Glow On: De beste naturlige sunne aldringstipsene for folk i 30-årene

30-årene kan faktisk være en veldig god hudtid. Rynker og fine linjer er generelt ikke så markante, og forhåpentligvis har kviseproblemer blitt lettere, hvis ikke helt avtatt. Men det er et ideelt tidspunkt å starte smart forebygging. '[Denne alderen] er når kollagenproduksjonen naturlig begynner å avta, og stressfaktorer som UV-eksponering og diettfaktorer kan øke nedbrytningen og forhindre dannelse av ny kollagen, sier holistisk og styresertifisert hudlege. Keira Barr, M.D. Her noen tips om hvordan du kan ta vare på 30-noe hud:

1.Forstå det grunnleggende.

Ideelt sett utviklet du deg gode hudpleievaner da du var i 20-årene (tenåringer til og med!), men hvis du er sen til hudpleiespillet, er det OK. Det er god tid til å ta igjen. Men her er grunnlinjen: Du trenger å ta vare på huden din morgen og natt, ingen fridager. Den mest grunnleggende av rutiner går som følger: rensemiddel, fuktighetskrem, SPF. Spesifikkene derfra er ofte veldig skreddersydd for hudtype, behov, prispoeng og personlige preferanser. Men så lenge du har noen plan for hudpleie, kan du begynne å bygge opp den med smarte, aldersspesifikke anbefalinger for hudpleie.

to.Behandle melasma.

Dette er endringer i pigmentering (vanligvis mørkere hudflekker som dukker opp på pannen, nesen eller kinnbenet) som kan begynne å vises i 30-årene takket være soling i tenårene og 20-årene. 'Det er ikke smertefullt og utgjør ingen helserisiko, men kan forårsake betydelig følelsesmessig nød for de anslåtte 6 millioner amerikanske kvinnene som utvikler disse mørke flekkene på ansiktene,' sier Barr. 'Fordi det kan være vanskelig å behandle, er det viktig å minimere utløsere, som solskader.'

'Rundt 35 år, anbefaler jeg alltid pasienter å legge til antioksidanter som vitamin C om morgenen, sier styre-sertifisert hudlege Zenovia Gabriel, M.D. Hun forklarer også at mange kvinner er mer sannsynlig å utvikle melasma på grunn av hormonelle endringer, som graviditet. Når det gjelder vitamin C, Biossance Squalane Vitamin C Rose Oil er et elegant alternativ.

3.Ta et smart supplement.

Dine yngre år handler om forebyggende pleie - sørg for at kroppen din har alle verktøyene den trenger for å bekjempe ting som betennelse, UV-skade, forurensning, sene kvelder, du heter det. En viktig måte vi bør gjøre på er innenfra: mbgs nr + støtter kroppens evne til å nøytralisere oksidativt stress. *

Hvis du ikke vet det, oksidativt stress er det som skjer inne i kroppen når du blir utsatt for interne eller eksterne angripere, og det ødelegger for alle deler av kroppen din. For huden, det tømmer våre naturlige nivåer av kollagen , elastin, og hyaluronsyre og bare generelt bidrar til for tidlig celle aldring. Hvis du er bedre i stand til å håndtere oksidativt stress i kroppen, vil du klare det bedre på lang sikt.

Tillegget gjør det med sin blanding av nikotinamid ribosid , en form for vitamin B3 som støtter cellulær energi og lang levetid, rhodiola , som håndterer betennelse, og astaxanthin , en svært kraftig antioksidant. *

Fire.Slutt å røyke nå.

Effekten av røyking - ikke bare på helsen, men på hudfargen din - er utenfor godt dokumentert. Men hvis du kan bryte vanen før 40-årene, kan du mildne noe av skaden på alvor. En fremtredende studie viste at å slutte innen 35 år, kan hjelpe deg gjenopprette helsen din like mye som noen som aldri røykte.

5.Husk kostholdet ditt.

I tillegg til å øke din daglige solkremvaner for solbeskyttelse, legg til hele matvarer med UV-beskyttende fordeler som tomater, spinat, granateple og villfanget laks, som er rik på henholdsvis lykopen, vitamin C og omega-3 fettsyrer , sier Barr. 'Alle disse næringsstoffene hjelper til med å bekjempe frie radikaler, oksidativt stress og betennelse generert av UV-eksponering. '

Hun anbefaler også å minimere bearbeidet mat og tilsatt sukker, da sistnevnte er en stor gjerningsmann for å bidra til hudsakk og rynker. 'Forbruk av overflødig sukker bidrar til dannelse av proteiner kalt' akselerert sluttprodukt for glykering (eller AGES), som binder seg til kollagen, noe som gjør det stivt og sprøtt og fører til nedbrytning. ' I flere studier fant forskerne at det å spise et høyt sukkerholdig kosthold gjorde det til mer vanskelig for kollagen å reparere seg selv , som resulterer i akselerert kollagennedgang og for tidlig aldring.

6.Slough det av.

Hvis du ikke har forsiktig innarbeidet peeling i hudpleieregimet ditt, er tiden nå. Mange dermatologiske studier har bekreftet det vanlig, skånsom peeling er en effektiv måte å akselerere celleomsetning, fremme kollagenproduksjon og så videre. Velg en mild formel som du kan bruke semi-regelmessig uten rødhet , irritasjon eller betennelse. Og hva det betyr for deg, vil være veldig forskjellig fra det som fungerer for noen andre, ettersom vi hver har forskjellige nivåer av toleranse med peeling. Men et naturlig, enkelt alternativ er Tatcha The Rice Polish , som bruker riskli og papaya enzymer for å oppmuntre celleomsetning. Og unngå alltid tøffe ingredienser som mikroperler eller store, skrapete partikler, som kan forårsake mikrotår i huden - noe som fører til skade.

7.Vurder et oljerensemiddel.

Din hudbarriere er viktig for hudens helse. Og alle tingene som gjør hudbarrieren sterk - seremonier, hyaluronsyre, elastin, kollagen - begynner å avta rundt 30-årene. Hva betyr dette? Du må pleie din barrierefunksjon over alt annet. Og en av de viktigste måtene folk skader barrierer på, er gjennom harde rensemidler som forstyrrer hudens mikrobiom og utløser derfor betennelse. 'Oljerensere er perfekte for nesten alle hudtyper,' sier holistisk estetiker Elle Feldman . Oljerensere striper ikke huden og skrubber forsiktig, mykner, avgifter og toner. De er veldig bra for tørr, dehydrert hud, men likevel konsentrert nok for alle hudtyper. ' One Love Organics Botanical B Enzyme rensemiddel er den ultimate sminkefjerner som uanstrengt løfter bort urenheter mens den gjenoppretter hudens naturlige fuktighetsbarriere og pH-balanse.

'Ikke alle oljer fungerer bra med all hud, skjønt; for eksempel kan olivenolje være irriterende for noen mennesker, men Argan olje og grapeseed oljer har blitt funnet å bli godt tolerert av de fleste, skjønt, så før du slather noen olje i ansiktet ditt, må du først gjøre et teststed i et lite iøynefallende område, 'bemerker Barr.

24. dyrekretsen

8.Få venner med serum.

Innlem serum som leverer høye konsentrasjoner av aktive ingredienser i arsenalet ditt. Ifølge Feldman, 'Molekylene i serum er små nok til å trenge inn i huden for å styrke celleveggene for å reparere stresset hud, balansere fuktighet og lyse opp ujevn hudtone.' Gitt at i 30-årene kan hudens rekkevidde variere mellom fet og utsatt for tørr og sensitiv, bør du vurdere et godt alternativ for multitasking, som Good Skin Day Barrier Restore Squalane . Feldman sier ideelt sett at du finner noe som kan krysse av i alle boksene, 'Finn plantebaserte ingredienser som beroliger, glatter, klump, hydrerer og takler alt som er' av 'med huden din.'

Takeaway.

Hvis du skal lære en ting på din hudpleie-reise i 30-årene, kan du gjøre det slik: Nyt huden du er i. Når du lærer å sette pris på huden din, lærer du å ta vare på den. Tilfeldigvis er 30-årene akkurat tiden for å begynne å tenke på alvorlig hudpleie - om ikke annet enn som et forebyggende tiltak.

Handle rutinen:

Biossance Squalane + Vitamin C Rose Oil Kjøp nå