Hvorfor jeg elsker en kollagen gyllen melk som en del av min nattlige rutine

Morgenrutiner får all ære - folk bruker år på å perfeksjonere sine egne, og finne ut de nøyaktige trinnene å ta for å oppnå sitt mest produktive, lykkelige og oppmerksomme selv. En god ting, kan jeg legge til! Hvordan du starter dagen setter tonen for resten av den, og bør derfor utformes riktig. Selv har jeg lagt ned mer innsats i dette i 2021, gjør min daglige kafferutine ekstra glad —Hjelper meg til å føle like deler energisk og optimistisk når jeg klokker inn for dagen.

Imidlertid, som en livslang nattperson, pleier jeg å gjøre det samme argumentet for at vi virkelig burde legge vekt på hvordan vi avvikler om kvelden. Også her anstrenger jeg meg for å sikre at jeg går i dvale etter å ha avsluttet dagen riktig.

31. juli dyrekretsen

En måte jeg elsker å gjøre dette er gjennom oppvarming gyllen melk , den elskede ayurvediske blandingen lenge brukt som en helbredende drink.

Hvorfor legger jeg til gullmelk i nattrutinen.

Jeg har vært en fan av denne drinken i noen tid - som mange mennesker, kan jeg legge til; gylden melk er en av de tingene som er like ærverdig i sin moderne iterasjon som den har vært i sin helhet i bruk - men dessverre gjør jeg det ikke til en vanlig vane.

Men når jeg begynner å se kritisk på hvordan jeg forbereder kroppen min for hvile, innser jeg at kveldene mine virkelig kunne bruke et beroligende trinn på samme måte som morgenrutinen krever kaffe. 'Når du har prøvd gylden melk, vil du bli hekta på måten den legger sinn og kropp til rette på slutten av dagen og inviterer hele ditt vesen til å slappe av og gi slipp på eventuelle bekymringer når du går i dvale,' Kulreet Chaudhary, M.D. , nevrolog og pioner innen integrativ medisin, fortalte mbg om kveldsritual . 'Gurkemeie har fått anerkjennelsen av det vitenskapelige samfunnet for sitt potensial for å hjelpe kroppen på en mengde måter. Dens brede medisinske bruksområde er sannsynligvis på grunn av dets antiinflammatoriske, antiseptiske og antioksidantegenskaper. '

For min egen blanding henter jeg inspirasjon fra brett-sertifisert familie medisinlege Bindiya Gandhi, M.D., og henne gå til blanding som hun delte på lifeinflux podcast —Med noen få justeringer avhengig av hva jeg har på kjøkkenet mitt. `` Det er absolutt sannhet og kraft i gurkemeie, '' bemerker hun.

• La melk du har valgt, koke lavt på komfyren (Gandhi liker kokosnøtt, men jeg bruker bare det jeg har rundt huset).
• Når det er varmt, bland inn 1 ss. gurkemeie og en klype svart pepper (til forbedre absorpsjonen ).
• Ta den av varmen, og tilsett deretter et drypp med honning, en klype kanel og kardemomme, og jeg legger til et sunt øse av lifeinfluxs gressmatede kollagen +.

Hvis du leter etter flere blandinger av gylden melk, er det dette iset latteversjon eller a rose-infundert alternativ .

nummer nummer 112

Hvordan kollagen-gylden melk hjelper meg med å våkne opp.

Drikken har i seg selv imponerende betennelsesdempende egenskaper takket være gurkemeieens aktive ingrediens curcumin , som hjelper til med å støtte kroppens betennelsesrespons. * Jeg liker blandingen med en ekstra dose kollagen, siden jeg synes det hjelper med å forbedre hudens generelle hudtekstur og utseende.

Kollagen kosttilskudd er i utgangspunktet nedbrutte kollagenmolekyler (kalt hydrolyserte kollagenpeptider) som lett absorberes av kroppen, hvor de reiser gjennom og gjør jobben sin. Når det gjelder hud, er det vist at de fremmer kroppens naturlige evne til å lage kollagen og elastin . *

Men her er den kule delen om mindbodgyreen-blandingen spesielt: Den inneholder også curcumin, så du får et ekstra skvett av det aktive som gjør gurkemeie så kraftig. * I tillegg inneholder den andre antioksidanter for å håndtere betennelse og oksidativ skade du kan har påløpt hele dagen: Dette inneholder vitamin C , vitamin E. , og SGS . *

Takeaway.

I år forbedrer jeg morgen- og nattrutinen, inkludert å legge denne gyldne melkelatten til kvelden. Blandingen støtter huden min, varmer meg fra innsiden og lurer meg i søvn.

4. des dyrekretsen

Del Med Vennene Dine: