Den luskede (og vanlige!) Grunnen til at du føler deg kløende etter en dusj + Hvordan fikser du det

Enten du liker skyllingen din lang og luksuriøs eller praktisk og rask, bør en god dusj føle deg uthvilt, forynget og, vel, ren . Men kløende? Virker mistenkt.

Egentlig er det ganske vanlig å føle kløe etter en dusj, og hvis du ofte gruer deg til å hoppe under sprayen, ikke bekymre deg - det er mange måter du kan finne lettelse på. Nedenfor seks grunner til kløen og hvordan du kan sørge for at dusjene dine forblir beroligende.

• 1 Årsaker 2 rettsmidler
• 3 Takeaway

Hva forårsaker kløende hud etter dusjen?

Si det med oss: En kompromittert hudbarriere fører til tørr, irritert, kløende hud. (Når barrieren din blir svakere, klarer ikke huden din å utføre de to primære funksjonene: stopp vann fra å fordampe fra huden og forhindre at miljøangripere, irriterende stoffer og allergener smyger seg inn.)

Og gjett hva? En sterk hudbarriere starter i dusjen - i det minste for nakken. Når det er sagt, er det verdt å ta hensyn til dusjvanene dine. Noen ganger er en eller to av disse alt som skal til for at kløende hud kan krype opp:

1.Du bruker et hardt rengjøringsmiddel.

La oss starte med en av de vanligste synderne for kløende hud etter dusjen: såpen din. Tradisjonelle såper kan inneholde sulfater (disse hjelper vasken å skumme til et skum, men de kan også strippe hudens mikrobiom), samt irriterende parabener og duft.

'[Kunstig duft] er en av de vanligste ingrediensene som forårsaker følsomhet, puffiness, kløe og utslett,' board-sertifisert hudlege Loretta Ciraldo, M.D., FAAD, en gang fortalte oss om allergivennlige produkter , mens parabener og andre vanlige konserveringsmidler har vært knyttet til allergiske reaksjoner .

to.Vannet er for varmt.

Varmt vann har også muligheten til å fjerne naturlige oljer og lipider fra huden din - og når du kompromitterer den lipidbarrieren (som utgjør omtrent 50% av epidermis), er hudbarrieren din ikke så langt etter. I tillegg, `` Varmt vann fordamper raskere, '' sier sertifisert hudlege Purshiva Patel, M.D., grunnlegger av Visha hudpleie , som betyr at med mindre du fukter rett etterpå (som vi vil diskutere om et øyeblikk), vil det etterlate huden din enda tørrere enn den var før.

3.Dusjene dine er for lange.

Det er også noe å si om dusjens lengde, spesielt hvis du er delvis i en dampende spray. Les: Jo lenger du utsetter huden din for varmt vann, desto mer striper den huden din. Og hvis du bor i et område med hardt vann? Vel, det er den perfekte stormen: 'Hardt vann kan tørke supert, og ofte å utsette huden din (spesielt hvis den allerede er utsatt for tørrhet) kan gjøre disse forholdene verre,' sier Ciraldo angående dusjplaner .

Fire.Du dusjer for ofte.

Dette kan komme som en overraskelse, men du trenger kanskje ikke å dusje hver eneste dag! Selvfølgelig avhenger det av miljø og livsstilsvaner (hopp over her for å lære mer), men styresertifisert hudlege Zenovia Gabriel, M.D., FAAD, sier en daglig skrubbing ikke er nødvendig - hvis huden din føles tørr eller kløende, vil du kanskje redigere dusjplanen din, eller kanskje hoppe over såpen på mindre svette dager.

5.Du bruker et irriterende vaskemiddel.

For noen handler det mer om håndkleet enn selve dusjen, avhengig av hvilken vaskemiddel du bruker. Igjen, tradisjonelle rengjøringsmidler kan inneholde harde overflateaktive stoffer (ypperlig for løfting av vanskelige fettflekker; potensielt ikke så bra for sensitiv hud), så vel som andre irriterende ingredienser: 'Disse ingrediensene - vaskemidler, konserveringsmidler, sterke dufter - kan forårsake dermatitt i sensitiv hud. , sier styre-sertifisert hudlege Nava Greenfield, M.D., fra Schweiger Dermatology Group i Brooklyn.

6.Du har en følsom hudtilstand.

På grunn av sin tørkende natur er vann en vanlig utløser for følsomme hudforhold. Ifølge National Eczema Association , 'For mye kontakt med vann eller feil bading kan faktisk forårsake irritasjon. Spesielt hvis du gjentatte ganger får huden din våt uten å fukte den umiddelbart etterpå. ' Så hvis den kløende huden din ikke forsvinner, vil du kanskje se en hudlege for å identifisere problemet.

salme 91 som betyr

Hvordan klare det.

Du trenger ikke å fullføre rutinen for dusjtid, men kanskje prøve ett eller to av disse tipsene. Rask merknad: Alle er hudmikrobiom er unik, så det er ikke noe magisk svar for å lindre kløe - finn hva som fungerer for deg med rådene nedenfor, og hvis tørrhet og kløe avtar, vel, vurder din dusjhudbarriere-støttende:

1.Bruk milde, mikrobiom-støttende rensemidler.

For å unngå irritasjon fra hudstrippende ingredienser, anbefaler vi at du unngår ingrediensene i rengjøringsmidlene dine. 'Ideelle såper er laget uten harde sulfater som natriumlaurylsulfat, som kan skade hudbarrieren,' board-sertifisert hudlege Whitney Bowe, M.D. , forteller oss om å ta en mikrobiom-støttende dusj .

420 som betyr åndelig

Vi anbefaler imidlertid å ta det et skritt videre - se etter rensemidler som også inneholder fuktighetsgivende, balanserende, barriere-støttende ingredienser. 'Jeg elsker også å se håndsåper som er beriket med beroligende, fuktighetsgivende ingredienser som melk, aloe, honning og havregryn,' sier Bowe. 'Også ingredienser som gjenoppretter barrieren og hjelper med å bringe pH-verdien tilbake til det normale området - litt surt - er avgjørende. Huden vår har et usynlig lag kalt ' syremantel , 'og vi må respektere pH i huden vår for å holde det sunt. ' (Finn vår favoritt fuktighetsgivende kroppsvask her .)

to.Ta kjøligere eller kortere dusjer.

Som mange derms vil fortelle deg: Hold deg til lunkne dusjer. Ikke bare vil du unngå å strippe huden din for viktige lipider, men å dusje i kjøligere vann er også en fin måte å legge på fuktighet tilbake inn i huden. Som Ciraldo sier: 'Ta lange dusjer i lunket vann, og hold deg under vannet til fingertuppene blir rynkete. Dette er et tegn på at du har rehydrert huden din enormt. '

Hvis du er delvis i en varmere dusj (de kan bidra til å smelte vekk stresset, forstår vi), må du bare sørge for at du ikke holder deg under sprayen for lenge, slik at du ikke tørker ut huden din.

3.Fukt rett etter.

Etter å ha dekket kroppen med fuktighet (vann), er det viktig å tette alt inn. 'Det er viktig å fukte så ofte som mulig for å gjenopprette lipidene og oppmuntre til gjenvekst av sunne bakterier,' sa Bowe en gang om bruker håndkrem . 'Hvis du venter for lenge, savner du det smale mulighetsvinduet for å virkelig fange og forsegle de nærende ingrediensene i huden før alt vannet fordamper av overflaten, noe som ytterligere kompromitterer huden din.'

Du vil også la huden være litt fuktig så okklusive kan virkelig låse den hydratiseringen. Så ikke tørk av med en gang! Tørk heller med et håndkle slik at du ikke er våt, og skyv deretter på en kroppslotion, krem ​​eller olje til du er praktisk talt glatt av fuktighet.

Fire.Chill kremer og kremer.

Hvis du leter etter øyeblikkelig lindring, kan du prøve å kaste fuktighetskremen i kjøleskapet i noen minutter før du bruker den. Det er en klassisk triks : En kjøligere temperatur innsnevrer blodkarene dine (kalt vasokonstriksjon), som 'lurer nervene som føler kløe [og] fører til en avkjølende, beroligende effekt,' sier bordsertifisert hudlege Afton Chavez, M.D., FAAD .

Du kan til og med bruke en kald komprimering eller isbiter hvis du velger: Den kule temperaturen bryter den uopphørlige kløe-riper-kløe-syklusen, slik at du ikke vil rive eller irritere huden ytterligere.

5.Se en hudlege.

Hvis den kløende huden din forblir kronisk eller du står overfor alvorlig irritasjon, kan det være lurt å gi hudlegen din en ring, bare for å være sikker på at du ikke opplever en underliggende tilstand eller allergisk reaksjon. Overlat det til fagpersonene, som kan hjelpe til med å komme til roten til problemet og finne mer målrettede behandlinger for lindring.

Takeaway.

Det er ganske vanlig å klø etter en dusj - det betyr egentlig at du har en kompromittert hudbarriere. Det er ingenting å slå deg selv om, og i de fleste tilfeller kan du finne lettelse med noen få enkle justeringer.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: