Hva en herbalist, jordmor og integrerende lege sier om Coronavirus

Når det gjelder COVID-19, er det mye ukjent. Selv om det kan være nyttig å omfavne dette ukjente og finn fred i mysteriet Å bli informert med evidensbaserte kilder kan også bidra til å dempe litt angst.

Det var nettopp derfor vi snakket med Yale-utdannet lege, jordmor og urteleger Aviva Romm, M.D., på denne episoden av lifeinflux-podcasten. Med sin bredde av kunnskap om alle ting urter, kosttilskudd og klinisk medisinsk forskning, var det bare fornuftig å konsultere henne under denne globale pandemien for å få svar på noen av spørsmålene våre.

Dette er nøyaktig hva Romm har å si om koronaviruset - fra urtene vi bør ta til eventuelle implikasjoner av COVID-19 på graviditet:

desember dyrekretssymbol

1.Omfavne urter og kosttilskudd.

Når det gjelder kosttilskudd, er det unødvendig å si at denne urtemedisin er ombord. Romm sier at det er et arsenal av urter og kosttilskudd vi kan ta for å støtte immunforsvaret vårt - fra anerkjente aktører som sink og Vitamin d. til de som vi kanskje ikke er kjent med for immunitet, som astragalus og lavendelolje.

La oss starte med de vanlige kosttilskuddene: 'Ernæringsmessig, hvis du måtte velge de tre beste vi kan være trygg på når det gjelder sikkerhet, ville det være sink, vitamin D og vitamin C. De er trygge for alle i alle aldre, trygt under graviditet og amming, sier Romm.

Når det gjelder de mindre kjente urtene, er Romm delvis til adaptogener for å støtte immunforsvaret (som inkluderer medisinske sopp , som reishi og ashwagandha og hellig basilikum). Hun viser også echinacea og astragalus som urter som er verdt å prøve for immunitet - mens det ennå ikke er noen data om COVID-19, men de har påståtte fordeler for forkjølelse.

Men Romms favoritturt i medisinskapet hennes er ingen ringere enn lavendelolje , da det hjelper til med å redusere angsten hennes (som, som vi vet, har ganske stor innvirkning på immunforsvaret vårt). 'En av favorittene mine akkurat nå er lavendelolje - den er utrolig effektiv for en god natts søvn, spesielt når den blir forstyrret av angst,' forklarer hun.

Med disse urtene og kosttilskuddene, ta dem gjerne med kapsel, tinktur, eller til og med legge dem i supper og smoothies. Selv om de er gode å ha på hånden, understreker Romm at de ikke er helt nødvendige (derav begrepet, supplement ). 'Ikke frik deg hvis du ikke finner dem; bare gjør ditt beste, forsikrer hun meg.

to.Å bekjempe ensomhet har aldri vært så viktig.

Romm er enig med de fleste eksperter i løpet av denne tiden med sosial distansering: Sosial tilknytning, til tross for karantene, er avgjørende . Selv om dette ikke betyr å ignorere 6-fots regelen, er det noen måter du kan fremme sosial tilknytning og bekjempe ensomhet i løpet av denne tiden.

18. desember stjernetegn

'Forsikre deg om at du får tid til ansikt, selv om det er virtuelt. Det er så sunt for oss, sier Romm. Hun nevner at stress og ensomhet kan påvirke immunforsvaret vårt negativt (et tema vi er kjent med her på mbg ), så det er viktig å finne måter å bekjempe begge deler.

'FaceTime med minst to personer per dag,' forteller Romm meg. 'Så mye vi kan gjøre for å få kontakt med hverandre er så kraftig.'

3.Hvis du prøver å bli gravid, fortsett.

Når det gjelder hva dette viruset betyr for graviditet ( alle graviditetsstadier: fra par som prøver å bli gravid, til første trimester, til fødselstidspunktet, til postpartum), nevner Romm at det er begrensede data. Fra dataene vi har har det imidlertid ikke vært en økt risiko for graviditetstap eller dødfødsel, forklarer hun. 'Viruset har ikke blitt funnet i navlestrengsblod eller overført i løpet av fødselen eller i morsmelken.'

Det det er store studier på, er imidlertid konsekvensene av feber under graviditet, generelt. Romm forteller meg at studier har vist feber på 102,2 grader Fahrenheit eller høyere, kan sette babyen i fare for fødselsskader, men at denne risikoen reduseres helt ved å ta medisiner som paracetamol eller supplere med folsyre.

'Det vi vet er at kvinner som tar minst 400 gram folsyre rundt unnfangelsestidspunktet og i første trimester, reduserer risikoen nesten helt under graviditet,' forklarer hun. Når det er sagt, 'Hvis du prøver å bli gravid, er dette en viktig tid å ta på folsyre.'

Det er alltid best å begrense informasjonsinntaket ditt til vitenskapelig støttede kilder (i motsetning til skumle overskrifter på nyhetsfeeder), spesielt i denne usikkerhetstiden. Mens mye av kunnskapen rundt koronaviruset forblir ukjent, kan forhåpentligvis hodet ditt være litt mer klart med Romms tips.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: