Helsefordelene ved vennskap i en tid med sosial distansering

I krisetider når vi vanligvis ut til en venn eller et familiemedlem å lene oss på. Det er en av grunnene til at utbruddet av COVID-19 er så stressende , da vår naturlige reaksjon på å samle vennene våre og finne trøst i antall motvirkes.

Mens sosial distansering er viktig, er vitenskapsjournalist og forfatter av den nye boka Vennskap , Lydia denworth sier det virker motstridende mot våre sosialt elskende hjerner.

'Du blir bedt om ikke å søke trøst med vennene dine. Det er motsatsen til hva vi som mennesker gjør i en krisetid, forteller hun meg på denne episoden av lifeinflux-podcasten.

Etter å ha skrevet en hel bok om vitenskap om vennskap , Denworth vet sikkert noe eller to om sosial interaksjon. Det var bare fornuftig å konsultere henne i løpet av denne tiden med sosial distansering, når vi oppfordres til ikke å delta på sosiale sammenkomster eller omgås store fester.

Selv om du ikke bør ignorere offisielle uttalelser og karantene, er det avgjørende å finne måter å samhandle med vennene dine på. Faktisk kan det være akkurat det vi trenger for å dempe bekymringer og til og med øke immuniteten vår. Her er hvorfor, fra vennskapseksperten selv, samt hva vi kan gjøre for å sikre at våre sosiale nettverk forblir sterke.

Vennskap er gunstig for immunforsvaret vårt.

'Vennskap er ikke bare kulturelt,' sier Denworth. 'Det endrer helsen vår, vår biologi og livets bane.'

jomfru soulmate tegn

Nevrologer har lenge studert effekten av vennskap, forklarer hun, og har funnet ut at hjernen vår er så sosialt orientert, at vennskap faktisk kan påvirke bestemte deler av hjernen - for eksempel måten vi lytter til språk på.

Du tror kanskje det høres åpenbart ut; det er ikke et nytt fenomen sosial interaksjon kan ha store fordeler for vår mentale helse . Men som Denworth forklarer, har vennskap like mange fordeler for vår fysiske helse (og ja, immunforsvaret vårt også). Faktisk plasserer hun vennskap på toppen av det helhetlige sunne hierarkiet: 'Vennskap er like viktig som kosthold og trening for helsen din. Enda viktigere på noen nivåer. '

Selvfølgelig må vi skille mellom positive og giftige vennskap. Denworth understreker at positive vennskap gir deg alle de nevnte helsemessige fordelene, mens negative forhold kan gjøre det motsatte.

'Negative vennskap øker stressresponsene dine, øker blodtrykket, øker depresjonsnivået, og de påvirker til og med hvordan immunforsvaret fungerer,' sier hun. Så hvis du leter etter en grunn til å droppe en mentalt drenerende følgesvenn, vil du kanskje tenke på sosial distansering selv etter at viruset er bak oss.

Hvordan kan vi opprettholde vennskapene våre?

Vi kommer absolutt ikke til å fortelle deg å ignorere sosial distansering helt og ta en lunsj med 10 av dine nærmeste venner. Men ifølge Denworth er det en måte vi kan opprettholde vennskapene våre og høste immunitetsfordelene med vårt sosiale nettverk.

Det første tipset, sier Denworth, er å se opp for mennesker (enten en nær venn eller en nabo) i løpet av denne stressende tiden. 'Du kan ha en eldre nabo som ikke lett kan handle for seg selv,' forklarer Denworth. 'Du kan handle og la den stå ved inngangsdøren deres.' På den måten holder du deg til sosial distansering mens du får noen til å føle seg bra, noe som er en av de mest avgjørende komponentene i vennskap, sier Denworth.

I møte med en krise vil noen menneskers liv bli mye mer forstyrret enn andre - bare å legge merke til og bare erkjenne at faktum (kanskje du ringer eller sender en tekst til en venn og snakker om hvordan det kan påvirke dem) kan være virkelig meningsfull opplevelse mellom to venner.

Noe som fører meg til Denworths neste tips: virtuelle vennskap. Mens hun mener at personlige forhold er betydelig bedre når det gjelder sosial tilknytning, i tider med sosial distansering, kan teknologien fremdeles gjøre en forskjell.

'Det er måter å bare ha det gøy på nettet - send hverandre lister over bøker å lese eller oppskrifter å lage mat. Det er en måte å føle at vi er sammen om, 'tilbyr hun.

Selv i denne tiden med sosial distansering er det viktig å finne måter å opprettholde vennskapene dine. Visst, det vil støtte immunforsvaret og den fysiske helsen din, men på en lettere tone - å samhandle med venner kan hjelpe deg til å føle deg ikke så alene, i karantene eller ikke.

Tross alt er 'ensomhet en alvorlig folkehelseproblem , sier Denworth. Og det har eksistert lenger enn COVID-19.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: