Er Whoop verdt sin månedlige avgift? Jeg testet det for å finne ut

Visst, sporing av trinn er en fin måte å holde seg ansvarlig for målene dine – men så det er så mye mer til helse og lang levetid enn bevegelse alene. Som en idrettsutøver som egentlig bryr meg om restitusjon, jeg er delvis til treningssporere med en mer helhetlig tilnærming. Skriv inn Huff 4.0 , en elegant wearable som har fått mye sendetid de siste årene.

Idrettsutøvere og velværeentusiaster har fablet om dette Huff evne til å gi omfattende, handlingsdyktige data med stor vekt på (du gjettet riktig) gjenoppretting. Jeg har testet mange av de beste wearables, så jeg grep sjansen til å gjøre min egen Whoop-anmeldelse og finne ut om dette skjermløse håndleddsbåndet er verdt buzz (og plassen det tar opp på Instagram-feeden min).

Huff 4.0

Hva er Whoop?

I et hav av wearables og biohacking-enheter, Huff ansiktsløs design skiller seg ut. Du tror kanskje en treningsmåler uten skjerm ville spare på data, men Huff går dypt.

Som nevnt bryr jeg meg like mye om restitusjon som jeg holder meg aktiv. Jeg elsker at Whoop ser på hele bildet. Tross alt kommer du ikke til å yte ditt beste fysisk hvis du ikke tar hensyn til din mentale helse, søvnkvalitet og generelle velvære.

Huff finsliper på biometriske datapunkter som har blitt vitenskapelig vist å spille en rolle i fysisk og mental helse.

Enheten sporer beregninger som hjertefrekvens, hvilepuls, hjertefrekvensvariabilitet (HRV) , kroppstemperatur og oksygennivåer i blodet for å utvikle baseline-målinger for hver bruker. Den måler deretter disse i sanntid, og gir poeng for å vise hvor langt du avviker fra kroppens standardverdier.

• Puls
• Hvilepuls
• Hjertefrekvensvariabilitet (HRV)
• Kroppstemperatur
• Oksygennivåer i blodet

Huff hovedfokus er på restitusjon, kardiovaskulær belastning og søvn. Hver dag vil du se en dyptgående oversikt over hvordan kroppen din presterer på disse områdene – og du kan bruke denne innsikten til å bestemme hvor mye energi du vil legge i en treningsøkt, eller om du har det bedre med det lange løp med hviledag.

Innen Huff app, kan du logge daglig atferd, for eksempel koffeinforbruk, hydrering, amming av et spedbarn eller bruk av blålysbriller. Enheten tar hensyn til disse aktivitetene når den måler biometriske data, for å finne ut hvordan hver vane påvirker helsen din (og hvilke vaner du fortsetter å integrere i rutinen din).

I tillegg til kjernepilarene (søvn, belastning og restitusjon), Huff fungerer også som stressmonitor. Enheten fungerer for å identifisere stressfaktorer i sanntid, basert på pulsen og pulsvariasjonen din (forskningsstøttede indikatorer på stress) når den sammenlignes med baseline.

Huff stressmonitor gir deg deretter en score fra 0 (lav) til 3 (topp) for å identifisere hvor stresset du er. Merket har til og med samarbeidet med Stanford-nevroforsker Andrew Huberman, Ph.D, for å gi pusteøkter når du føler at stresssymptomene begynner å snike seg inn.

Uten tvil en av de kuleste tingene med Huff er at det er ment å være et langsiktig verktøy. Enheten fortsetter å lære mer om deg over tid, og gir et helhetlig syn på hvordan helsen og kondisjonen din utvikler seg – og Whoop selv utvikler seg også hele tiden. Den siste iterasjonen, den Huff 4.0 , er merkets elegantste og mest omfattende enhet til nå.

Huff spesifikasjoner

• Batteritid: 4 til 5 dager
• Vanntett: Opp til 10 meter
• Garanti: 1 års begrenset garanti
• Koste: per måned (årlige planer tilgjengelig med sparing)
• Målinger: Søvn, ytelse, restitusjon (beregninger som HRV, hjertefrekvens, kroppstemperatur, oksygennivåer i blodet)

Hvor mye koster Whoop 4.0?

For å få tilgang til alle Huff data, trenger du et månedlig medlemskap. Du kan velge mellom uforpliktende, årlige og 24-måneders planer, som starter på per måned. Se nedenfor for en fullstendig kostnadsoversikt.

• Månedlig medlemskap: per måned
• Årlig medlemskap: 9 på forhånd (tilsvarer per måned)
• To års medlemskap: 9 på forhånd (tilsvarer per måned)

Uansett hvilket abonnement du velger, får du den første måneden (og selve enheten) gratis.

De Huff 4.0 leveres med et onyx-armbånd med sort maskinvare, eller du kan betale ekstra for en annen farge. Det er 35 farger å velge mellom (som varierer fra til ), eller du kan bruke Whoop Your Way for et fullt tilpassbart design. Det er også en mulighet for å legge til en personlig gravering for .

Det er en livstidsgaranti på bandet og enhetens batteri, og de med medlemskap kan velge å oppgradere når en ny iterasjon kommer ut.

Er Whoop verdt det?

Jeg vil ikke sukkerbelegge det: For $ 30 per måned Huff er ikke billig. Når det er sagt, er det mindre enn min månedlige matcha latte-regning eller favorittflasken min – og den gjør allerede mye mer for helsen min.

Selv om, ja, det kommer med en kostnad, tror jeg Whoop er en verdifull ressurs.

Selvfølgelig er det bare så verdifullt som oppmerksomheten du gir til det. Det er en tonn av informasjon å sile gjennom, og ta deg tid til å forstå at informasjon vil lønne seg i det lange løp.

Enten du er spore søvnen din , måle kondisjonsgevinster, eller lete etter informasjon om pulsen eller pulsvariasjon , Whoops personlige data kan hjelpe deg med å maksimere ditt velvære ved å ta en mer oppmerksom, helhetlig tilnærming.

Vitenskapen støtter dette også. Bærbare treningssporere har blitt koblet til økt fysisk aktivitet 1 , og det er ingen mangel på forskning på viktigheten av restitusjon og søvn for din generelle helse og lang levetid.

Mens noen kan stille spørsmål ved nøyaktigheten av en enhet som dette , en tredjepartsstudie konkluderte faktisk med det Whoop er den mest nøyaktige bærbare enheten når det kommer til søvnsporing spesifikt.

Hva vi liker med Whoop 4.0

Jeg skal sette scenen her ved å si at jeg bruker (og sverger til) en Oura-ring, så jeg gikk inn i min Huff Erfarer skeptisk til at jeg ikke ville finne mye merverdi i enheten. Til min overraskelse er det noen viktige ting om Huff 4.0 som virkelig skiller seg ut.

jeg elsker det Huff beregner daglige score for belastning, restitusjon og søvn. Der andre sporere bare gir beregninger, denne setter alt sammen til fordøyelig, brukbar informasjon.

Hvis du har lav restitusjonsscore, kan du ta det som et tegn på å fokusere mer på hvile enn aktivitet. Alternativt, hvis søvn- og restitusjonsresultatene dine er høye, vil du føle deg mer motivert til å gå på treningsstudio eller ta en lengre tur.

De omfattende søvndataene er også en stor proff for meg også. Enheten beregner faktisk mengden søvn den anbefaler basert på dine langsiktige mønstre, sammen med nylige belastningsscore.

Huff lar deg til og med stille inn daglige vekketider, om ønskelig, og vil vibrere forsiktig for en mer fornøyelig vekking enn en skarp alarm.

Selv om jeg synes Whoop er litt irriterende på håndleddet mitt mens jeg sover, er armbåndet mykt og generelt behagelig hele dagen – og jeg elsker hvor upretensiøst det er.

• Elegant, upretensiøs design
• Selve armbåndet er mykt og behagelig
• Whoop tilbyr flere bruksalternativer (kan feste enheten på klærne dine eller ha den på håndleddet, armen, overkroppen eller benet)
• Nøyaktige data
• Fokuserer på restitusjon og søvn like mye som aktivitet og belastning
• Data er enkle å tolke
• Tilbyr stresssporing og pustearbeid

Hva vi ikke liker med Whoop 4.0

Kostnaden er definitivt en avkjøring, men vi tror det er verdt det. Bortsett fra prisen, er det et par ting jeg vil endre på Huff .

Jeg har riktignok fem band som jeg planla å bytte ut jevnlig (avhengig av antrekket mitt, selvfølgelig), men jeg synes hele prosessen er utrolig frustrerende. Det er ærlig talt så kjedelig at jeg har endt opp med å holde det på samme band.

Personlig liker jeg at Huff sporer ikke skritt. Jeg elsker å få inn den daglige bevegelsen min, men synes antall trinn til tider er ganske vilkårlig og vil heller fokusere på mer dybdedata. Likevel vil andre kanskje ha en enhet som sporer trinn - så dette kan være en ulempe for noen mennesker.

Selve appen , mens den er utrolig omfattende og brukervennlig, kan den være litt glitchy. Jeg har hatt min krasj noen ganger, og den logger meg ofte ut mellom bruk, noe som kan være irriterende.

• Å bytte ut stroppen er ikke lett (jeg blir personlig frustrert hver gang jeg gjør dette)
• Appen kan være litt treg og ser ut til å krasje lett
• Selv om enheten er komfortabel hele dagen, er den ikke den mest behagelige å sove (avhengig av søvnposisjonen din)
• Noen ønsker kanskje at den hadde en skjerm for å se beregninger på selve enheten
• Noen ønsker kanskje at det spores skritt og/eller kalorier
• Medlemskap kreves for å se data

Hvem bør prøve Whoop 4.0?

Når Huff kom på scenen i 2015, den var hovedsakelig rettet mot profesjonelle idrettsutøvere. I dag vil du se disse upretensiøse armbåndene på folk på alle treningsnivåer.

Etter å ha prøvd enheten selv, tror jeg det Huff er et verdifullt verktøy for alle som ønsker å forbedre deres velvære. Hvis du er ivrig etter å optimalisere restitusjonen, kondisjonen eller helsen generelt, kan du Huff tilbyr verdifull innsikt for å hjelpe deg med dette.

Datamengden kan lede deg mot handlingsrettede skritt for å optimalisere helsen din. Uansett om Huff (eller hvilken som helst tracker, for den saks skyld) er riktig for deg, kommer virkelig ned på hvordan du planlegger å bruke den og hvor villig du er til å gjøre endringer i livsstilen din basert på funnene dine.

Hvem bør hoppe over Whoop 4.0?

På en åpenbar måte vil du ikke like å bruke Huff hvis du leter etter en smartklokke eller en enhet med skjerm. Hvis tanken på å gå inn i appen for å se beregningene dine er en avslåing, er ikke dette enheten for deg.

Hvis du lever og dør etter ditt daglige antall skritt, vil du se andre steder. Huff gir en tonn av datapunkter – men trinn er ikke et av dem.

Huff 4.0

Takeawayen

Så elegant og enkel som enheten ser ut, er dataene den gir alt annet enn. Hvis du er seriøs med å optimalisere helsen din, Huff 4.0 kan hjelpe deg å komme dit. Jeg tester mange produkter i rommet, og jeg kommer ikke til å holde tritt med noe som ikke virkelig gir verdi til mitt velvære. Denne bærbare trackeren gir et helhetlig syn på hvor godt kroppen din presterer, og hva du kan gjøre for å optimalisere den.

Til syvende og sist er det en grunn til at vi kalte den Huff en av de beste treningssporerne , beste HRV-monitorer , og beste pulsmålere .