Vil du ha en glødende hudfarge? Disse 9 antioksidantene har du dekket

I den stadig voksende verdenen av hudpleie er det en ingredienskategori hvis fordeler aldri vil falle i favør: antioksidanter. Det er en grunn til at leger, derms og registrerte diettister forteller deg at du skal bruke dem (det være seg lokalt eller via tilskudd). Forskning fortsetter å bevise hvordan kraftige disse små arbeidshestene er for huden din : de hjelper med å håndtere frie radikaler, falmer fine linjer og mørke flekker, og støtter til og med kollagen og elastin. * I utgangspunktet kan antioksidanter gjøre alt. Og hver type antioksidant gir spesifikke og unike fordeler - her bryter vi dem alle sammen:

1.Vitamin C

' Vitamin C er en av få virkestoffer som kan være til nytte for alle hudtyper, ' Elizabeth Tanzi, M.D. , styresertifisert hudlege og førsteamanuensis i dermatologi ved George Washington University Medical Center , tidligere fortalt lifeinflux. Denne antioksidanten har vist seg å ha mange fordeler med huden: Ting som falmende hyperpigmentering , lysende, støtter kollagenproduksjon , og til og med temme rosacea (takket være betennelsesdempende eiendommer).*

13. juli tegn

Forskning har funnet ut at når huden blir overdreven utsatt for eksterne aggressorer (for eksempel ubeskyttet UV-eksponering og forurensning), naturlige reserver av vitamin C blir utarmet . Det er derfor fornuftig at etterfylling av vitamin C-nivåer i huden kan føre til en tilsynelatende endeløs liste over beskyttende og gjenopprettende fordeler. Det er viktig å finne en stall, godt formulert aktuelt serum , ettersom vitaminet lett blir ineffektivt. Du bør også vurdere vitamin C-tilskudd, som det har vist seg å fremme kollagenproduksjon i huden . *

to.Astaxanthin

Denne kraftige antioksidanten tilhører karotenoidfamilien. Rask oppfriskning: Karotenoider er en undergruppe av antioksidanter (andre inkluderer flavonoider og polyfenoler), og disse stoffene er ansvarlige for den lyse røde og oransje fargen på visse matvarer (som gulrøtter). Blant dem tar en annen antioksidant kalt beta-karoten vanligvis all ære - selv om forskning har funnet ut at astaxanthin er en hel del fem ganger kraftigere . Fordelene med dette aktuelle inkluderer forebygge hud skade forårsaket av soleksponering, som igjen gjør det til et sunt eldrende kraftverk. Når det tas som et supplement, beskytter det hudens kollagenlag, støtter UV-beskyttelse , hjelper til med å redusere fine linjer og aldersflekker, og støtter hydrering av huden. *

3.Vitamin E

Oljeløselig antioksidant vitamin E fungerer på et enda dypere nivå i huden enn vitamin C - selv om disse to aktualitetene blir enda mer potente når de brukes sammen. I tillegg til å hjelpe huden med å håndtere påvirkningene av lysskade, er vitamin E kjent for å fremme cellulær restaurering, og derved styrke hudbarrieren når den brukes lokalt eller inntatt som et supplement . *

nummer nummer 800

Fire.Curcumin

Den aktive ingrediensen i gurkemeie, curcumin er et kraftig betennelsesdempende middel som lenge har vært brukt internt og eksternt. Ingrediensen antas å håndtere betennelse på mobilnivå ved blokkerer et bestemt molekyl som kan jobbe seg inn i cellene dine og slå på gener som fører til betennelse. * I hovedsak: Den omgår betennelsesprosessen før den starter, i stedet for å prøve å håndtere den senere. *

5.Reservetrol

Reservatrol er en naturlig forekommende polyfenol med antioksidantegenskaper, og disse mikronæringsstoffene er også ansvarlige for å gi visse matvarer - som druer, bringebær og rødvin - sine dype fargede fargetoner. Forskning har funnet at når den brukes lokalt, har denne polyfenolen fordeler mot aldring, nemlig bevare kollagen nivåer og temming av betennelse i huden. I tillegg har reservatrol vist seg å ha en lyn og lysende effekt på hudfargen.

6.Koenzym Q10 (CoQ10)

Du har kanskje ikke hørt om denne antioksidanten (ennå), men dens forskningsstøttede evne til å bevare kollagen nivåer i huden er godt dokumentert. Det tekniske begrepet for denne antioksidanten er ubiquinon, og det er naturlig tilstede i alle menneskelige celler der det fjerner frie radikaler, beskytter mitokondriene og forhindrer DNA fra oksidativt stress. CoQ10 er også naturlig tilstede i huden - selv om de naturlige reservene våre reduseres jevnt med alderen, og også etter ubeskyttet UV-eksponering. Det er nettopp derfor forskningen som konkludert med at bruk av CoQ10 lokalt har alvorlige fordeler ved aldring av huden .

7.Vitamin A — aka retinol

Retinol, kanskje den mest kjente og etterspurte aktuelle ingrediensen for å avverge aldring av huden, er faktisk vitamin A, og det er også en potent antioksidant . Lokalt fungerer retinol for å øke hastigheten på hudcellens omsetning, og forbedrer dermed tone og tekstur, behandling av UV-skader , falmer fine linjer, og til og med rydder opp i kviser. Du finner mange typer retinoider, både OTC og i reseptform, noe som kan gjøre at du velger den rette, føles veldig overveldende (se: hva du trenger å vite om retinol for mer).

8.Polyfenoler

En annen undergruppe av antioksidanter, polyfenoler, er plantebaserte mikronæringsstoffer som er fullpakket med antioksidantkraft. I hudpleieverdenen finner du polyfenoler avledet fra ting som grønn te, granateple og rødvin.

Studier har funnet at lokal påføring av polyfenoler kan bidra til å reparere huden, beskytte den mot solskader, og til og med omvendte tegn på aldring av huden (som mørke flekker, fine linjer og rynker). Når det brukes i kombinasjon med solkrem, har det vist seg at polyfenoler i grønn te har en ultrabeskyttende effekt mot UV-stråler og påfølgende fotoskade.

9.jeg er

Utvunnet fra soyabønner, har studier funnet at soya har det antioksidant evner som kan bidra til å svekke hyperpigmentering, øke hudens elastisitet og forhindre lysskade på huden. For de med kviserutsatt og / eller naturlig tørr hud, kan soyaekstrakt også fukte huden samtidig og dempe oljeproduksjonen. Hva mer, i motsetning til andre antioksidanter som kan øke hudens følsomhet for solen (ahem, retinol), sunne aldringsfordeler med soyaekstrakt er egnet for bruk på dagtid, ifølge forskning.

steinbukken mannlig jomfru kvinne

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: