5 grunner til at alle trenger en tungeskrape

Jihwa Prakshalana , eller Ayurvedisk selvpleie ritual kjent som tunge skraping, er en gunstig munnhygiene praksis. En tungeskrape er et langt, tynt, flatt stykke metall eller plast som er bøyd i en 'U' form for å fjerne bakterier, matrester og døde celler fra overflaten av tungen.

1141 nummer

Tradisjonelt gjort om morgenen for å fjerne rusk som dannet seg over natten, er tungeskraping en eldgammel praksis som begynner å få moderne appell. Her er fire grunner til å legge det til i din daglige rutine:

1.Det kan forbedre dårlig ånde midlertidig.

Dårlig ånde kan ha en negativ innvirkning på en persons liv, forhold og selvtillit. Mest dårlig ånde kommer fra bakteriene bak på tungen, et område som er vanskelig å nå med en tannbørste. Kliniske studier har vist at tungeskraping kan redusere mengden av denne bakterien betydelig, noe som fører til bedre pust.

Det er fordi skrapevirkningen til en tungeskrape samler disse beleggene (som kan variere i farge fra klar, hvit, gul eller grønn, ick!) Og fjerner dem fra munnen i ett slag. Mens du selvfølgelig bare kan bruke en tannbørste til å pusse tungen, hjelper den unike formen til en tunge skrape den fjern flere bakterier per sveip .

to.Det kan forbedre smakene til maten din.

Hvis du ikke tar skritt for å fjerne opphopning på tungen, kan smaksløkene bli blokkert over tid. Dette kan føre til falske cravings eller manglende evne til å plukke opp visse smaker fra maten din. Tungeskraping har vist seg å bedre utsett smaksløkene dine og forbedre smakssensasjonen.

29. september dyrekretsen

3.Det er bra for tann og tannkjøtt helse.

Når det kombineres med børsting og bruk av tanntråd, fjerner denne munnhygienepraksis bakterier som er ansvarlige for periodontale problemer, plakkoppbygging, tannråte, tannkjøttinfeksjoner og tannkjøttresesjon, noe som gjør den til en god pådriver for generell tann- og tannkjøtthelse.

Fire.Det kan forbedre fordøyelsen.

I Ayurveda anses riktig fordøyelse å være grunnlaget for helsen. Gitt at fordøyelsen begynner med smak, sier det eldgamle medisinske systemet at fjerning av tungen til slutt gjør at hele fordøyelsesprosessen går jevnere. Skraping aktiverer også spyttproduksjon og fremmer agni ( kroppens fordøyelsesbrann ) for å hjelpe til med fordøyelsen gjennom dagen.

For nå er denne fordelene rent anekdotiske; det er ingen vitenskapelig forskning som støtter det.

Hvordan skrape tungen.

For å høste fordelene av denne ayurvediske rutinen, må du gjøre det på daglig basis. Dette er hvordan:

nummer nummer 0

1. Om morgenen når du stiger, og på tom mage, gå over til vasken på badet.
2. Pensle og bruk tanntråd først for å løsne rusk, og ta tak i tungeskrapen.
3. Stå foran et speil, skrap tungen din ved å bare holde de to endene av skrapen i begge hender, stikke ut tungen og plassere skrapen så langt bak på tungen som mulig.
4. Med fast, men forsiktig trykk, skrap overflaten på tungen i ett langt slag, fra baksiden til fronten.
5. Skyll skrapen under vann.
6. Gjenta til tungen føles ren og er fri for belegg. Det tar vanligvis 5-10 sveip.

Hvor å kjøpe en tungeskrape.

Tungeskrapere er billige og finnes i de fleste helsekostbutikker så vel som online. Velg en skrape i rustfritt stål over en plast; de er lettere å rengjøre og er ideelle for å balansere for alle ayurvediske konstitusjoner og ubalanser.

I en klype kan siden av en metallskje være effektiv!

Bunnlinjen.

Hvis du legger til tungeskraping i din morgenpleie, kan du fjerne bakteriene som fører til dårlig ånde og demper smaken på maten. Det er en gammel ayurvedisk tradisjon som virkelig er tidløs.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: