Hva kom først, stresset eller utbruddet? Hvordan vite og behandle stress akne
Stress lanserer en dominoeffekt av fysiologiske endringer i kroppen : Det kan øke pusten, spenne musklene og få oss til å svette. Denne stressresponsen utviklet seg opprinnelig som en overlevelsesmekanisme, men i disse dager kan den gjøre mer skade enn godt. For mye stress kan forårsake spenningshodepine , tarmproblemer , irritabilitet, sløvhet - listen fortsetter. Og ja, det inkluderer breakouts. Her er hva forskningen sier om sammenhengen mellom stress og kviser, pluss noen ideer om hvordan du kan stresse mindre for hudens skyld.
betydningen av 1211
Stress-kviseforbindelsen.
'Huden vår er både en umiddelbar stressoppfatter og et mål for stressresponsene,' hudlege Keira Barr, M.D. forteller mbg. 'Dette er grunnen til at tilstedeværelsen av kviser ikke bare bidrar til en følelse av stress, men kviser er mer vanlig hos de som opplever en høyere intensitet av stress fra livshendelser.'
Ser du, når vi opplever stress, blir binyrene bedt om å frigjøre seg et hormon som kalles kortisol inn i blodet. Dette er en god ting: Cortisol hjelper kroppen med å samle energi til å håndtere den opplevde trusselen. Det er når konstant stress oversvømmer kroppen med for mye kortisol at problemer begynner å skje - i kroppen vår og på huden vår.
Høye kortisolnivåer utløser en kjede av reaksjoner i kroppen, inkludert aktivering av sebocytter, cellene som produserer talg - de oljeaktige, voksagtige tingene som er designet for å belegge og beskytte huden. For mye talg har vært direkte knyttet til kviser . 'Disse aktiverte sebocyttene frigjør [også] cytokiner, inkludert IL1-alfa, IL-6, IL-11, TNF-alfa, INF-gamma og PPAR-gamma som produserer betennelse, en av de viktigste komponentene som bidrar til kvisedannelse og bluss,' forklarer Barr.
I tillegg kan kronisk stress føre til en ubalansert mikrobiom der bakteriene som er ansvarlige for kviser kan blomstre.
En stigning i talg, betennelse og blomstrende bakterier er tre av de fire hovedfaktorene som driver akne i følge en sertifisert hudlege. Jaimie Glick, M.D . (den andre er tette porene). Sammen danner de en en-to slag: Overaktiv talgproduksjon betyr at overflødig olje fanger døde hudceller i porene våre. Dette blir et ideelt miljø for rask multiplikasjon av vanlige bakterier som lever på huden vår. Resultatet er porene som er veldig betent og raskt kan bli smertefulle kviser.
Og på toppen av det hele, kan kroppen din være mindre i stand til å takle eksisterende kviser og arrdannelse når du er veldig stresset. '[ En studie om stress og sårtilheling ] har vist at stress kan redusere helbredelsen, noe som kan forverre kviser og kvise arrdannelse, sier Glick.
Annonse
Hvem får stressakne?
De som er kronisk stressede er mer utsatt for denne typen kviser, og en diett med høyt behandlet sukker og karbohydrater kan gjøre saken verre siden de tilsvarende blodsukkerpiggene ber kroppen til å frigjøre insulin, som er også knyttet til talgproduksjon . Dårlig søvn er et annet symptom på stress som har vist seg påvirker huden og øker tegn på aldring , ifølge en liten studie på 60 kvinner.
Tegn at utbruddene dine er stressinduserte.
Dessverre skiller stressindusert kviser seg ikke ut fra vanlig gammel kviser. Den eneste måten å nullstille om en gitt breakout er relatert til stress, er å ta et skritt tilbake og vurdere nylige stressnivåer.
Hvordan forebygge og håndtere stressakne.
Hvis du er utsatt for stress og mistenker at det bidrar til kviser, kan det være lurt å vurdere å introdusere en hampoljetilskudd til rutinen din. Hampolje har vist seg effektiv i håndtere stress og støtter kvalitetssøvn i kliniske studier. * For ikke å nevne, fullspektret hampolje inneholder masse cannabinoider og gunstige terpener som fungere som antioksidanter i kroppen og kan bidra til å fremme sunn hud .* Noen andre helhetlige måter å håndtere stress på inkludere starte en meditasjonsøvelse eller pustende rutine , kutte ned på sukker og trene regelmessig. Å planlegge bestemte tidspunkter for arbeid og arbeidsrelaterte forhold (som obsessivt å sjekke e-post!) Er en annen måte å minimere stressnivået ditt.
For å behandle en eksisterende stressrelatert breakout, prøv en av disse beroligende helhetlige kvisemedisiner og motstå trangen til å sprute zits, siden bakteriene fra hendene dine bare kan gjøre hudproblemer verre.
Bunnlinjen.
Press på jobben, økonomiske bekymringer og din endeløse pendling er rutinemessige stressfaktorer som kan bli synlige i ansiktet ditt over tid. Men å forstå rollen som stress spiller i våre liv er det første trinnet for å håndtere symptomene. Så stopp, pust, og begynn å ta skritt for å håndtere stresset ditt og dets relaterte kviser.
42 nummer
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.
Del Med Vennene Dine:
