En enkel 3-trinns guide for styrketrening av huden din (ja, virkelig)
Så ofte snakker vi i skjønnhet om å styrke huden, noe som ikke nødvendigvis er det klareste konseptet. Du vet at du kan styrke musklene dine ved å løfte og trene, sikkert, men hudstyrken er noe helt annet. Det vi mener når vi snakker om sterk hud, er i det vesentlige motstandsdyktighet: organets evne til å tåle press fra eksterne angripere. Det er huden som er i stand til å komme seg, holde seg hydrert og sprette lett tilbake når du er stresset. Høres ganske bra ut, nei?
Men styrketrening av huden din ser ikke ut som den gjør for kroppen din (jeg er sikker på at du kunne gjettet det). Her er vår raske guide for å gjøre huden din mer elastisk:
navngir fallne engler
1.Gi huden din de rette næringsstoffene for å bygge den opp.
Styrke krever drivstoff. Med huden din betyr det å holde et kosthold fullt av hudstøttende næringsstoffer som etterfyller lipidlaget ditt, beskytter det med antioksidantegenskaper og opprettholder mobil energi. Du vil ha måltider som prioriteres sunt fett og fargerike frukter og grønnsaker .
Mens kosthold er nøkkelen, kan du også stole på kosttilskudd for å hjelpe. lifeinflux's nr + inneholder flere ingredienser som støtter hudens styrke. * For å starte, er det fytoceramider . Ceramider er polare lipider som naturlig finnes i huden, og som er en viktig del av hudstrukturen, og hjelper til med å tette fuktighet og skape en barriere. Fytoceramider er deres planteavledede motstykke. Deltakere med klinisk tørr hud som tok et fytoceramidrikt hveteekstraktoljetilskudd i tre måneder så opp til 35% forbedring i hudfuktighet . *
Det er også astaxanthin , en antioksidant som hjelper til med å nøytralisere skade på frie radikaler. * (Frie radikaler, fra UV-eksponering eller betennelse, gjør et tall på huden, bryter ned kollagen, elastin og gjør huden svakere.) Forskning har vist at superantioksidant astaxanthin ikke bare hjelper til med å blokkere hudskader, men det kan faktisk støtte helbredelsesprosessen. * I en studie ble tilskudd av astaxanthin betydelig forbedret hudens elastisitet, glatthet og fuktighet på bare 12 uker. * En annen studie funnet astaxanthin forbedret hudrynker, alder flekkstørrelse og hudtekstur . *
Stjernen til tillegget er nikotinamid ribosid , et næringsstoff som er viktig for sunn aldring. * Når det konsumeres, blir det et koenzym som kalles nikotinamid-adenindinukleotid (NAD +) , som hjelper cellens mitokondrier, hjelper dem med å skape energi og vitalisere cellen. *
Annonse
to.Beskytt det med temaer.
Så du fyller på huden din internt - flott første skritt - men du vil også beskytte din forsterkede hud med de rette temaene. Med dette mener vi økt barrierestøtte og miljøbeskyttelse, som antioksidanter og SPF.
Kort sagt: The hudbarriere er det som gjør huden sterk. 'Det beskytter oss mot mekanisk skade, lav luftfuktighet, kulde, varme, sol, vind, kjemisk eksponering, bakterier, virus, sopp og andre patogener,' forklarer hudpleier Hadley King, M.D. , som sier at 'en sunn barriere er avgjørende for normal hudfunksjon.' Så du må sørge for at du hjelper det med riktige produkter, som naturlige mykningsmidler, lipider og botaniske stoffer som beroliger betennelse. Noen få gode aktuelle ingredienser å se etter er squalane , Shea smør, aloe vera , samt biomestøttende ingredienser som pre-, pro- og post-biotics.
Når det gjelder miljøvern, bør du selvfølgelig alltid beskytte den mot solskader fra mineral solkrem, som sinkoksid og titandioksid. Så fyll på antioksidanter her også for å styrke hudens frie radikaler: vitamin C og E og koenzym Coq 10 .
3.Gi huden din dager.
Moderne hudpleieregimer ser ut til å glede seg over peeling - og selv om det oppmuntrer til celleomsetning, er det bra og har varige hudfordeler som økt kollagenproduksjon og urensede porer - for mye vil svekke huden din. Tenk på det som musklene dine: Du kan ikke styrke dem ordentlig hvis du ikke gir kroppen hviledager.
Og som derms ofte minner oss om når det gjelder peeling , vi trenger mange hviledager. 'Det viktigste tipset er at' mindre er mer. ' Du vil eksfoliere akkurat nok til å øke celleomsetningen og avsløre frisk ny hud, sier Ife Rodney, M.D., en brett-sertifisert hudlege og grunnlegger av Evig dermatologi . 'Men pass på at du ikke klør eller skader huden din ved å bruke for mye disse enhetene eller produktene.'
4. mai dyrekretsen
Bare du kan bedømme hvor mye huden din trenger, men anbefalingen er vanligvis en til tre ganger i uken.
Takeaway.
Du kan styrke huden din, noe som gjør den mer elastisk og i stand til å sprette tilbake fra eksterne stressfaktorer. Men omtrent som å styrke kroppen din, krever prosessen en helhetlig tilnærming.
Del Med Vennene Dine:
