De 10 beste skoene for knesmerter, med alternativer for enhver aktivitet og anledning

Enten du er konstant på dine føtter eller du er en tilhenger av hot jente gå , aktive mennesker legger mye press på knærne. Det er en rekke ting du kan gjøre for å prøve å lindre smerte og stivhet (tenk: yogastillinger for knesmerter , a bedre madrass , og bare god gammeldags hvile ), Men hvis plagene dine forstyrrer dine daglige aktiviteter , vil du kanskje revurdere valgene dine for fottøy. De beste skoene for knesmerter kan hjelpe deg med å sette deg opp for en mer komfortabel spasertur, løping eller dag på føttene.

For å forstå hva som forårsaker knesmerter og om de riktige skoene kan hjelpe, snakket vi med en Austin-basert fotterapeut, Anne Sharkey, DPM . Les videre for å lære hvilke kvaliteter du skal se etter i en sko og for å finne våre toppvalg for de beste skoene for knesmerter.

De beste skoene for knesmerter:

De beste skoene for knesmerter:

Hva forårsaker knesmerter?

Hvis du lever med knesmerter, er du definitivt ikke alene - omtrent 25 % av den voksne befolkningen i USA 1 opplever knesmerter på et tidspunkt. Det er en lidelse som er forårsaket av en rekke forskjellige katalysatorer, spesielt når du blir eldre og sliter mer på knærne våre.

'Knesmerter er oftest et resultat av aldring, og kan utløses av leddgikt, skade (som muskel, leddbånd, brusk, bein eller seneskader), eller gjentatt stress,' forklarer Sharkey.

Heldigvis er det en håndfull livsstilstilskudd og forebyggende tiltak du kan ta for å holde knærne glade og sunne. En av de enkleste? Ta en titt på hva du har på føttene.

Kan de riktige skoene bidra til å lindre knesmerter?

'Absolutt!' Sharkey bekrefter. 'Med sko som mangler støtte, overføres støtet og stresset som foten absorberer med aktivitet opp den kinetiske kjeden inn i kneleddet.'

Sharkey sier iført sko med mer støtte og demping kan redusere stress og støt som absorberes av føttene, og dermed redusere stresset og støtet som kneet opplever. Denne kjedereaksjonen bærer opp til knærne og gir lindring.

23. oktober horoskop

Hva du skal se etter i sko for knesmerter:

Når det gjelder å finne de riktige skoene for å bekjempe knesmerter, har Sharkey noen forslag:

Kjenn fottypen din. Nøkkelen til et virkelig behagelig par sko er å kjenne dine unike behov. 'De med flatere føtter bør se etter sko med buestabilitet eller bevegelseskontroll, mens de med høyere buer bør se etter mer nøytrale sko med demping,' presiserer Sharkey. Hvis du er ukomfortabel i skoene og ikke er sikker på hvilken type du trenger, er det verdt å oppsøke en fotterapeut for en vurdering.

God buestøtte. Selv om du ikke har spesifikke buerelaterte problemer, støtte for det myke området mellom hælen og ballen (AKA buen ) av foten din er viktig for justering og trykkavlastning. 'En godt støttet bue betyr at foten fungerer optimalt, noe som vil redusere stress og belastning på kneet,' sier Sharkey.

Varighet. Kvalitetsspark er ikke alltid billig, så det er viktig å velge sko med god tilbakemelding for holdbarhet – og erstatte dem når det er nødvendig. 'Sko går i stykker over tid og mister støtten,' advarer Sharkey. ' Sørg for at skoene dine skiftes regelmessig for optimal støtte, spesielt par som brukes til daglig bruk og trening. Den generelle tommelfingerregelen er at sko bør skiftes hver 500 miles eller hver 6. til 8. måned.'

Se etter riktig passform (og enkel retur). ' Å bruke sko som er for smale eller for små vil ikke gi tilstrekkelig støtte, legger Sharkey til. Derfor er det viktig å kjenne til returpolicyen for merket du velger. De fleste av valgene på listen vår tilbyr brede og smale modeller, og er rettferdige når det gjelder å tilby gratis retur innen rimelig tid – bare sørg for at du er klar over forskjellene mellom merkevarens returpolicy og tredjepartsleverandører som f.eks. Amazon eller Zappos.

Slik valgte vi:

Vi tok Sharkeys anbefalinger for mange merker på denne listen, og sørget for at disse skoene oppfylte hennes kriterier for buestøtte, pute og stabilitet.

Vi hadde som mål å inkludere merker som inkorporerer resirkulerte materialer i designene deres og følger bærekraftig forretningspraksis. Noen få er Sertifiserte B-selskaper , og de fleste anstrenger seg for å vurdere miljøet på en eller annen måte (selv om noen skinner sterkere enn andre).

Vi valgte en rekke sko for ulike bruksområder, fottyper og budsjetter – slik at alle kan finne en smertefri sko som passer deres livsstil.

Selv om mange variabler avgjør om en sko fungerer for noen eller ikke, fulgte vi nøye med på tilbakemeldinger fra kunder og brukte den til å veilede utvelgelsesprosessen vår.

Våre valg for de beste skoene for knesmerter i 2023:

Beste fritidssko: Cariuma OCA Low

Fordeler:

• Utmerket buestøtte
• Laget av resirkulerte og organiske materialer
• Karbonnøytral frakt

Ulemper:

• Piper i enkelte etasjer
• Ingen brede størrelser tilgjengelig

Flotte for hverdagsbruk, disse bærekraftige, stilige sparkene fra Cariuma er laget av resirkulert plast, bærekraftig hentet naturgummi og GOTS-sertifisert organisk bomullsduk. I motsetning til de fleste uformelle joggesko, gir deres veganske innleggssåler buestøtte og pute, slik at føttene og kroppen din vil holde seg komfortabel hele dagen. Dessuten planter Cariuma (et Certified B Corp) to trær i den brasilianske regnskogen for hvert par joggesko som kjøpes.

OCA Lows har totalt 4,85 av 5 stjerner, med over 6800 anmeldelser på merkevarens nettsted. Noen få personer med kneproblemer roser disse skoene, inkludert en anmelder som skriver , 'Jeg har dårlige knær, men siden jeg begynte å bruke disse skoene har jeg ikke hatt problemer med smerte eller hevelse. De er komfortable og gir god støtte.» På minussiden sier noen at sålene på disse skoene er litt knirkende på harde gulv. Det er heller ikke et bredt alternativ tilgjengelig.

Beste bærekraftige: Allbirds Tree Runners

Fordeler:

• Bærekraftig hentet materiale
• Kan vaskes i maskin

Ulemper:

• Kun hele størrelser
• Kan være for fleksibel for noen

Allbirds Tree Runners er en lett joggesko laget av ansvarlige hentede eukalyptusfibre, resirkulerte vannflasker og en brasiliansk sukkerrør-mellomsåle (mellomsålen er laget med verdens første karbonnegative skum!). De er pustende, takket være eukalyptusen, og godt dempede nok til at du kan dekke alvorlig grunn i dem smertefritt. Dessverre finner du ikke disse skoene i halve størrelser. Hvis du er mellom størrelser, anbefaler merket å gå opp. Disse kan også vaskes i maskin, bare pass på å følge vaskeanvisningen nøye.

Tree Runners har over 6000 anmeldelser på merkevarens nettside, og med en samlet vurdering på 4,7 av fem. Mange mennesker med knesmerter er glade for disse skoene, inkludert en som skriver: «Jeg fikk mitt første par Allbirds nylig, og kort tid etter en kneskade. Skoene har den riktige mengden pute som jeg har trengt for å gå igjen!» Bare vær oppmerksom på at Tree Runners er mer fleksible enn de er solide, så hvis du er noen med flate føtter som trenger litt mer struktur, kan det hende at de ikke leverer. Hvis de ikke fungerer, har Allbirds en returrett uten spørsmål der lett slitte sko doneres til Soles4Souls , en ideell organisasjon som hjelper til med å donere uønskede sko og klær til de som trenger det.

Best for turgåing: Asics Gel Kayano 29

Fordeler:

• Høyt rangert for støtte
• Tonnevis av fargealternativer

Ulemper:

• For smal for noen
• Kan kjøre en halv størrelse small

Asics er et av Sharkeys best anbefalte merker for lindring av knesmerter. Merkets mest populære støttesko er Gel Kayano, en sann favoritt blant løpere, turgåere , og folk som bruker dem på jobb. Denne nyeste modellen har sjenerøs, men likevel lett mellomsålestøtte og maksimal pute for å absorbere støt. De er tilgjengelige i en rekke fargealternativer, og noen farger kommer også i brede størrelser.

Fordi skomodeller utvikler seg over tid, har fans en tendens til å komme og gå. Gel Kayanos ser ut til å være et unntak fra den regelen, med mange anmeldere som sier at skoen bare blir bedre med hver iterasjon. En person skriver , 'Jeg har brukt Kayanos siden modell 18, jeg kommer ikke til å gå til noen andre sko av noe merke med mindre de slutter å lage disse! Når du finner den perfekte skoen (spesielt når du har knesmerter), holder du deg til den.» Handelsredaktøren vår er en ivrig løper og pleide å bruke disse hver gang hun følte knesmerter komme snikende.

På den annen side finner noen den nyere modellen for smal. Vi anbefaler å gå opp en halv størrelse eller vurdere den brede modellen, spesielt hvis du er utsatt for tåsmerter eller har knyster .

Best for løping: Brooks Adrenaline GTS 22

Fordeler:

• Flere breddealternativer
• Bruker resirkulerte materialer

Ulemper:

• Lisser er korte
• Blandede anmeldelser om holdbarhet

En annen lett støttesko (og et utvalg fra Sharkey), Brooks Adrenaline GTS 22 er super populær blant løpere på alle nivåer. Denne skoen bruker merkets GuideRails-teknologi for å holde foten på linje, og gir en solid balanse mellom støtte og pute.

3. august dyrekretsen

Merket gjør også en sterk innsats mot bærekraft, sammenlignet med andre i rommet. Denne skoen bruker spesifikt resirkulerte materialer, for eksempel vannflasker i plast, og selskapet har planer om å oppnå det netto null karbonutslipp innen 2040 .

Med over 1 000 anmeldelser på merkevarens nettsted og nesten 7 000 på Amazon, trenger du ikke lete langt for å finne en fan av disse joggeskoene – inkludert meg selv (skribenten)! Som løper på byens fortau har jeg opplevd knesmerter når jeg har på meg andre sko, men aldri med adrenalinene.

På en negativ tone, a tonn av online anmeldere klager over at adrenalinene deres har mye kortere lisser enn andre par de har prøvd. Jeg har ikke opplevd dette personlig, men jeg ser ut til å være minoriteten. I tillegg er det blandede anmeldelser om langsiktig holdbarhet. Sølvfôret: hvis du kjøper skoene gjennom Brooks eller en detaljhandelspartner, Løp glad løfte lar deg returnere eller bytte skoene dine, selv etter 90 dagers bruk. Og hvis du har ikke har du et helt år på deg til å returnere dem.

Best for fotturer: Hoka Clifton 8

Fordeler:

• Flott balanse mellom pute og støtte
• Bruker resirkulerte materialer

Ulemper:

• Går stort
• Chunky såle er ikke for alle

Denne høyt anbefalte skoen fra Sharkey er en av merkets mest populære sko. Skylignende komfort og en pustende mesh-overdel gjør dette til et toppvalg for en rekke mennesker, inkludert de med knesmerter. Som de fleste av merkets sko, har Cliftons en utvidet hæl og et støtdempende design som holder skrittet jevnt og reduserer trykket på knærne. Det er også sjenerøs tåplass for personer med metatarsal smerte eller knyster, og skoen er også tilgjengelig i brede størrelser. Bare merk at de fleste Hokaer er store. Hvis du ikke er sikker på størrelsen din, er det trygt å prøve en halv størrelse ned.

Det er ingen tvil om at dette er en tykkere sko. Likevel synes de fleste at den er overraskende lett og behagelig – og det er mange gode tilbakemeldinger fra folk med knesmerter. En anmelder skriver , 'Jeg har konsekvent brukt dem for hver treningsøkt, ikke bare løping, og jeg har sett en betydelig reduksjon i smerter i rygg og knær. Jeg vil anbefale disse skoene til alle og enhver!' Noen synes imidlertid buestøtten er for stiv på disse skoene. Hvis pute er hovedmålet ditt (over støtte), er et annet Hoka-valg å sjekke ut deres Bondi 8 sko.

Best for flate føtter og knesmerter: Brooks Addiction Walker

Fordeler:

• Tilbyr stor stabilitet
• Sterkt anbefalt av langdistansevandrere

Ulemper:

• Kun 2 fargealternativer
• Kan være knirkende

'Bruke en bevegelseskontrollsko eller en sko med buestøtte vil bidra til å redusere ubehag i kneet for de med knesmerter,” forklarer Sharkey – som leder oss til et annet Brooks valg: Addiction Walker. Det disse skoene kan mangle i stilavdelingen, veier de opp for i støtte og komfort. De er et nøytralt, sklisikre valg med ekstra demping for støtdemping og en strukturert design som er flott for folk med flatfot. Med middels, smal, bred og ekstra bred størrelse, vil du garantert finne en modell som passer best for føttene dine.

The Addiction Walkers får solide anmeldelser, for det meste fra turgåere og folk som bruker disse skoene på jobb. En skriver , 'Disse skoene har utmerket medial støtte og, med ortosene, hjelper føttene mine å holde seg bedre på linje, og forhindrer dermed noen hofte- og knesmerter.' På den negative siden nevner noen at de er en tyngre sko (sannsynligvis på grunn av skinnmaterialet) og en håndfull mennesker sier at de kan være ganske knirkende.

Best for høye buer og knesmerter: New Balance Fresh Foam X 1080v12

Fordeler:

• Flott demping
• Brede størrelser tilgjengelig

Ulemper:

• Kjør litt stor

«De med høye buer sliter med støtdemping fra første kontakt mellom foten og bakken. Polstrede sko er best for å hjelpe med dette, forklarer Sharkey. En virkelig polstret sko, denne designen er super allsidig og flott for alle typer føtter - men spesielt for folk med høye buer som trenger den ekstra støtdemping.

En ekstra bærekraftig fordel: den pustende mesh-overdelen er laget av minst 50 % resirkulert innhold og mellomsålen inneholder biobaserte materialer.

Mange mennesker elsker disse skoene for deres skylignende komfort og pusteevne. En superfan skriver, ' De er så dempende og hjelper knærne mine mye, pluss at de sitter super godt. Veldig normal i størrelsen. Jeg kommer sannsynligvis til å kjøpe noen flere par i flere farger, så mye elsker jeg dem.» Noen anmeldelser advarer om at disse er litt store, så hvis du er i mellom størrelser kan du vurdere å gå ned en halv størrelse.

Beste budsjett: Skechers GOwalk Joy

Fordeler:

• Flere farge- og breddealternativer
• Pustende
• Bred tåboks

Ulemper:

• Går stort
• Såler kunne bruke mer trekkraft

Disse budsjettvennlige joggeskoene er komfortable og støttende, med en Ortholite-såle laget av PU-skum og aerogel for å ta trykket av knærne. Tåboksen er ganske romslig, og materialene er pustende og lette. Dessuten vil du nesten alltid finne disse skoene for under (og noen ganger under ) på de fleste nettsteder.

Tør vi si at disse sparkene har en kultfølge!? De er spesielt populære på Amazon hvor de har 4,5 stjerner fra over 70 000 rangeringer. Mange mennesker med kneproblemer kjærlighet disse skoene. En anmelder skriver: «Jeg elsker å gå, men knesmerter stoppet meg fra å gjøre det så mye jeg liker. Støtten og dempingen i disse skoene ser ut til å ha løst det problemet for meg.» Noen betraktninger: flere personer nevner også at de kjører store, og et par anmeldelser vi leser antyder at de kunne bruke mer trekkraft på bunnen.

Beste kjolesko for kvinner: Birdies Starling Loafer

Fordeler:

• Flott demping
• Mange farge- og stoffalternativer

Ulemper:

• Pris varierer etter design
• Ikke for folk veldig høye buer

Hvis du har vonde knær, kan alternativene dine for dresssko føles ganske slanke. Disse loafers er en stilig, smertefri måte å heve antrekket ditt på. De har vatterte innleggssåler med syv lag med komfortmateriale, inkludert minneskum for ekstra buestøtte. I tillegg gir den sklisikre gummisålen eksepsjonell trekkraft. Stærene kommer i et bredt utvalg av farger og stiler, inkludert kalvehår, fløyel og semsket skinn - bare merk at prisen varierer etter materiale.

Disse loaferne har over 20 000 anmeldelser på Birdies-nettstedet og 4,7 av fem stjerner totalt. De fleste anmeldere kan ikke si nok om kvaliteten og komforten til disse skoene, og det er mange tilbakemeldinger fra folk med knesmerter. En person skriver , 'Jeg har hatt Birdies i nesten en måned, og jeg bruker dem nesten hver dag på kontoret. De er ekstremt komfortable, trendy og ikke la anklene, knærne eller føttene mine gjøre vondt etter en lang dag.' De fleste brukere vil sannsynligvis finne disse skoene mer komfortable enn den gjennomsnittlige flate, men noen anmeldelser tyder på at personer med superhøye buer kan trenge mer støtte.

Beste kjolesko for menn: Amberjack The Original

Fordeler:

• Variasjon av farger og materialer
• Varmeaktivert innersåleskum former seg etter foten din

Ulemper:

• Ingen vegansk alternativ
• Vurderinger er blandede om størrelse

For en kvalitetsskinnsko som også prioriterer din fot- og knehelse, ikke se lenger enn til Amberjack. Tenk: business på utsiden, komfort på innsiden. Merket samarbeider med et anerkjent garveri i Portugal for å kombinere kvalitetsskinnsko med tekniske skuminnleggssåler som bruker varme til å forme seg etter føttene dine. Du kan velge mellom fullnarvet skinn eller semsket skinn, og velge fra en håndfull forskjellige farger. Dessverre er det ingen veganske skinnalternativer for øyeblikket.

Med 4,8 av 5 stjerner og over 1000 anmeldelser, elsker folk virkelig Amberjacks’ Originals. En person skriver , «Jeg underviser, så jeg står hele dagen, og jeg må ha sko som ser profesjonelle ut. Dette er det første paret jeg har funnet som ser bra ut, men som ikke gjør føttene og knærne såre på slutten av en lang dag.» Noen negative anmeldelser sier at skofargene ikke stemmer overens med det som er på nettsiden, og noen anmeldelser er blandede om størrelsen. Men de fleste som hadde problemer med bestillingen si at kundeservice gikk utover for å gjøre ting riktig.

FAQ:

Takeawayen.

'Det vi har på føttene er så viktig når vi jobber for å lindre og forhindre knesmerter,' sier Sharkey. Det er derfor - enten du er en rullator , en løper eller bare noen som prøver å leve livet smertefritt – å prioritere sko som holder kroppen på linje er nøkkelen. Hvis knesmerter får deg ned, noen mild bevegelse kan også hjelpe. Og hvis du kontinuerlig opplever smerte, kontakt en helsepersonell.

31. desember dyrekretsen