Forskningen ligger i: Hudmikrobiomet er enda mer innflytelsesrikt enn vi trodde

Hud - å være utovervendt og derfor åpen for estetisk granskning - blir ofte sett på som et middel til et mål. Hvis jeg bare lyser de mørke flekkene mine, vil jeg være fornøyd med huden min, kan du si i speilet. Eller, Når jeg har ryddet opp i kviser, vil jeg føle meg bedre om hudfargen min, og Hvis jeg bare glatter ut disse linjene, vil huden min se bedre ut eller et hvilket som helst antall vanlige klager over huden.

Nå tror vi fundamentalt at det ikke er noe galt med å pleie personlige hudklager - vi gjør det alle sammen, og det er alltid en fordel å få deg til å føle deg tryggere på deg selv. Men når vi bare ser på huden vår som en estetisk enhet, glemmer vi organets formål.

'Som det største og mest synlige organet gir huden ikke bare ledetråder til hva som skjer under overflaten når det gjelder immunfunksjon, ernæring, oksidativt stress og metabolske problemer, for å nevne noen, det er kroppens første forsvarslinje mot infeksjon , miljømessige stressfaktorer og tap av næringsstoffer og vann, så adressering av huden er en inngangsport til generell helse og velvære, sier styresertifisert hudlege. Keira Barr, M.D. 'Hudmikrobiomet samhandler kontinuerlig med miljøet vårt og arbeider for å støtte helsen vår ved å beskytte mot infeksjon, påvirke immunresponsen, beskytte mot UV-stråling og bidra til å gi næring til hudcellene.'

Og i vår nye normal, på noen måter definert av hypersterilisering, er viktigheten av biomet vårt en ny livslinje: Vi trenger et sunt sett med forskjellige organismer mer enn noen gang - og likevel setter vi det i økende grad i fare. Så la 2021 være året vi faktisk begynner å behandle huden vår som en barriere.

Hudbarrieren og mikrobiomet er komplekse ting.

Kanskje en av grunnene til at vi ikke tenker på hudens primære rolle som en barriere, er at den er kompleks, forvirrende og ærlig talt ikke helt forstått. Det er alltid lettere å snakke om det vi vet.

Her er en kortfattet på det mest grunnleggende nivået når det gjelder din barrierefunksjon : Huden din inneholder lipider (kalt ceramider) som fungerer som fugemasse, holder fuktighet i og miljøskadelige stoffer ute. Disse finnes i epidermis (ytre lag av huden) og utgjør ca 50% av dette laget. Den ytterste enden av dette laget er en film som hovedsakelig består av døde hudceller kalt stratum corneum. (Ofte i skjønnhet snakker vi om å skrubbe bort døde hudceller, og mens vi bør peeling for å fjerne overflødig som kan forårsake opphopning, kan ikke og burde ikke fjern dem alle fordi de gir en verdifull tjeneste - skjerm de unge, sunne hudcellene nedenfor mot frie radikaler og så videre.) Det er også hudmikrobiom , en av de mest verdifulle eiendelene huden din har som et middel til beskyttelse - og likevel er den minst forstått. Vi vet imidlertid at det å ha balansert hudflora hjelper kroppen din til å trenge ut potensielle patogener på huden.

Og det er bare å skumme overflaten. Når vi begynner å se på de nyanserte interaksjonene mellom alle disse systemene, begynner vi å se hvor komplisert alt dette er.

For eksempel trodde forskere at organismer bare bodde på overflaten, men etter et øyeåpende dypdykk fant de ut at flora strekker seg helt til det subepidermale fettlaget , der disse skapningene kommuniserer intimt med det indre immunforsvaret ditt. (Betydning, vi vil gjerne se på huden vår som den skal: Dermis, epidermis inkludert stratum corneum, og deretter mikrobiomet vårt, men det er det ikke - mikrobiomet lever i alle lag.) Eller en studie fra 2019 som sa om å reparere huden barrierefunksjon gjennom fuktighetsholdende topicals, fant de en signifikant fall i pro-inflammatoriske cytokiner i blodet . Dette understreker viktigheten av hudens beskyttende rolle: Nemlig at dårlig barrierefunksjon ikke bare er knyttet til dårlig hudhelse, det kan være knyttet til dårlig generell helse.

Og vi kan ikke understreke dette nok: Det er vi så vidt i gang i å forstå hva huden vår og mikrobiomet gjør for kroppene våre.

Steinbukken elsker horoskop i dag

Moderne livsstil kommer i veien for hudens primære funksjon.

Så det er din hudbarriere når den fungerer optimalt. Men her er problemet: For så mange av oss - og i økende grad - er det ikke.

Problemet er at det er så mye i vårt dagens hudpleierutiner som aktivt skader vårt biologiske mangfold. 'Ulike faktorer, inkludert ingredienser i aktuelle hudpleieprodukter, husholdningsprodukter og kosmetikk, kan forstyrre mikrobiomet og utløse eller forverre tilstander som atopisk dermatitt, psoriasis, seborrheisk dermatitt, kviser og til og med akselerert aldring,' sier Barr.

Sulfater og sterke overflateaktive stoffer sprenger bort organismer, og retter seg mot de dårlige, men skader de gode i prosessen. Potente konserveringsmidler - som parabener og konserveringsmidler som frigjør formaldehyd, som legges i produkter for å beskytte formler mot skadelige bakterier og mugg - har også potensial til å drepe organismer på huden vår. Altfor aggressive rutiner og peeling i overdrive kan svekke huden vår ved å tære på barrierenes beskyttende lag og forskyve den naturlige pH-verdien.

Livsstilen vår påvirker også biomene våre. Mye av hudens biologiske mangfold kom fra interaksjon med naturen. Faktisk en ganske robust 2017-rapport publisert i World Allergy Organization Journal avslørte hvor nært forbundet de to er og bemerket at for å finne 'den beste sjansen for å forbedre både menneskelig og miljømessig helse for fremtidige generasjoner', trengte vi å 'gå videre med naturen', i hovedsak å finne en balanse mellom 'teknologi og moderne bekvemmeligheter' mens vi satset primært på 'økologisk rettferdighet som sikrer mer rettferdig tilgang til sunne naturlige miljøer. '

Alt dette dukker opp i huden vår: Studier viser det inflammatoriske hudsykdommer øker , og forskere kobler dette til våre svekkede mikrobiomer. En utgitt i april i år fant at de med markører for sensitiv hud hadde hatt dramatisk mindre biologisk mangfold i hudfloraen enn de som hadde mer elastisk hud. En annen publisert i juni fant ut at rosacea er knyttet til ubalanser i bakterier i huden. Endelig har flere nylige studier publisert det siste året avslørt det eksem og biom er dypt forbundet .

540 nummer

Hudpleieindustrien tar oppmerksomhet.

Etter hvert som vi bedre forstår vårt komplekse ytre organ, korrigerer hudpleieindustrien kurs. Ikke bare begynner de å gjøre endringer i eksisterende produkter, slik at de ikke er like stripping av barrieren, men de produserer flere og flere nye produkter som er spesielt rettet mot mikrobiomet.

`` Ingen nye hudpleieprodukter som kommer på markedet kan hevde å ha nytte av huden uten å ha mikrobiomet i bakhodet, ved å bruke ingredienser som støtter et sunt mikrobiom og unngå ingredienser som forstyrrer eller skader mikrobiomet, '' sier styresertifisert hudlege. Whitney Bowe, M.D.

Nå er ikke biotisk infunderte produkter nødvendigvis nye: De har vært på markedet en stund nå, men bredden og mangfoldet av formler og innovasjoner som vi ser, er absolutt. For ikke å nevne markedsveksten: En nylig markedsundersøkelsesrapport bemerket at markedet for hudmikrobiomer svingte rundt $ 541,1 millioner i 2019. Det er overraskende forventet å vokse over $ 2,97 milliarder innen 2030. Dette er en vekstrate på 15% hvert år det neste tiåret.

Og som vi har sett med utallige andre hudpleiekonsepter før: Når vi lærer mer, gjør forbrukeren det også. 'Brand vil bli mer gjennomsiktig om de bruker prebiotika, probiotika eller postbiotika, ettersom forbrukerne blir mer kunnskapsrike om disse vilkårene og krever mer ærlighet når det gjelder markedsføring rundt mikrobiomet,' sier Bowe.

Huden din (og hendene) er ditt forsvar i frontlinjen.

I en alder av covid-19 , vi ville være tøffe å ikke nevne hendene dine, de dyrebare delikate tingene. Hender er ditt forsvar i frontlinjen: Til å begynne med samhandler de mest, noe som betyr at de har størst potensial for å plukke patogener. (På grunn av hendens unike rolle viser forskning at de til og med har en veldig unik mikro-nisje flora .) De er også den delen av kroppene der mikrobiomet ditt er mest angrepet.

Før vi dykker inn, må vi merke oss: Du må vaske hendene og bruke håndrensemiddel akkurat nå. Disse vanene holder oss trygge fra COVID-19 og er ikke oppe til debatt. Du må imidlertid også plassere like mye av en prioritet på balansering og etterfylling av hudbarrieren og mikrobiomet etter faktumet.

'Hånddesinfiseringsmidler som er effektive for å forhindre overføring av COVID-19, er per definisjon biome-uvennlige. For å drepe viruset vi alle prøver å beskytte oss mot, må de inneholde alkoholer, som er utrolig effektive bakteriedrepere, noe som betyr at de kan drepe mange sykdomsfremkallende bakterier og virus på få sekunder, sier Bowe. 'Problemet er at disse typer alkoholer skader de naturlige lipidene og fettsyrene på overflaten av huden din, slik at de skader hudbarrieren.' Og når du er ute og reiser, kan de være det eneste alternativet - så det beste er å finne en desinfiseringsmiddel bufret med beroligende og fuktighetsgivende stoffer, som aloe vera eller glyserin, eller ved å bruke en som er minimum CDC-alkoholkrav for å forby uttørking.

'Vi vet at mikrobiomet er bevist å være kritisk viktig for helsen vår, og det er bekymrende å bruke produkter som kan forstyrre mikrobiomet. På dette tidspunktet kjenner vi ikke til de langsiktige konsekvensene eller hvor betydelig innvirkningen kan være av denne oppførselen, sier Barr.

Og mens håndvask er avgjort bedre for huden din, kan det være utrolig tørt og skadelig for huden din hvis du ikke er forsiktig. 'Ideelle håndsåper er laget uten harde sulfater som natriumlaurylsulfat som kan skade hudbarrieren. Jeg elsker også å se håndsåper som er beriket med beroligende, fuktighetsgivende ingredienser som melk, aloe, honning og havregryn, sier Bowe. 'Også ingredienser som gjenoppretter barrieren og hjelper med å bringe pH tilbake til det normale området (litt surt) er avgjørende. Huden vår har et usynlig lag som kalles syremantel, og vi må respektere pH i huden vår for å holde den sunn. '

Så mens du bør være flittig med håndvask, vær så oppmerksom på å reparere håndkremer . 'Det er viktig å fukte så ofte som mulig for å gjenopprette lipidene og oppmuntre til gjenvekst av sunne bakterier,' sier Bowe. 'Jeg har med meg en fuktighetskrem til enhver tid og bruker den i løpet av øyeblikkene av å vaske eller rense hendene mine gjennom dagen. Hvis du venter for lenge, savner du det smale mulighetsvinduet for å virkelig fange og forsegle de nærende ingrediensene i huden før alt vannet fordamper fra overflaten, noe som ytterligere kompromitterer huden din. '

Takeaway.

Når vi vasser inn i dette ukjente territoriet, lærer vi hvor viktig huden vår er for vår indre og generelle helse. Hver utvikling gir nye avsløringer som kan være nøkkelen til optimal hudhelse. Og ikke bare vil vi kunne bruke denne utviklingen til å helbrede hudproblemer som kviser, rosacea, eksem og for tidlig aldring, men vi vil være bedre egnet til å beskytte kroppene våre.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: