10 vaner med følelsesmessig motstandsdyktige mennesker

Har du noen gang lagt merke til hvordan noen er stresset under overganger, mens andre bare kan rulle med slagene? Alt kommer ned til emosjonell motstandskraft. Selv om noe av det kan være biologisk, er det ti egenskaper du kan begynne å dyrke i dag for å begynne å leve livet med mindre motstand og lettere:

Her er ti ting som følelsesmessig motstandsdyktige mennesker gjør når de står overfor en vanskelig situasjon:

1. Vent på det som er riktig i stedet for å handle på det du vil akkurat nå.

Yup, akkurat som klassikeren Stanford marshmallow eksperiment , dette handler om impulskontroll - evnen til å stoppe og vurdere om du vil handle på et ønske. For eksempel når et familiemedlem gjør deg sint, kan ditt umiddelbare svar være å slå ut. Imidlertid lar impulskontroll deg ta en pause og vurdere om det virkelig er den beste handlingen på sikt. Ved å utsette tilfredsstillelse og kontrollere våre oppfordringer kan vi velge handlinger som er i tråd med våre beste intensjoner.

2. Sitt med ubehag.

I likhet med ovennevnte tips er de som er følelsesmessig elastiske i stand til å tåle ubehag. Husker du den tingen du sa av sinne? Eller av sult? Hvordan ville svaret ha vært annerledes hvis du hadde tålt ubehaget ditt i en time? Mens tips et handlet om å velge den beste handlingen, handler det om å sitte med en følelse uten å ta noe.

3. Få litt perspektiv.

Hvis du noen gang har sagt til deg selv, 'Etterpåklokskap er 20/20', så innser du muligheten for at det kan være sant for din nåværende situasjon. Ofte, når vi er i skyttergravene, er det vanskelig å se det større bildet. Noen ganger skjer det ting for deg, ikke for deg. Det som virker smertefullt nå, kan faktisk være gaven du ikke kunne gi deg selv.

4. Øv aksept.

Aksept er ikke det samme som selvtilfredshet. Det handler ikke om å gi opp og la stresset ta overhånd - det handler om å oppleve følelsene dine og stole på at du vil sprette tilbake.

5. Husk tidens kraft.

1. mars bursdags personlighet

De følelsesmessig motstandsdyktige husker at tiden helbreder alle sår. Mennesker som har en tendens til å føle seg deprimerte, frykter ofte å spiralere inn i den, men å føle en følelse er ikke det samme som å bli fanget i den. Tenk tilbake på sist gang du følte deg slik. Du trodde kanskje det var verdens ende, men du ble frisk. Det samme gjelder nå.

6. Slipp å ha alle svarene akkurat nå.

Ofte, når vi prøver hardt å finne svar på utfordrende spørsmål, setter vi uvitende blinde på oss. Vi er så oppslukt av å ha svar på timeplanen vår at vi glemmer at vi bare mottar når vi er klare. De følelsesmessig motstandsdyktige husker at det er greit å ikke ha alt funnet ut.

7. Delta i egenomsorg.

Følelsesmessig motstandsdyktige mennesker vet at egenomsorg ikke er omsettelig. Det er en daglig praksis og forpliktelse til seg selv som styrker deres indre besluttsomhet. Alt fra trening, til meditasjon, til en kopp te, de elastiske har stress-stressere som ikke innebærer å slå på flasken.

8. Le det av.

Noen ganger suger ting bare, og du trenger rett og slett å le det av. Humor går langt.

9. Velg å være lykkelig over å ha rett.

Følelsesmessig motstandsdyktige mennesker vet at det å være rett ikke er det som vil gjøre dem lykkelige. Visst, det er hyggelig å ha rett, men det er bedre å være lykkelig. Spør deg selv om det virkelig er verdt å velge en kamp. Kjemper du for å løse situasjonen, eller kjemper du for å vinne den? Når som helst kan du velge det som er viktigere for deg: forholdet eller stoltheten din.

10. I stedet for å fokusere på hva som er galt, fokuserer det elastiske på det som er riktig.

Husk, hvor oppmerksomheten går, strømmer energien. Så hvorfor ikke dyrke mer av det du vil i stedet for det du ikke vil. Det er alltid noe å være takknemlig for.

Til slutt handler emosjonell motstandskraft om holdning. Ved å øve deg på disse ti responsene på stress, vil du kunne bruke mer tid på å leve med letthet og nåde, tilbringe mer tid i lyset med flyktige øyeblikk av mørke!

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

1. mai horoskop

Del Med Vennene Dine: