En integrert hudlege forklarer hvorfor huden din og mental helse er så forbundet

Tenk på dette: Noen forteller deg at glidelåsen din er pakket ut offentlig og ansiktet ditt blir knallrødt av forlegenhet. Eller du føler deg overveldet av økende tidsfrister på jobben, og eksemet ditt blusser; kløen er ute av kontroll. I de øyeblikkene vet du at huden din kan reflektere det du føler inni, og det du føler deg inne i kan reflekteres på huden din.

Selv om årsak og virkning kan være utfordrende å spikre, kan det ikke benektes en intim og intrikat hjerne-hud-forbindelse. Bortsett fra å være avledet fra samme embryologiske vev, ektoderm, er båndet mellom hjerne og hud sammensatt, fascinerende og er fokus for områder innen både dermatologi og medisin - kjent som psykodermatologi og psykoneuroimmunologi: samspillet mellom sinnet, huden , og immunforsvaret vårt.

På vanlig engelsk betyr dette bare at det vi tenker, føler og ser kan spille en viktig rolle i det som dukker opp på huden vår.

Bli kjent med hjerne-hud-forbindelsen.

Som ditt største organ beskytter huden din mot omverdenen, beskytter dine indre organer, spiller en stor rolle i immunforsvaret og beskytter deg mot infeksjon. Det absorberer, skiller ut og skilles ut for å holde huden hydrert, regulere kroppstemperaturen, avgifte avfall og metabolitter fra kroppen din, og med sine mange nervefibre, kan du føle smerte og glede. Det produserer ikke bare hormoner som vitamin D, det har en rolle å spille for å regulere hormoner i hele kroppen.

Hjernen og nervesystemet påvirker hudens immunceller gjennom forskjellige kjemiske budbringere og reseptorer, som reagerer på stress. Vi vet alle at stress er en uunngåelig del av livet og oppstår når vi er under mentalt, fysisk eller følelsesmessig press som vi opplever overgår vår evne til å tilpasse oss det. Hjernen vår spiller en viktig rolle i stressresponsen, som utøver sin effekt på huden hovedsakelig gjennom hypotalamus-hypofyse-binyrene (HPA). Når denne responsen er aktivert, frigjøres stresshormoner som kortikotropinfrigivende hormon (CRH), glukokortikoider og adrenalin. Dette resulterer i et bredt spekter av fysiologiske og immunreaksjoner som kan utløse eller forverre hudforholdene.

Forstå verden av psykodermatologi.

Men her blir det interessant: Nylig undersøkelser har bekreftet hud både som en umiddelbar stressoppfatter og som et mål for stressresponser. Fordi det er et fullt funksjonelt perifert HPA-system i huden, produseres alle stresshormonene og deres reseptorer i hudceller - akkurat som HPA-systemet med opprinnelse i hjernen. Så hva betyr dette for deg og meg? Det betyr at stress stimulerer både hjernen og huden til å signalisere frigjøring av hormoner som kan utløse betennelse, svekke sårtilheling, akselerere aldring og forverre hudforholdene, inkludert akne, eksem og psoriasis.

Det er da fornuftig at en toveiskommunikasjon mellom hjernen og huden kan forårsake problemer for både det som dukker opp på huden og hvordan vi reagerer på det.

Feltet psykodermatologi deler opp forstyrrelser i tre generelle og noen ganger overlappende kategorier:

1. Psykofysiologisk: hvordan sinnet vårt påvirker huden vår.

Hudforhold som har et fysiologisk grunnlag, men som er kjent for å være påvirket av stress og andre følelsesmessige faktorer som kviser, alopecia areata (hårtap), psoriasis, urtikaria (elveblest), rosacea og hyperhidrose (kraftig svetting) faller inn i denne kategorien.

2. Sekundærpsykiatrisk: hvordan huden vår påvirker humøret.

Forhold som er kosmetisk skjemmende eller potensielt sosial stigmatiserende som vitiligo, psoriasis eller alvorlig kviser kan skape følelser av ydmykelse og skam; forårsake angst og depresjon; og uthuler selvtillit og selvtillit. En studere fant for eksempel at det var et økt antall innleggelser på sykehus sekundært til primære psykiske lidelser med sameksisterende kviser eller rosacea.

3. Primærpsykiatrisk: hvordan humøret vårt påvirker huden vår.

Hudlidelser som kronisk hårtrekking (trichotillomania), selvpåført hudskade (dermatitis artefacta), og en tro på at kroppen er infisert med organismer (vrangforestillinger av parasitose) er symptomer på en underliggende psykiatrisk lidelse. Forvaltning av disse forholdene krever en tverrfaglig tilnærming inkludert dermatologisk og psykiatrisk behandling.

Forbedrer din hud-forbindelse.

Selv om ikke alle vil reagere på samme måte for å ha et hudproblem, eller reagere følelsesmessig gjennom huden deres, antyder data at noen, ved å lage en behandlingsplan som adresserer medisinsk behandling av hudfysiologi så vel som mental helse, vil optimalisere resultatet.

Når følelser av angst og depresjon tar over, er det noen tankekroppstrategier du bør vurdere:

1. Meditasjon

Ulike studier fremhever at fokusert pust, oppmerksomhetsmeditasjon og avslapningsteknikker har blitt brukt med suksess i en forskjellige hudforhold inkludert kviser, alopecia areata, atopisk dermatitt og psoriasis.

2. Bevegelse

Nylig undersøkelser indikerer at bevegelse - inkludert aerob trening og yoga - kan være gunstig under hudtilstander med en psykologisk komponent, inkludert trikotillomani og ekskorieringsforstyrrelser (hudplukking).

3. Måltider

Å spise næringstett hel mat som gir betennelsesdempende, antioksidant og lave glykemiske fordeler som villfanget fisk, beitehevede egg, mørke bladgrønne grønnsaker og fargerike frukter som epler, bær og granatepler kan øke humøret og huden din.

En verden av psykodermatologi utvikler seg fortsatt, og det er mye vi ikke vet, men å vite om sinn-hud-forbindelse kan hjelpe oss til å bli mer bevisste på hvordan vår mentale og følelsesmessige helse kan dukke opp på huden vår - og omvendt !

18. juli horoskop

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: