Naturlige sunne aldringstips for de i 40-årene (som seriøst fungerer)
Det var en tid da folk omtalte 40-årsdagen din som stenografi for å være 'over bakken'. Nå er denne ideen åpenbart like utdatert som, vel, å være 'over bakken.' Dette er det viktigste tiåret for å ta en forebyggende og beskyttende tilnærming til huden din.
nummer nummer 678
`` I 40-årene kan tegn på solskader vises tydeligere med nedsatt hudelastisitet og forstørrede porer, '' sier bordsertifisert hudlege. Keira Barr, M.D . 'Hormoner kan skifte, noe som betyr mer tørrhet, irritasjon og kviser.' Her noen gode fremgangsmåter.
1.Forstå det grunnleggende.
Nå har du sannsynligvis en hudpleierutine på plass - selv om det bare er rensemiddel, fuktighetskrem og SPF. Og kanskje du har innarbeidet noen mer skreddersydde trinn, som et lysende serum eller en ukentlig peelingbehandling. Uansett er 40-årene en tid der du kan og burde virkelig begynne å investere i hudpleierutinen din, da tiltakene du tar nå virkelig vil påvirke huden din de nye tiårene. Hva betyr dette for dine grunnleggende rutiner? Begynn å bli smart om hva slags produkter og aktive du bruker: Virkelig å undersøke ingredienser og deres primære funksjon, slik at du kan målrette mot dine spesifikke behov. Tenk på hvorfor du tar hvert trinn i rutinen: Er det fornuftig for deg, eller er det bare noe du alltid har gjort? 40-årene handler om å finslippe hvordan du best kan pleie din spesifikke hud.
Annonse
to.Bli kjent med bakuchiol.
Tradisjonelt har hudleger anbefalt å innlemme retinoider, som Retin-A, i rutinen for å glatte fine linjer og forbedre hudens tekstur. Og i mange tilfeller fungerer det som ingen andre. Imidlertid kan retinol føre til lysfølsomhet, rødhet og peeling som skaper en rotete situasjon for sensitive hudtyper. I stedet? Strekke seg etter bakuchiol , som er en antioksidant avledet fra babchi-planten. En fersk studie fant at det fytokjemiske stoffet er sammenlignbart med retinol i sin evne til å forbedre fotografering og og tolereres bedre , bemerket studien. Prøve Beautycounter Countertime Antioxidant Soft Cream .
3.Gjør 'maske på Ws' til en ting.
'Når folk spør meg,' Hva er den ene tingen jeg kan legge til i diettene mine som vil hjelpe huden min? 'Jeg sier alltid og maskerer to ganger i uken. Masker trenger dypt inn i huden for å berolige, hydrere og gjenopprette sin lysende glød. Dette gjelder spesielt hvis huden din føles stram, tørr, er rød, grov og flekkete, eller du har fine linjer, [du kan] bygge hudens naturlige fuktighetsbarriere med vanlig maskering, sier holistisk estetiker. Elle Feldman .
Men når vi blir eldre, og ansvar begynner å hoper seg opp, begynner kanskje ekstra hudpleiebehandlinger å føles som en ettergivende ettertanke. Ikke la det skje: I alle aldre og hvert tiår, sørg for å prioritere deg selv. Feldman anbefaler dette som en påminnelse: 'Mask on the W's is how we remember to maskering to ganger i uken. Gjør det på onsdagskvelder og helger. '
Fire.Ta et smart supplement.
Mens lifeinflux anbefaler smarte kosttilskudd i alle aldre, blir det enda mer kritisk for 40-årene. `` Det er viktig å fokusere på måter å bevare og øke kollagen på, samt hydrere og berolige huden. Oralt vitamin B3 hjelper til med å håndtere kollagennedbrytning og samtidig fremme fibroblastproduksjon for å støtte kollagen, sier Barr.
Den mest effektive formen for B3 er den relativt nylig oppdagede nikotinamid ribosid (NR for kort), som har vist seg å fremme naturlige nivåer av NAD i kroppen din. NAD er et koenzym som naturlig finnes i kroppen din og som støtter mitokondriell funksjon, og dermed cellenes energi. *
mbg’s nr + støtter også kroppens evne til å nøytralisere oksidativt stress. * Hvis du ikke vet det, oksidativt stress er det som skjer inne i kroppen når du blir utsatt for indre eller eksterne angripere, og det ødelegger for alle deler av kroppen din. For huden, det tømmer våre naturlige nivåer av kollagen , elastin, hyaluronsyre , og bare generelt bidrar til for tidlig celle aldring. Hvis du er bedre i stand til å håndtere oksidativt stress i kroppen, vil du klare deg bedre på lang sikt. Tillegget gjør det med sin blanding av NR, rhodiola , som håndterer betennelse, og astaxanthin , en svært kraftig antioksidant. Den har også fytoceramider , som hjelper til med å støtte naturlig hudfuktighet. (Mer om hydrering et øyeblikk.)
5.Du kan bli mer seriøs med kjemisk peeling.
Når du blir eldre, reduseres fornyelsessyklusen for hudceller. Dette er bare en del av den naturlige aldringsprosessen, på samme måte som vi begynner å miste kollagen, elastin, og så videre. Når hudfornyelsesprosessen din bremser, oversettes det til sløvhet: 'Dewiness er veldig lett som reflekterer av hudvevet fordi noe av det døde laget på toppen er borte,' sier styre-sertifisert hudlege. Zenovia Gabriel, M.D.
Hun anbefaler å legge til en glykolbehandling for å sveipe over for å hjelpe sloughing-prosessen og gjøre huden lysere. Ikke bare det, men forskning viser det glykolsyre kan fremme kollagenproduksjon i huden ved å utløse en mild helbredende respons. Gjør dette så ofte (en eller to ganger i uken) om kvelden, da AHA kan gjøre huden din solfølsom. Det er imidlertid viktig at du ikke overdriver det. Vi liker denne versjonen fra Halo estetikk fordi den inneholder kojinsyre.
6.Kom i gang.
Dette er en tid hvor det er mer sannsynlig at du merker endringer i stoffskiftet. ' Trening hjelper blodet å sirkulere på en måte som fjerner giftstoffer og frie radikaler, stimulerer kollagenproduksjon, eliminerer kviser og reduserer utseendet på cellulitter, sier Feldman. Det er nok å svette i 15-20 minutter om dagen. Svette hjelper med å drive urenheter , oljer og smuss ut av porene dine. ' Husk at svingninger i vekt kan dukke opp i ansiktet ditt; (for eksempel raskt å miste vekt kan forårsake hengende hud). Gjør ditt beste for å opprettholde et sunt gjennomsnitt og unngå jojo-effekten som å få og miste pund kan ha på huden din så vel som den generelle helsen.
7.Invester i en god fuktighetskrem.
Huden din tørker ut med alderen på grunn av tapet av mange av de strukturelle komponentene som holder huden sterk - ting som kollagen, elastin, hyaluronsyre og så videre. Når hudens strukturelle komponenter begynner å bryte ned, blir også huden din barrierefunksjon . En svak barriere skaper flere muligheter for tap av transdermal vann. Så hva skal du gjøre? Lokalt vil du hjelpe huden med å fange fuktigheten med et tykkere, mer okklusiv fuktighetskrem. En okklusiv fuktighetskrem eller olje fungerer som en overfladisk tetning over huden hele dagen og natten, slik at du er bedre i stand til å holde deg hydrert.
Takeaway.
40-årene er en tid hvor du virkelig kan og bør begynne å investere i din hudpleierutine, da tiltakene du tar nå virkelig vil påvirke huden din de nye tiårene. Og når vi sier investering, mener vi ikke at du trenger å oppgradere til et høyere prispunkt; vi mener at du må investere tid og tanke i huden din. Tidsperiode ut av uken din for behandling, finn en tykkere fuktighetskrem du ikke kan vente med å pusse på om kvelden, få kroppen i bevegelse. Alle disse tingene er en investering - til en lykkeligere deg i det lange løp.
