Har du irriterende smerter i knærne? Forskning finner at dette krydderet kan hjelpe

Leddsmerter er ingen tur i parken når det påvirker knærne dine – bokstavelig talt. Og for personer med kneartrose er ønsket om lindring sterkt, uten kjent «kur».

Det er imidlertid ting du kan gjøre for å støtte leddene dine, og ifølge forskning publisert i tidsskriftet Annals of indremedisin , å ta et gurkemeietilskudd er en av dem. Her er hva forskerne fant.

432 nummer

Studerer effekten av gurkemeie på knesmerter

I følge Sentre for sykdomskontroll 1 , kronisk smerte forårsaket av leddgikt påvirker millioner av mennesker i USA hvert år, med en fjerdedel av voksne med leddgikt (15 millioner mennesker) som rapporterer å oppleve alvorlige leddsmerter og halvparten av dem rapporterer vedvarende smerte.

For denne studien så forskere fra Australia på 70 deltakere med symptomatisk kneartrose, og ga halvparten av dem et placebo-tilskudd i to uker, og den andre halvparten et tilskudd av Gurkemeie er lang ekstrakt, også kjent som gurkemeie .

Deltakerne fulgte tilskuddsregimet i 12 uker, mens endringer i smerte og hevelse i kneet ble målt med spørreskjemaer og MR.

Hva de fant

På slutten av den 12 uker lange studien så det ut til at gurkemeie slo ut placeboen når det gjaldt å redusere knesmerter. Det påvirket imidlertid ikke ting som hevelse eller brusksammensetning.

mars 20. stjernetegn

Men deltakerne som supplerte med gurkemeie gjorde rapporterte mindre smerte enn de i placebogruppen - samt rapporterte at de tok færre smertestillende medisiner enn placebogruppen. (Og for hva det er verdt, viser bevis smertestillende medisiner som ibuprofen kan forstyrre tarmhelsen din .)

Og selv om prøvestørrelsen for denne forskningen var relativt liten, er den en av dem mange forskjellige studier 2 å støtte fordelene ved supplement til gurkemeie for leddsmerter av noe slag.

Takeawayen

Poenget er at knesmerter kan legge en alvorlig demper på hverdagen din. Så hvis du leter etter leddsmerter, og ønsker et naturlig alternativ med ekstra fordeler, kan gurkemeie bare være tingen å prøve. Her er våre favoritter gurkemeie kosttilskudd og oppskrifter .