8 måter å håndtere rød, betent hud på - hudpleie til kosttilskudd

Sensitiv, betennelsesutsatt hud er preget av en delikat fuktighetsbarriere, slik at den er utsatt for tørrhet, flassing og irritasjon. Når konvensjonell dermatologi viser seg å være for aggressiv for disse hudtypene, er ofte holistisk hudpleie, som understreker barrieres elastisitet og antiinflammatorisk behandling fra innsiden og ut, nøkkelen til å håndtere symptomer.

1.Bygg opp hudbarrieren.

Hudbarrieren er ansvarlig for både beskyttelse og fuktighet. hud med dårlig barrierefunksjon er ekstra sårbar for irritasjon og betennelsesreaksjoner. 'I likhet med begrepet' lekk god , 'vi kan også utvikle' lekk hud, '' sier holistisk hudlege Mamina Turegano, MD, av Sanova Dermatology , som forklarer at kronisk tørrhet gjennom transepidermalt fuktighetstap da kan føre til betennelse - forverre ulykkelig hud. En skadet hudbarriere tillater også mikrober, allergener, irriterende stoffer og forurensende stoffer å trenge lettere inn i dermis, forårsaker betennelse og rødhet.

Dermed er det viktig å beskytte og forbedre fuktighetsbarrieren i huden din. Bruk barriereforsterkende ingredienser. Her er en liste over de beste hudbarriereforsterkende aktivene å se etter:

• Ceramides : Ceramides er lipider som regulerer hudcellens funksjon. Uten det rette forholdet mellom ceramider kan hudens barriere bli kompromittert, noe som fører til tørrhet, kløe og irritasjon.
• Manuka kjære : Denne naturlige ingrediensen er kjent for sine naturlige helbredende krefter. Forskning viser at det er effektiv til å fremme vevsreparasjon , balansere hudens mikroflora og håndtere fuktighetsinnhold.
• Niacinamid : Vitamin B3 har vist seg å forbedre epidermal barrierefunksjon når den brukes lokalt.
• Squalane : Squalane er en naturlig forekommende del av talget vårt (oljen på huden din), så ved å fylle på den kan du hjelpe med å reparere hud som tidligere er irritert av oljestrippprodukter.

to.Oppsøk antiinflammatoriske aktive ingredienser.

I tillegg til å bygge opp din hudbarriere, bør du også se på betennelsesdempende midler (de går ofte hånd i hånd). Start med antioksidanter— se favorittene våre her —Som de nøytraliserer oksidativt stress , den viktigste årsaken til betennelse. Noen få andre helhetlige hudpleiefavoritter er gurkemeie (dvs. curcumin), planteoljer (dvs. oliven, argan , saflor, solsikkeoljer), Asiatisk gnist (dvs. gotu kola), comfrey , og hamp eller CBD. Judit Konrad , Ph.D., farmasøyt og kosmetisk kjemiker, bemerker at hudens immunceller har CB2-reseptorer som binder seg til hamp eller CBD, og ​​indikerer hudens retur til homeostase via kroppens egen endokannabinoid system.

3.Unngå ingredienser som striper og irriterer barrieren din.

Tureganos viktigste ingredienser for å unngå er de vanlige kontaktallergener som dufter, kunstige fargestoffer og konserveringsmidler som metylparaben . Du vil også unngå andre tilsetningsstoffer, som mykgjørende ftalater og altfor harde sulfatrensemidler som kan skade hudbarrieren. En lekkbar barriers høye permeabilitet betyr også at harde aktive - inkludert det stadig populære retinol og eksfolierende syrer - kan forårsake eller forverre irritasjon. Noen hudlege anbefaler å unngå alle kjemiske eksfolierende stoffer (dvs. glykolisk, melkesyre, salisylsyre, sitronsyre) hvis huden er irritert eller svært følsom. Glykolsyre, med sin lille molekylære størrelse, kan være spesielt skjerpende for huden. Husk: Hudens talg er din beste beskyttelse. Tøffe ingredienser som striper huden av dens naturlige oljer er ikke svaret for din hudtype.

Fire.Ta kosttilskudd.

Kosttilskudd som kan hjelpe til med å håndtere den totale kroppsbetennelsen, bør ha en positiv effekt på huden din. * (Turegano sier at du vil bli best tjent med et skreddersydd tilskuddsregime, så ta kontakt med helsepersonell.) Noen gode steder å starte:

15. februar personlighet

• Vitamin d : Det fungerer etter håndtere frigjøring og spredning av cytokiner ―Kjemiske budbringere som setter i gang betennelse. *
• Hamp : Dens fytokannabinoider har blitt funnet å aktivere det endokannabinoide systemet i huden , beroliger oppblussing og styrer normal produksjon av fet sebum. *
• Probiotika : Dette kunne hjelpe med å administrere problemer som eksem, kviser, allergisk betennelse og overfølsomhet ved å støtte tarmen og hudmikroflora . *
• Chlorella: Denne næringstette ingrediensen har vist seg å redusere total betennelse og fremme sårtilheling . *
• Gurkemeie : Gurkemeie hemmer produksjonen av proinflammatoriske gener , blokkerer den inflammatoriske responsveien. *
• Omega-3: Denne fettsyren håndterer betennelse og gir huden viktige byggesteiner for sunne hudceller. *
• Kollagen : Kollagen og elastin er de viktigste strukturelle komponentene i huden din - uten dem kan huden din ikke fungere skikkelig. Hydrolyserte kollagentilskudd har vist seg å fremme kroppens naturlige produksjon av disse proteinene . *

Hvis du er en te person, urtemedisin Lori Barron , mester i kinesisk medisin, anbefaler også å drikke te som inneholder marshmallowrot, glatt alm og cordyceps sopp — ved romtemperatur (for å unngå for varme temperaturer, som hun sier kan forverre rødhet).

5.Eliminer mat som forårsaker betennelse.

'Hud er en manifestasjon av den indre tilstanden, så bruk tid på kosthold og kosttilskudd i stedet for bare temaer,' sier Turegano. 'Hos visse pasienter vil jeg også bestille en matfølsomhetstest.' Selv uten testing er det generelle retningslinjer for mat å følge. Hun deler at kvisepatienter vil ønske å unngå meieri , Myse og bearbeidet sukker (inkludert matvarer med en høy glykemisk indeks ). For begge eksempasientene foreslår Turegano å eliminere meieriprodukter og noen ganger gluten . Når det gjelder rosacea-lider, er det en overgriper alkohol .

6.Spis et balansert kosthold.

Vi vet at det er ekstremt vanskelig å eliminere diett - så mye at det hjelper når du kan skifte fokus til det du tar inn i kostholdet ditt i stedet for på det det nå mangler. 'Jeg oppfordrer generelt til en hel mat, plante-tung diett,' instruerer Turegano. Hun støtter å spise flere porsjoner grønnsaker og frukt til hvert måltid. Turegano legger til at det er sterke bevis som tyder på at Middelhavs diett kan hjelpe med det, ettersom kostholdet prioriterer plantebasert spising, med daglig inntak av grønnsaker, frukt, fullkorn og sunt fett.

'Jeg oppfordrer også til en diett rik på prebiotisk og probiotisk mat og sunt fett,' sier hun. Prebiotika er egentlig mat for probiotika, de 'sunne' bakteriene som utgjør en balansert mikrobiom av hud og tarm. Tenk hvitløk, løk, kikerter, gjæret mat som kimchi, samt forskjellige grønnsaker, frukt og belgfrukter. Når det gjelder sunt fett, kan du vende deg til laks, kokosnøttolje, avokado, ekstra jomfruolivenolje og mer.

7.Prøv rødlysbehandling.

Lysterapi har blitt ekstremt populær i velværeområdet, med fordeler som spenner fra hårvekst til immunstøtte. I hudpleie brukes rødt lys for å stimulere kollagen, fremme sårheling og for å dempe betennelse. De forskjellige fototerapier - inkludert UVB-lys - har vist seg å være spesielt terapeutisk for psoriasis-pasienter, mens lavt nivå laserterapier har vist seg å være gunstige i hudhelbredelse og behandling av inflammatoriske sykdommer.

8.Ha også en følelsesmessig helse.

'Betennelse utløses ofte av din mentale helse, som oftest kommer fra stress og angst [både] fysisk og følelsesmessig,' begynner Konrad. Hun forklarer at intense, stressende følelser får kroppen til å skille ut kortisol og andre hormoner som utløser betennelse. 'Hudens respons [er] kroppens måte å fortelle oss at den trenger vår oppmerksomhet.'

Spesielt kronisk stress holder kroppens produksjon av kortisol i overdrive , som vises på huden. For eksempel er det en sterk sammenheng mellom kortisol og utvikling av hormonell kviser , som er godt undersøkt og undersøkt av eksperter i hudpleie. Som med så mange andre helseproblemer, kan inflammatoriske hudsykdommer forbedres med god, gammeldags stressreduksjon og egenomsorg.

Bunnlinjen.

Ved å behandle betent, reaktiv hud internt og eksternt, kan du lette rødhet, tørrhet og irritasjon. Enten den følsomme huden din er et resultat av altfor harde hudpleieprodukter, en kronisk tilstand, eller det bare er din hudtype, er det måter å håndtere symptomene dine - og målrette mot årsaken.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

27. august skilt

Del Med Vennene Dine: