8 ting lykkelige og sunne mennesker gjør hver morgen

For mange av oss, morgen begynner i en forhastet panikk. Vi lar alarmklokkene surre minst et dusin ganger før vi bestemmer oss for å gå ut av sengen. Så skynder vi oss hjemmefra halvvåken og prøver å gjøre oss klare for dagen vår. I en fart stikker vi tåen på sengeposten, glemmer å ta på oss deodorant og pakker ikke lunsj fordi vi rett og slett ikke har tid.

Det er ikke rart at så mange forakter tanken på å være våken før klokken 9!

Så det kan ikke overraske deg å vite at de lykkeligste og sunneste mennesker pleier å faktisk nyte morgenen. De ser ut til å trives med å våkne opp med solen og ser frem til en ny dag med muligheter. Disse menneskene har ydmyke morgenritualer som øker deres egen følelse av velvære og gir deres daglige formål.

Her er noen morgenvaner som sunne og glade mennesker pleier å dele:

1.De våkner med takknemlighet.

Øver takknemlighet er forbundet med en følelse av generell lykke og bedre humør - så det er fornuftig at de lykkeligste og sunneste menneskene vi kjenner starter dagen med en takknemlig praksis. Dette betyr at de virkelig setter pris på livet sitt og alle dets små skatter. De praktiserer små takknemligheter om morgenen ved å uttrykke takknemlighet til partneren hver morgen før de reiser seg fra sengen. De kan også skrive om sin takknemlighet i fem minutter hver morgen i en journal at de holder ved sengen.

to.De begynner på nytt hver morgen.

De lykkeligste og sunneste menneskene vet at hver dag er en helt ny dag - en sjanse til å starte på nytt og gjøre noe annerledes. I går kan ha vært en fullstendig fiasko for dem, men i dag er en ny dag for suksess og eventyr. Individer som ikke blir ødelagt av en dårlig dag, er motstandsdyktige skapninger. Spenst er et tydelig tegn på å ha formål og lykke.

3.De deltar i bekreftelse, meditasjon eller bønn.

Mange av de lykkeligste menneskene i live er åndelig . Bekreftelser er en måte å minne oss selv på alt det vi har gått for oss, og de lar oss fange opp i tankene våre den typen person vi ønsker å være. Meditasjon hjelper med å holde tankene fokuserte, beroliger nervene og støtter indre fred. Hvis du allerede er åndelig, er bønn en fin måte å få kontakt og takke for hvilken høyere kraft du tror på.

Glade mennesker bruker til og med bekreftelser for å erklære hvordan dagen deres vil gå. Steve Jobs morgenrutine pleide å begynne med å se i speilet og spørre seg selv: 'Hvis i dag var den siste dagen i mitt liv, ville jeg ønske å gjøre det jeg skal gjøre i dag?' Det sies også at Benjamin Franklin spurte seg selv hver morgen: 'Hva skal jeg gjøre i dag?' Ta deg litt tid til å finne ut et spørsmål, bekreftelse, meditasjon eller bønn som resonerer med deg, og prøv å bearbeide det i morgenrutinen.

27. mars dyrekretsen

Fire.De leser.

Noen sunne og glade mennesker les litt skriftsted hver morgen, mens andre leser inspirerende historier for å få dagen i gang. Uansett gjør de det til et ritual å lese selv forbedring litteratur for å strekke og utvide sin innsikt og kunnskap. Ikke bare starter den fridagen på en positiv tone, men den fyller også deres sinn med nye ideer for å veilede dem gjennom dagen.

5.De holder ting enkelt og skynder seg ikke ut døren.

Komplekse morgenrutiner er vanskelig å holde seg til og gir oss feil. Den beste morgenen rutiner er enkle og er i stand til å bli prepped for natten før. Å plukke ut arbeidstøyet ditt, tilberede lunsj, stille inn kaffen din - dette er alt du kan gjøre kvelden før som gir deg en rolig, enkel morgen. En enkel rutine begrenser enhver multitasking som de fleste føler at de må gjøre om morgenen for å få det til å fungere i tide. Multitasking kan opprette understreke og angst , samt stjele freden i løpet av de første våkne timene.

6.De trener.

Trening øker nivåene av helsefremmende hjernekjemikalier som serotonin, dopamin og noradrenalin, noe som kan bidra til å buffere noen av effektene av stress og også lindre noen symptomer på depresjon. Trening er en stor nok prioritering at sunne, glade folk pleier å gjøre det først om morgenen, slik at de ikke trenger å prøve å få tid senere på dagen til det. (De anerkjenner også at viljestyrken er sterkest om morgenen.)

Mer, morgenøvelse får blodet til å strømme og gir dem mer energi gjennom dagen. Én studie publisert i Journal of Health Psychology oppdaget at trening forbedret hvordan folk følte for deres fysiske kropper, selv om de ikke gikk ned i vekt eller fikk noen merkbare forbedringer i kroppen. Bare en grunn til å treffe treningsstudioet!

7.De får litt frisk luft.

Morgensturer er gunstig for alle skapninger. Å gå er også bevist å stimulere kreativitet i hjernen, som heller ikke er en dårlig måte å starte dagen på.

Hvis du har en hund, gå den. Å gå hunden din en kilometer eller to om morgenen er en form for sårt tiltrengt trening for både mennesker og hunder. For ikke å nevne, du får en sårt tiltrengt dose skarp morgenluft, som fremmer en følelse av vitalitet . Hvis du er kjæledyrfri, kan du ta en spasertur selv! Det er ingenting som naturen som beroliger sinnet.

8.De øver på å være til stede i øyeblikket.

Enten de går på morgentur med hunden sin eller sitter i favorittstolen ved vinduet, tar seg tid til å sette pris på miljøet deres kan være oppkvikkende og får folk begeistret for dagen deres. Å være til stede kobler og begrunner dem til det som er veldig viktig i øyeblikket. Det er en viss visdom som følger med å være vitne til ditt eget liv.

Der har du det - en idiotsikker liste over morgenvaner som vil sette deg på sporet mot en sunnere og lykkeligere deg. Og hvis du har andre sunne vaner i tankene du vil ta på deg, fortsett - legg dem til listen din!

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine:

18. november skilt