Finn Ut Antall Engel

Hvordan berolige irritert hud: Hver årsak og hudtips der ute

Å være irritert er vel ikke moro: Du er hele tiden på spissen - og den minste potten kan bare være tingen for å sette deg i gang. Ingen ønsker å føle seg slik regelmessig, nei? Av slike grunner oppfordres vi til å vende oss til stressavlastende teknikker, pusteøvelser, bevege kroppene våre, få nok søvn og være i kontakt med vår følelsesmessige helse. Vi gjentar: Det er ikke gøy å være irritert - og vi bør ta forholdsregler for å unngå det.





I denne artikkelen

Gjett hva? Huden din er enig. Se, irritert, sint hud er et tegn på at noe går galt, det være seg eksternt eller internt. Og for å avhjelpe det, må vi først identifisere hva som skjer - og så kan vi dykke ned i løsninger. (Hvis vi er ærlige, er det ikke så mye forskjellig fra når du føler deg følelsesmessig irritert.)

Så her forklarer vi hva som skjer med sint hud og dykker deretter ned i løsninger som er spesifikke for årsakene.



Annonse

Hvorfor huden vår blir irritert.

Irritert hud kommer ned på hudbarrierefunksjon . '[Hudbarrieren vår] beskytter oss mot mekanisk skade, lav luftfuktighet, kulde, varme, sol, vind, kjemisk eksponering, bakterier, virus, sopp og andre patogener,' forklarer hudlege Hadley King, M.D. , som sier at 'en sunn barriere er avgjørende for normal hudfunksjon.' Og når huden din ikke gjør dette - når den ikke utfører sin funksjon - begynner du å se symptomene dukke opp i form av betennelse og irritasjon.



Imidlertid er det et stort problem som har tendens til irritert hud: Det er mange, mange grunner til at hudens barriere kan bli kompromittert, og dermed kan huden din bli sint! Og med en mengde grunner kommer en mengde rettsmidler. (Eller det kan til og med være en kombinasjon av noen få faktorer som bidrar til hudens betente tilstand - noe som kompliserer saken ytterligere.)

911 som betyr kjærlighet

Så for å bestemme hvilken løsning som kan fungere for deg, må du først forstå hvorfor irritasjonen kan oppstå — og hva som nøyaktig forårsaker skade på hudbarrieren. Når du har fått en bedre forståelse av det, kan du legge inn arbeidet for å berolige din finete hudfarge.



Sammendrag

Hudirritasjon skyldes nedbryting av barrierefunksjonen. Det er imidlertid mange grunner til at barrieren din kan bli svekket — så det er viktig å se på de forskjellige årsakene og utløserne.



1.Hudtype

Kanskje dette virker opplagt, men tørt og sensitiv hud har i seg selv lettere irritert hud. Faktisk er sensitiv hud bokstavelig talt definert av det faktum at den er mer irritert enn andre hudtyper. Som styresertifisert hudlege Purvisha Patel, M.D. , forklarer: 'Sensitiv hud er preget av hud som ikke tåler tøffe forhold, kjemikalier, miljøer eller til og med dietter.'

Når det gjelder tørr hud, er du kanskje ikke så finaktig med eksterne eller interne angripere, men du vil sannsynligvis ha mange av de samme symptomene. 'Tørr hud inkluderer flassing eller skalering av huden, ruhet og ofte kløe. Faktisk er tørr hud en av de vanligste årsakene til kløende hud, sier styresertifisert hudlege Jaimie Glick, M.D.



Dette er fordi disse hudtypene har en naturlig kompromittert hudbarriere, som ikke er like effektiv til å holde irriterende stoffer ute - eller holde vannet inne.



Løsningen: Se etter beroligende og fuktighetsgivende ingredienser.

Vel, vi oppfordrer deg til å legge ned ekstraarbeidet i fuktighets- og beroligende avdeling. Det er flere ingredienser som kan hjelpe deg med å komme dit. Se etter disse på ingredienslistene for å berolige og fukte huden.

Sammendrag

Tørre og følsomme hudtyper er mer utsatt for hudirritasjon. For å hjelpe, se etter fuktighetsgivende og beroligende virkemidler - som peptider, fettsyrer og squalan - i hudpleieproduktene dine.

to.Et ubalansert mikrobiom

Mer og mer lærer vi om viktigheten av et mangfoldig, blomstrende hudmikrobiom —Og alle konsekvensene av å ha en skadet. 'Mikrobiomet hjelper til med sårheling , begrenser eksponering for allergener, minimerer oksidativ skade og holder huden klump og fuktig, sier lege og naturmedisinsk lege Kara Fitzgerald, N.D.



Et slikt spørsmål som forskning viser er at huden er mer utsatt for irritasjon når den har nedsatt biom. Nylig forskning viser faktisk at det å ha en mangfoldig mikroflora (i både hud og tarm) hjelper til med å dempe potensielle allergener, irriterende stoffer og patogene organismer .

Løsningen: Se etter hudpleieprodukter fra mikrobiomer.

I en ideell verden ville hudmikrobiomet ditt kunne blomstre av seg selv - og du trenger egentlig ikke å bekymre deg for det. Men gitt moderne hygiene- og hudpleiepraksis, livsstilsendringer og så videre, tar våre kollektive mikrobiomer en hit.

På grunn av dette henvender hudpleieeksperter og forbrukere seg til mikrobiom hudpleie , eller formler designet og formulert for å pleie hudens mikrobiom ved bruk av pre-, pro- og postbiotics. Tanken her er at vi har kunnet identifisere visse bakteriestammer som er svært gunstige for hudens helse eller bakteriestammer som vi kanskje mangler, og gjennom bruk av avanserte formler er vi i stand til å pleie dem på epidermis .

Her er en rask oversikt over hva hver og en gjør lokalt:

ekteskap linje palmistry
  • Prebiotisk: Prebiotika er et nyere tema innen hudpleie og er født av ideen om at det levende, dynamiske skjoldet som er mikrobiomet ditt, trenger en viss mengde næringsstoffer for å hjelpe det å fortsette å gjøre jobben sin. Du kan tenke på prebiotika som mat for probiotika.
  • Probiotisk: Dette er faktiske, levende bakteriestammer som naturlig finnes på huden din, og blir plantet tilbake via topicals for å sikre at huden din har tilstrekkelige nivåer.
  • Postbiotisk: Den nyeste iterasjonen, dette er gjærede utganger - som antimikrobielle peptider, fettsyrer og enzymer - fra selve bakteriene.

Sammendrag

Et blomstrende mikrobiom kan bidra til å overvåke irritasjon. Se etter mikrobiom hudpleie, for eksempel topicals formulert med pre-, pro- og postbiotics.

3.Inflammatoriske hudsykdommer

Hud typer spille en rolle i irritert hud - det samme gjør huden forhold ; disse kan omfatte eksem, rosacea og psoriasis. Faktisk indikerer forskning at mange av disse sykdommene kan spores tilbake til nedsatt barrierefunksjon. For eksempel mener forskere at eksem er forårsaket av en blanding av et overaktivt immunsystem, en unormal barrierefunksjon og et svakt mikrobiom . En annen studie fant at pasienter med rosacea hadde reduserte lipider i huden barrie r, begrenser epidermal barrierefunksjon.

I hovedsak fører barrieren til å utføre sine plikter naturlig, at huden og kroppen blir mer utsatt for andre irriterende stoffer, og forårsaker oppblussing som kan se ut som grove flekker, generell tørrhet, misfarging, støt, sår og fysiske følelser som svie eller kløe.

Løsningen: Overvåk oppførselen din og besøk en proff.

Første ting først: Besøk en profesjonell, som en bord-sertifisert hudlege, som kan hjelpe deg med å diagnostisere og overvåke disse tilstandene. Selv om det ikke finnes noen kur mot eksem, rosacea og psoriasis, kan du holde symptomene under kontroll med medisiner, produkter og livsstilsvalg.

En ting du kan begynne å gjøre nå er å lage en hudpleiejournal , et tips fra den berømte estetikeren Alicia yoon , grunnlegger av Fersken og lilje . I den kan du spore hvordan huden din ser ut og føles på en daglig basis, samtidig som du legger merke til hvilke produkter du bruker, hvordan du følte deg følelsesmessig, hva du spiste og eventuell tilleggsinformasjon du føler er relevant. På denne måten kan du begynne å identifisere ting som kan sette i gang en oppblussing. (Varmt tips: Ta det til din hudlege eller lege hvis du bestemmer deg for å gjøre en avtale - det kan gi dem verdifull informasjon for symptomene dine!)

Men tidsskriftet kan gjøre mer enn det: Det kan gi sammenheng for det du går gjennom - og kanskje gi en mild påminnelse om ikke å være så hard mot deg selv eller huden din. 'Når jeg får bluss, husker jeg at det varte lenger enn det faktisk gjorde,' bemerker hun. 'Jeg ser tilbake på journalen min, og det var bare tre dager da det føltes som to uker.'

Sammendrag

Inflammatoriske hudsykdommer er iboende mer reaktive. Sørg for å overvåke oppblussingene dine med en hudpleiejournal og besøk en hud for hjelp.

Fire.Kviser

Teknisk sett faller kviser løst under kategorien inflammatorisk hudsykdom. Imidlertid er kvisens problemer todelt - så vi bestemte oss for å dele den ut i sin egen seksjon. For det første er kviser inflammatorisk av natur: 'Kviser er forårsaket av en kombinasjon av overflødig oljeproduksjon, gjengroing av kviser som forårsaker kviser i huden, klebrige hudceller som blokkerer porene og betennelse,' ifølge en styre-sertifisert hudlege. Joshua Draftsman, M.D. For det andre, måten vi ofte behandler kviser på kan forårsake ytterligere irritasjon i seg selv, da mange av de tradisjonelle kvisebehandlingsproduktene på markedet er aggressive.

Løsningen: Gå for antiinflammatoriske topicals.

Når du pleier å kviser og kviser, er det viktig å være sikker på at du ikke stoler på syrer og peeling for tungt. Selvfølgelig kan ting som melkesyre og salisylsyre ha en plass i rutinen, men du må være oppmerksom på hvor mye du bruker dem.

'Det viktigste tipset er' mindre er mer. ' Du vil eksfoliere akkurat nok til å øke celleomsetningen og avsløre frisk ny hud, sier Ife Rodney, M.D., en brett-sertifisert hudlege og grunnlegger av Evig dermatologi . 'De fleste med normal, akneutsatt eller Kombinasjonshud kan komme unna med peeling to ganger eller til og med tre ganger i uken. De med mer moden, tørr eller sensitiv hud vil kanskje bare eksfoliere ukentlig. '

I tillegg bør du være oppmerksom på å bruke antiinflammatoriske kviseingredienser , som kan roe huden og redusere sinte zits og breakouts. (Enda bedre: Finn AHA- eller BHA-produkter bufret med beroligende ingredienser slik at de ikke overdriver det!)

Noen få viktige å se etter:

  • Grønn te
  • Gurkemeie
  • Manuka kjære

Sammendrag

Kviser er inflammatorisk av natur. For å behandle det, ikke bare bruk eksfolierende stoffer - se etter antiinflammatoriske topicals for å berolige sint hud.

5.Tøffe temaer

Når vi snakker om aggressive produkter eller overdrivelse, kan flere harde temaer - inkludert retinoider og peeling - strippe hudbarrieren og etterlate ellers normal hud irritert. Det er et fenomen mange derms, inkludert bord-sertifisert hudlege Whitney Bowe, M.D. , har myntet 'sensibilisert' hud.

'Dette er noe du gjør mot deg selv,' sier Bowe, som også bemerker at dette ikke er en offisiell diagnose. Og det gjøres ved å strippe det øverste laget av huden. I hovedsak kan du gjøre balansert hud til reaktiv hud ved å skrubbe bort det beskyttende laget med skrubb, ansiktsbørster, syrer, harde toner - eller til og med bare overvask. 'Det er en vanskelig balanse: Du vil fjerne døde hudceller slik at du får en fin glød, men ikke vil gjøre det for mye og tynne ut det laget,' advarer Bowe. 'Du må være forsiktig.'

Løsningen: Bare slapp av, OK?

Løsningen her er ikke så komplisert: Slutt å bruke produktene umiddelbart, pleie barrieren din til helse med fuktighetskrem, så kan du brette eksfolierende topicals tilbake i bruk sparsomt. Men hvis du trenger noen indikasjoner på produktene og ingrediensene som kan forårsake barrierebeskadigelse, må du holde øye med retinoider, AHA, BHA , fysiske eksfolierende stoffer og sterke ansiktsrensemidler. Vi gjentar: Det er så viktig å bruke potente temaer i moderasjon og som tolerert.

Sammendrag

Det er lett å overdrive det med potente topicals, som retinoider og syrer. Disse kan imidlertid fjerne fuktighetsbarrieren, naturlige oljer og så videre. Vær oppmerksom på hvor ofte du bruker dem - 1 til 3 ganger i uken, maks - og buffer dem også med fuktighetsgivende produkter.

6.Allergisk eller irriterende kontaktdermatitt.

Dette er egentlig en allergisk reaksjon (vanligvis i form av utslett) på noe som har berørt huden din. Vanlige årsaker er allergifremkallende topicals (som visse essensielle oljer, dufter, metylparaben eller butylparaben) eller til og med ting som fysisk gnidning og sleping (som fra skitne makeupbørster eller masker).

21. des

Løsningen: Identifiser allergenet ditt, og unngå videre kontakt med det.

Det er dessverre ikke for mye å gjøre for å umiddelbart lindre utslett når du har utviklet det, annet enn å finne naturlige antiinflammatoriske og kløende salver (som Earth's Care Anti-Itch Cream ) for å lette symptomene midlertidig.

Derfra er det viktigste du kan gjøre å identifisere de viktigste utløserne eller allergiene dine og unngå å bruke dem så godt du kan. Noen ganger er dette enkelt: Hvis du vet at du er allergisk mot en bestemt urt eller plante, kan du bare dobbeltsjekke ingrediensetiketter. (Hvis du er usikker, sjekk håndleddet ditt før du bruker det på ansiktet ditt.) Andre ganger krever det å være mer oppmerksom på vanene dine, for eksempel å sørge for at du vaske sminkebørster og håndklær regelmessig. Og andre, det er uunngåelig - som tilfellet med masker. I disse situasjonene, prøv så godt du kan for å berolige huden din så mye som mulig.

Sammendrag

Kontaktdermatitt er en vanlig hudsykdom forårsaket av allergener eller stressfaktorer på huden. Det er viktig at du forbereder hudpleierutinen din og identifiserer den fornærmende synderen.

7.Stress, søvn, kosthold og mer.

Hudirritabilitet kan også komme fra innsiden. Kronisk stress, dårlig søvn, inflammatoriske dietter og mer kan dukke opp i huden din - spesielt hvis du er genetisk disponert for en hudlidelse som kviser eller rosacea. Dette kalles hjerne-hud-akse , og for hvert år lærer vi mer om hvor sammenflettet vår mentale og hudhelse er.

'Vi vet alle at stress er en uunngåelig del av livet og oppstår når vi er under mentalt, fysisk eller følelsesmessig press som vi opplever overgår vår evne til å tilpasse oss det,' sier styre-sertifisert hudlege Keira Barr, M.D. 'Hjernen vår spiller en viktig rolle i stressresponsen, som utøver sin effekt på huden hovedsakelig gjennom hypotalamus-hypofyse-binyrene (HPA). Når denne responsen er aktivert, frigjøres stresshormoner som kortikotropinfrigivende hormon (CRH), glukokortikoider og adrenalin. Dette resulterer i et bredt spekter av fysiologiske og immunreaksjoner som kan utløse eller forverre hudforholdene. '

Løsningen: Ta vare på din mentale helse.

La dette tjene som en påminnelse om at din mentale helse er like viktig og verdifull som din fysiske helse. Gjør tid på dagtid for å ta vare på det gjennom meditasjon, bevegelse, snakke med kjære, journalføring, en kreativ hobby eller hva som hjelper deg.

Sammendrag

Mangel på søvn, stress og dårlig kosthold kan alle dukke opp på huden din. Sett kroppen din først, og huden din vil følge.

8.Miljømessig årsak.

Vi ville være villige til å ikke ta med den mye avskyelige forurensningen, brannsår , og solbrenthet! Disse kan alle skade huden umiddelbart og over tid, forårsake utslett, tekstur og tonevev og for tidlig aldring. Se, siden huden din er en barriere — det tar ofte et slag mens du beskytter kroppen din mot elementene. Mens disse presenterer seg annerledes på alle, utløser ubeskyttet eksponering for harde elementer oksidativt stress, noe som kan føre til symptomer på irritasjon.

Løsningen: Beskytt, beskytt, beskytt.

Pass på at hudpleierutinen inneholder fuktighetsgivende elementer, antioksidanter og solbeskyttelse. Hydratorene kan holde fuktighetsbarrieren intakt, antioksidanter bekjemper frie radikaler og beskyttelse mot solen beskytter huden mot UV-stråler.

Sammendrag

Husk: Huden din er et skjold, og som sådan tar den mye. Bruk beskyttende topicals - som solkrem, antioksidanter og barriere-støttende hydratorer - til din fordel.

Generelle tips og triks.

Vi har dekket noen av disse ovenfor, men det er bare noen gode generelle tips og triks fra proffer som folk flest vil ha nytte av - så vi kondenserte det ned til en enkel liste. Godt å ha disse ideene tilgjengelig når du har en oppblussing:

  1. Overvåk oppblussingene dine. På denne måten kan du holde oversikt over potensiell utløser, kjent eller ukjent for deg.
  2. Håndter stress. Vi vet at det kan føles skremmende når huden din er irritert, men å føle deg stresset over det vil bare forverre problemet. Øv pusteøvelser, strekk, og vær snill mot deg selv.
  3. Beskytt huden. Å fungere som en barriere er en ganske beskattende jobb - vær oppmerksom på hvordan du beskytter deg med SPF, antioksidanter, biotiske ingredienser og så videre.
  4. Spis et betennelsesdempende kosthold. Siden mat kan være en utløser for mange hudsykdommer, kan du gi huden din et forsprang starter i tarmen .
  5. Husk mikrobiomet ditt. Et sunt, blomstrende mikrobiom er nøkkelen til hudens helse, vi har lært. Hjelp deg med å trives ved å velge barriere-støttende produkter.
  6. Overdriv aldri det. Hudpleie er best i moderasjon. Ikke bruk kraftige aktive ingredienser, og hvis du tilfeldigvis gikk over bord - slapp av en stund til huden din blir frisk.

Takeaway.

Irritasjon kommer via flere veier - men kan til slutt spores tilbake til en skadet hudbarriere. Du kan ha en tendens til å skinne ved først å finne ut hva som kompromitterer huden din, og deretter passe på den deretter.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: