10 grunner til at stress er det farligste giftet i livet ditt
Så ofte betraktes stress som et amorft grått område - noe vi ikke kan sette fingeren på eller måle som blir avvist som ikke 'ekte'. Men jeg tror at det vi tenker og føler, og hvor lenge vi tror det eller føler det, bestemmer helsen vår . Her er 10 konkrete måter stress er muligens det farligste giftet kroppen din møter hver dag.
1. Stress endrer genuttrykk.
Kjemikaliene kroppen din produserer når du er under stress, slår på eller av gener som endrer alt fra hvor mye fett du lagrer, til hvor godt immunforsvaret ditt fungerer, til hvor fort du blir eldre, til om du vil utvikle kreft eller ikke.
833 nummer nummer kjærlighetAnnonse
2. Tidlige livshendelser bestemmer ditt settpunkt for stress.
Undersøkelser viser at selv svært tidlige barndomshendelser 'setter' CRH, eller kortikotropinfrigivende hormon, på høyt eller lavt nivå. CRH er som foten på gassen som slår på binyrene, og derfor stressnivået.
3. Stress endrer hjernen.
Høye nivåer av stresshormoner skader kritiske deler av hjernen, slik som hippocampus , området som er ansvarlig for hukommelsen. En grunn til at folk opplever ' utbrent binyrene etter langvarig kronisk stress, er det fordi hjernen, for å redde seg selv, slår av binyrene .
4. Stress påvirker immunforsvaret og øker betennelsen.
Fra å bremse sårheling til å redusere de beskyttende effektene av vaksiner til å øke følsomheten for infeksjoner, er stress den ultimate immunmodulatoren. Stress kan også reaktiver latente infeksjoner —Folk som får forkjølelsessår vet dette av erfaring.
5. Kronisk stress skader energikraftverkene i kroppen din, mitokondriene.
Disse energifabrikkene produserer ATP, valutaen som alle celler og organer i kroppen din gjør sitt. Den gode nyheten er denne skaden er reversibel over tid, ettersom stress forsvinner.
6. Stress reduserer din evne til å metabolisere og avgifte.
Studier har vist at aktiviteten til hundrevis av gener som er ansvarlige for enzymer som bryter ned fett og avgifter reseptbelagte legemidler, påvirkes negativt av stress. Stress kan også øke giftbelastningen ved å øke ønsket om mat med mye fett og mye sukker.
stjernetegn desember
7. Stress kan øke hjertevolumet.
Kronisk stress har vist seg å øke tykkelsen på arterieveggene , som kan føre til høyt blodtrykk og hjertesykdom.
8. Stress roter med kjønnshormonene dine.
Stress øker mengden av noe som kalles kjønnshormonbindende globulin, skolebussen som frakter testosteron og østrogen rundt kroppen din, noe som betyr at færre av disse hormonene er tilgjengelige for cellene dine. Kronisk stress øker også produksjon av kortisol , som fører til noe som kalles 'kortisol stjele', der færre kjønnshormoner produseres.
9. Stress er dårlig for bein og muskler.
Det er bevis for at høyere stressnivåer er assosiert med lavere bentetthet, og studier viser at personer med kronisk stress opplever mer fysisk smerte.
10. Tarmen og stresset er tett sammenvevd.
Du har kanskje hørt at 95% av serotoninet ditt er i tarmen, og du husker kanskje en gang du var nervøs eller lei deg, og magen din var i knop. Men mer forskning viser hvordan stress påvirker tarmens funksjon hver dag . Det reduserer transitt, noe som fører til forstoppelse og resirkulasjon av hormoner som østrogen gjennom leveren. Det øker gjengroing av dårlige bakterier. Og det løsner barrierer mellom cellene som strekker tarmene, og skaper noe som kalles lekk tarm, som deretter fører til betennelse, matfølsomhet og til og med autoimmun sykdom.
Nå som du vet hvordan stress påvirker kroppen din - hva kan du gjøre med det?
Det er mange daglige øvelser som kan hjelpe kroppen din til å reagere bedre på stress: Å delta i moderat trening, meditere , trene takknemlighet , og får bedre søvn er noen biggies. Å spise riktig mat (rikelig med bladgrønnsaker og sunt fett) og får nok næringsstoffer som B-vitaminer, magnesium , og kalsium, enten gjennom kosthold eller tilskudd, kan også bidra til å fremme en sunn stressrespons i kroppen. * Hvis stress er noe du alltid har hatt problemer med å takle, foreslår jeg at du finner en medisinsk lege som kan hjelpe deg med å komme til roten føre til og bringe deg tilbake i balanse.
