6 trinn for å invitere åndelighet til livet ditt hver dag

Jeg er kone og mamma. Jeg kjører bil. Jeg lager mat, og har 50/50 sjanser for at familien min faktisk vil spise det jeg lager. Jeg har et mål om å trene seks dager i uken, men har i det siste bare klart å tre. Jeg bygger også en bedrift som meditasjonslærer. Jeg elsker å tilbringe tid med venner, men får ikke gjøre det så mye som før. Men uansett, klarer jeg fremdeles å finne tid til å være åndelig hver eneste dag.

Dette er ikke å si at jeg er mer åndelig, eller mer spesiell enn deg. Jeg innlemmer bare min åndelighet i alt jeg gjør, slik at selv de mest verdslige oppgavene har mening og hjelper meg å vokse som person. Jeg lærer stadig leksjoner, jobber med å tilgi meg selv og andre, og trener oppmerksomhet .

Visst, noen dager er bedre enn andre. Men med en dypt inngrodd åndelig tankegang, kan til og med mine dager utenfor føles som en ekte gave.

Her er seks øvelser du kan innlemme i livet ditt hver dag, som vil hjelpe deg å leve mer åndelig:

1. Meditasjon

Prøv å begynne hver dag med meditasjon, selv om det er det bare et øyeblikk . Dette vil tillate deg å starte dagen fra et sted med fred, føle deg mer sentrert og jordet. Meditasjon har ført til så mange positive endringer i livet mitt, inkludert å føle meg mindre stresset, ha mer tålmodighet, bedre søvn, en dypere forbindelse til mitt indre veiledningssystem og økt medfølelse for meg selv og andre.

Jeg begynte min praksis for to år siden med åtte minutter om dagen, og med noen få uker la jeg til et minutt eller to. Jeg megler nå i 20-30 minutter hver morgen, men tiden betyr ikke så mye som det å være konsistent. Det er bedre å meditere i fem minutter hver eneste dag, enn 20 minutter to ganger i uken. Men husk at det er bedre å meditere to ganger i uken enn ikke i det hele tatt.

2. Åndelig lesing

hva betyr 696

Å lese åndelig litteratur har blitt et verdsatt kompliment til min daglige meditasjon. Jeg føler meg inspirert hver dag når jeg leser bøker som Holy Shift! av Robert Holden og A Year of Miracles av Marianne Williamson . Disse bøkene er skrevet med den hensikt at leseren vil glede seg over en side om dagen, for ikke å bli overveldet av engasjement. Det er utrolig hvor inspirert du kan føle deg fra bare en side med virkelig dyp skriving.

7. september tegn

3. Øv takknemlighet

Ta med mer takknemlighet i livet ditt er en spillveksler . Jeg tror bestemt at jo mer takknemlighet du uttrykker, jo mer vil universet gi deg å være takknemlig for.

Her er noen få enkle måter å øve takknemlighet på:

• Så snart du åpner øynene om morgenen, kan du tenke på en ting du er takknemlig for. Kanskje er det rett og slett å være i live, kanskje er det solen som skinner gjennom vinduet ditt, eller for en elsket en som er krøpet i sengen med deg.
• Før en takknemlighetsdagbok. Vi har en familiejournal som vi oppbevarer på kjøkkenbordet. Vi bytter på middagen med å si hva vi er takknemlige for og skrive dem ned. Det er en fin måte å modellere for at barna skal være takknemlige for de store og små tingene i livet. Jeg fører også en personlig journal rett ved siden av tannbørsten.
• Jeg har en alarm som går på telefonen min hver dag klokka 15.00 for å minne meg om å stoppe det jeg holder på med, ta pusten dypt og bruke et øyeblikk på å øve takknemlighet.

4. Tilbring tid i naturen

Jeg bor i sentrum av Houston, så mye som jeg gjerne vil gå på en strand eller vandre et vakkert fjell hver dag, er det bare ikke mulig. Jeg har lært å sette pris på hva jeg kan få, og være oppmerksom når jeg er utenfor.

Jeg legger nå telefonen på benken når jeg tar hundene mine en tur, og jeg har byttet rullende Facebook for å se på figurene i skyene. Jeg merker hvordan brisen føles på huden min, lukter det ferske kutte gresset og stopper for å beundre vakre blomster.

5. Vær åpen for tegn fra universet

Jeg tror ikke på tilfeldigheter, men jeg tror på universets synkronitet. Når ting 'bare ordner seg', tror jeg det er universet som viser oss at det har ryggen og konspirerer for at store ting skal skje. Å leve med dette synet gir virkelig positive opplevelser praktisk talt på daglig basis. Hvert tegn føles som en gave og la oss være ærlige - hvem elsker ikke gaver?

6. Mindful Breathing

Det er så mange måter du kan innlemme raske pusteøvelser i livet ditt, hele dagen. Jeg finner meg ofte i å gjøre pustearbeid ved trafikklys, i kø i matbutikken og når barna mine noen ganger virkelig trykker på knappene mine. Jeg kaller det 'å trykke på pauseknappen.'

Med jevn meditasjon blir du mindre reaktive og mer responsive . Før var jeg veldig utålmodig, men nå ved første tegn på at jeg følte meg utløst, traff jeg bare pauseknappen og pustet.

sept 1 dyrekretsen

Her er et raskt pustende triks som har vært en av favorittene mine:

The Sweet 16 Breath Technique

• Pust inn for å telle 4
• Hold pusten i en telling på 4
• Pust ut for en telling på 4
• Hold utpusten i en telling på 4
• Gjenta 4 ganger

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: