Ayurveda i 2020: Hvorfor denne 5000 år gamle praksisen fortsatt er så relevant som noen gang

Hvis du er en ivrig yogi, sverger du til oljetrekk , øve på periodevis fasting , eller nipp varmt sitronvann først om morgenen , du er en av mange som abonnerer på den gamle praksis ayurveda .

Ayurvediske verdier kan brukes på alle aspekter av livet - fra fysisk helse til mental velvære, skjønnhetsritualer og kosthold. 'Bokstavelig definisjon av ayur er 'liv' og veda er 'kunnskap', ayurvedisk helsekonsulent og instruktør for yogemedisin Cristina Kuhn forteller mbg. '[Det] er kunnskapen om livet eller kunnskapen om hvordan man kan opprettholde helsen i det daglige og derfor støtte levetiden.'

Og det er neppe en nylig utvikling. Ayurvedisk ekspert Shrankhla Holecek, MBA , forteller mbg at den første læren om ayurveda er dokumentert i vedaene - indiske skrifter om åndelighet og liv som går tilbake til 5000 år. De beskriver hva moderne medisin akkurat har begynt å forstå: At sinnet og kroppen er intrikat forbundet, og en av de mest effektive måtene å helbrede og transformere kroppen er gjennom sinnet.

Her er 10 moderne velværepraksis som faktisk stammer fra denne eldgamle kroppsmedisinen.

10 praksis som har røtter i ayurveda:

1.Oljetrekk

Du kjenner ordtaket 'øynene er vinduet til sjelen'? I følge eldgammel indisk praksis er munnen speilet som gjenspeiler en persons generelle helse, det er der oljetrekking kommer inn. Sitert i gamle ayurvediske tekster. Charak Samhita og Sushruta Samhita , oljetrekking er det å svømme olje i munnen for å fremme oral renhet.

'[Oljetrekking kan hjelpe deg med å] kvitte munnen men (overflødig urenheter og giftstoffer), frisk pust og til og med bleking av tennene, forklarer Holecek. 'Det kan også føles som en massasje på tannkjøttet og tungen.' Det anbefales at oljetrekking gjøres først om morgenen, på tom mage, i opptil (ideelt sett) 20 minutter i strekk.

Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å definitivt si at oljetrekking er gunstig for munnhygiene, men morgenritualet har likevel påvirket vestlig kultur. Selv kjendiser som Ashley Benson, Gwyneth Paltrow og Miranda Kerr sverger til øvelsen.

dyrekretsen for september

to.Drikkevann ved romtemperatur

I følge ayurvedisk protokoll, å sluke ned isvann er en no-go . 'Ayurveda anbefaler å nippe til vann under måltidene,' sier Holecek og legger til at temperaturen på vannet avhenger av dosha eller energisk type - helst varm i kaphas og watt , romtemperatur vann for pittas . '[Men] nipper er det operative ordet her, da den ideelle tilstanden til magen din etter inntak av et måltid skal være en tredjedel av vann, luft og mat. '

Den sunne vanen drikker sitronvann først om morgenen er også forankret i ayurveda. Næringsstoffene i sitronen antas å bidra til å stimulere magesyre og hjelpe til med fordøyelsen.

3.Tungeskraping

I motsetning til oljetrekking, fordelene med jiwa prakshalana , eller tungeskraping, støttes av vitenskapelig bevis og oppmuntres av helseeksperter.

'Når vi sover, forblir fordøyelsessystemet våken og fjerner giftstoffer fra kroppen vår ved å legge dem på overflaten av tungen vår.' Gillian Mandich, M.S., Ph.D ., tidligere fortalt mbg . Fordelene med tungeskraping inkluderer forebygge halitose (aka dårlig ånde), øke immuniteten din, forbedre tannhelsen din generelt og forbedre din følelse av smak. Hvis du ikke skraper bort disse giftstoffene, blir de imidlertid absorbert av kroppen igjen og kan føre til luftveisproblemer, fordøyelsesproblemer og et nedsatt immunforsvar, advarer Mandich.

Fire.Å spise et balansert kosthold

Å spise en overflod av hele matvarer er et av de mest grunnleggende elementene i ayurveda. Imidlertid, i motsetning til de fleste måter å spise, fokuserer ayurvedas system ikke bare på hva vi spiser, men hvordan vi spiser det.

'Ayurveda lærer oss at ikke bare kvaliteten på maten vi spiser er viktig for helsen, men hvordan vi kobler oss til maten er like viktig for vårt velvære,' 'forklarer klinisk urtemedisin. Lindsay Kluge, M.S., CNS, LDN . Å lage mat, jobbe med ferske ingredienser, dele måltider med kjære og spise med tanke (tygge sakte, identifisere de forskjellige smakene, lukte hva som er på tallerkenen din osv.) Bidrar til å gjøre maten så medisinsk i ayurveda.

5.Periodevis fasting

De som praktiserer ayurveda prøver å leve i samsvar med sine døgnrytme . Denne interne klokken forteller oss når vi skal legge oss om natten og våkne om morgenen, og det gir oss et inntrykk av å spise dagens første og siste måltid.

'[Ifølge ayurveda] er vi best tjent med å tilpasse våre daglige rutiner, så vel som moderne velværestrategier for å utnytte disse standardfunksjonene,' 'sertifisert yoga og ayurveda helse coach Carly Banks forteller mbg. En av disse strategiene er periodevis fasting , som krever å spise i et tidsbegrenset vindu. (Du kan spise i åtte timer, og deretter raskt i 16, for eksempel.) Nylig har vestlig kultur spesielt omfavnet denne måten å spise som et verktøy for vekttap, glukosetoleranse, immunsystemstøtte og hjernefunksjonalitet.

'Det som lenge har blitt teoretisert i ayurveda og nå er bevist av moderne vitenskap, er når solen er høyest på himmelen, er fordøyelsen vår på sitt sterkeste,' forklarer Banks. `` Når du tilpasser denne tilnærmingen til ayurveda og døgnåpent liv, blir det åtte timers vinduet spesifikt kl. 10 til 18, med det største måltidet som blir tatt ved middagstid. ''

6.Tørr børsting

Ayurveda-lærer Under Sukumaran forteller mbg at mens tørrpuss ikke direkte er et ayurvedaritual, er det en vestlig tolkning av den ayurvediske praksisen som kalles udwarthanam .

' Udwarthanam eller ubtan tilsvarer [tørrbørsting], sier Sukumaran. 'Det er en massering av kroppen med tørre pulver laget av søte krydder og mungpasta, sennepspasta osv. For å vaske overflødig olje, for å myke opp og redusere cellulitter og for å styrke kroppen.'

Udwarthanam administreres ofte i ayurvediske legesentre, men praktiseringen av tørrbørsting kan også gjøres hjemme ved hjelp av en stiv børste.

7.Selvmassasje

Selvmassasje er nevnt i de originale ayurvediske tekstene som ritualer som fremmer både hud og generell helse, med abhyanga , eller oljemassasje, som er hovedattraksjonen. Abhyanga kan gjøres hvor som helst mellom 15 og 45 minutter, etterfulgt av en dusj for å såpe av overflødig olje. Ved å massere sesamolje om høsten / vinteren og kokosnøttolje om våren / sommeren i sirkulære bevegelser langs ledd og bein, dekan for Kripalu School of Ayurveda Erin Casperson forteller mbg at huden vil mykne og kroppen vil bli sterk og mer motstandsdyktig mot sykdommer.

2. juli

8.Akupunktur

Selv om akupunktur er en slags alternativ medisin forankret i tradisjonell kinesisk medisin (TCM), eksperter anser praksisen som komplementær til ayurvedisk tro. Dette er fordi a) akupunktur, som ayurveda, dateres tilbake i 5000 år, og b) TCM er forankret i lignende tro som ayurveda.

'Akupunktur tror på meridianlinjene i hele kroppen og [at] når disse energimønstrene blir blokkert eller ubalansert, er det når medisinske symptomer kan oppstå,' Samantha Parker , C-IAYT og personlig trener forteller mbg. De som praktiserer ayurveda tror også på strømmen av energi, og sammenkoblingen av energier, som er der de to systemene går parallelt : 'Begge har som mål å forbedre helse og generell livskvalitet ved å skape balanse hos individet i stedet for å fokusere på sykdommen.'

9.Yoga

Denne listen ville ikke være komplett uten inkludering av yoga. I det vestlige samfunnet har yoga utviklet seg, utvidet seg og blitt forestilt på nytt. Ting som full yoga , geiteyoga , AcroYoga , og SUP Yoga er alle eksempler på måtene den vestlige kulturen har satt sin tur på praksis, på godt og vondt.

'Yoga [og annen meditativ praksis] har blitt mer vanlig,' sier Monisha Bhanote, M.D., FASCP, FCAP , en trippelbrett-sertifisert lege og yoga medisinlærer. '[Den] har forvandlet seg til forskjellige typer praksis, de fleste med røtter som forblir i det opprinnelige formålet med å kombinere pust og bevegelse.'

10.Den doschiske tilnærmingen

Høres kjent ut? Den Doschiske tilnærmingen til velvære er en hovedkomponent i ayurveda som moderne selskaper har hoppet på, og mbg kalte det ut som en av sine velvære trender å se på tilbake i 2019. Å vite hva dosha (r) du dominerer i, antas å hjelpe deg med å bygge en livsstil som holder deg i balanse og levende. Å spise for din dosha antas å være spesielt viktig, så det er fornuftig at vi har sett ayurvediske matvarer som ghee og gurkemeie bli mer mainstream i vestlig kultur.

Hva er det med ayurveda som er så tidløs?

I et ord: natur.

'Ayurveda er forankret i vår forbindelse med naturen, og dens innflytelse på oss (dvs. hvordan vi reagerer og tilpasser oss vår naturlige verden) [er det som gjør dette systemet så tidløst], sier Kluge til mbg. Bare ved å være mer i kontakt med og oppmerksom av vårt eget miljø og habitat rundt oss, kan vi bruke den øvelsen til å være mer tilpasset vår egen kropp og dyrke en dypere forståelse av hva vi trenger for å leve et lykkelig, sunt, gledelig og rikt liv. '

De neste 5000 årene for ayurveda.

Uansett hva som kommer i løpet av de neste 5000 årene av ayurveda, ser det ut til at eksperter er enige om at det vil gjenspeile det vi som samfunn, og som individer, trenger fra ayurvedisk praksis.

'Ayurveda vil se utvidelse over hele kloden, og hver region vil oppdage sin egen ayurveda fra fortiden,' sier Sukumaran til mbg. 'Dette er ayurvedaen som vil fungere for befolkningen i regionen. Selv om det kan være til fordel for en vesterlending å innlemme mat og kosttilskudd som vokser i India i overflod, er dette ikke en bærekraftig praksis da hver region har sin egen eldgamle visdom, sin egen plantemedisin for å gjenoppdage. '

Mens noen eldgamle praksiser blekner etter hvert som kulturen deres utvikler seg, har ayurvediske praksiser tålt tidens prøve. Fra åndelige verdier til velværeritualer, maten vi spiser og vårt forhold til naturen, så mye av vårt daglige liv er forankret i ayurvedisk innflytelse, og det vil være spennende å se hvor denne fremgangsmåten tar oss videre.

3. nov stjernetegn

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: