys, regulerer vår naturlige søvn- og våknsyklus , hjelper til med å øke årvåkenhet, og til og med hever humøret vårt (derfor hvorfor kunstig blått lys brukes som en behandling for sesongmessig affektiv lidelse).

Kronisk overeksponering for blått lys er det vi må passe på. Selv om sollyset kan være sunt for oss av årsakene ovenfor, kan det forstyrre å bombardere øynene våre med kunstig blått lys fra LED-bakgrunnsbelyste skjermer til vi lukker øynene om natten. døgnrytme .

3.Makulært pigment i våre øyne filtrerer blått lys.

Strukturen i øynene blokkerer naturlig skadelige, usynlige UV-stråler fra å nå netthinnen, men nesten alt synlig blått lys kommer inn i øynene våre. Hvis du husker en ting fra denne artikkelen, la det være makulært pigment, det nærmeste vi har et innebygd blått lysfilter.

25. mai stjernetegn

Makulært pigment består av to karotenoider kalt zeaxanthin og lutein som vi bare kan få fra kostholdet vårt i matvarer som grønne grønnsaker, gulrøtter, gresskar og eggeplommer, og dette pigmentet i våre øyne absorberer blått lys med høy energi . Jo tettere pigmentet er, desto mer blokkeres lyset. Det som er overbevisende er at forskere og øyeleger for tiden studerer hva som skjer etter tilskudd med disse to karotenoider, og resultatene av flere placebokontrollerte kliniske studier avsløre det så lite som seks måneder av tilskudd av zeaxanthin og lutein kan forbedre makulær pigmenttetthet.

Øyeskjold , et daglig supplement fra Objektiv , inneholder den klinisk undersøkte dosen av begge karotenoider for å beskytte øynene dine mot de negative effektene av blått lys fra digitale enheter, bidra til å redusere tretthet i øyet og øye, og støtte sunt syn på lang sikt. Det kule er at det ikke er i kapselform - Eye Shield kommer i en deilig, lett-å-ta pinne-pakke som du kan blande med en væske som juice eller et glass vann.

Fire.Blått lys påvirker barn og voksne annerledes.

Bilde avBONNINSTUDIO/ Stocksy

Øynene til barn under 14 år er ikke fullt utviklet, så de har ikke så mye beskyttelse mot HEV-lys som voksne gjør. Studier har vist at økt og langvarig eksponering for HEV-lys er en medvirkende årsak til nærsynthet blant barn - enda en grunn til å sette grenser rundt enheter og skjermtid for små barn er en stor avtale.

• Filtrer det. Sett opp telefonen, nettbrettet og den bærbare datamaskinen slik at de bruker et blått lysfilter basert på tidspunktet på dagen (enda bedre, unngå skjerm helt to timer før sengetid), eller prøv gule briller om natten for å filtrere det blå omgivelsene dine.
• Tillegg. Vurder å legge til et kosttilskudd som Øyeskjold til din rutine som gir den anbefalte daglige dosen av lutein og zeaxanthin, viste seg å støtte øyehelsen. Et mer altomfattende daglig tilskudd for velvære som gir øyestøttende fordeler, som Alt rustning , er et annet enkelt alternativ. (La oss være ekte - for mange kan dette være enklere enn å legge fra seg telefonen rett før sengetid!)
• Varm opp belysningen. Hvis du kan, når glødepærene dine brenner ut, bytt til LED-pærer med et varmere fargespekter for å kutte ut blått lys hjemme om kvelden. Å ha dimbare lys hjelper også til å støtte døgnrytmen din.

Bruk kode mbg25 for 25% avslag på alle Objective-produkter.

Handle denne historien: