Ins & Outs Of The Airy Vata Dosha, ifølge Ayurveda

De tre doshaene - vata, pitta , og kapha —Er viktige deler av ayurveda. I følge den eldgamle medisinen har hver dosha sine egne kvaliteter og egenskaper, og vi har en tendens til å føle oss best når de alle eksisterer i balanse i kroppen. Imidlertid er de fleste av oss dominerende i en eller to av doshasene og trenger å justere våre daglige rutiner deretter. (Ikke sikker på hvilken dosha du er? Dette dosha quiz vil hjelpe deg med å finne ut.) Her er alt du trenger å vite om den luftige vata dosha og hvordan du kan holde den i balanse ved hjelp av mat, bevegelse og livsstilsskift.

744 nummer

Vata kvaliteter og egenskaper.

På sanskrit oversettes vata til 'vind', noe som gir mening når du tenker på at dette er dosha forbundet med flyt og bevegelse i kropp og sinn. Den kontrollerer blodsirkulasjonen, pustestrømmen, bevegelse av lemmer og muskler og uttrykk for tale. Det er også en motiverende kraft bak de to andre doshaene: Uten bevegelsen som ligger i vata, blir både pitta og kapha i det vesentlige inerte.

De naturlige egenskapene til denne doshaen er kald, tørr, lett, grov og mobil. 'Vata manifesterer seg i det fysiske riket som subtilitet - fine eller skarpe trekk, små øyne, tynne bein og hud,' forklarer Mile Stanton , en ayurvedisk helsepedagog. Funksjonene kan ha uregelmessigheter eller asymmetri. Vata-individer kan ha utstående benstruktur og har vanskelig for å få vekt. '

De som er vata-dominerende har også en tendens til å tenke raskt på føttene og være kreative, dynamiske og fleksible. De pleier å snakke raskt og kan lett avvike fra temaet. Selv om de ofte har sprudlende personligheter, er vatas utsatt for angst og bekymring.

Tegn på en ubalanse i vata.

For mye vata i kroppen kan få folk til å føle seg ujordede og uberegnelige. Tegn på en ubalanse i vata inkluderer problemer med å sitte stille, angst, søvnløshet, tørr hud og fordøyelsesproblemer som gass, oppblåsthet, tap av appetitt, forstoppelse og uregelmessig eliminering. Perioder med for mye stimulering eller bevegelse, som langvarig pendling eller stressende arbeidsuke, kan forverre disse symptomene.

227 nummer

Hvordan balansere vata.

Den beste måten å balansere vata på er jordingspraksis og varme, trøstende rutiner. Tenk regelmessig massasje, beroligende sengetidsritualer , og en daglig meditasjonsøvelse .

'Rutine er avgjørende for å hjelpe vatas med å komme i sinn og kropp,' sier Stanton. En jevn rutine vil hjelpe deg å redusere farten, sørge for at du ikke hopper over måltider og kommer deg i seng i tide. Å lytte til avslappende musikk, tilbringe tid i naturen og ta forsettlige pauser fra skjermene, spesielt før sengetid, kan også hjelpe de som har et overskudd av vata.

Spise og drikke for vata.

Vata er tørr, kjølig og lett, og mat som er fet, oppvarmende og tung gir en viss balanse for å fremme riktig fordøyelse.

Å spise for din dosha kan gå langt med å holde deg god, men husk at denne typen forsettlig spising er mer en praksis og mindre en liste over harde og raske regler.

Hva du skal spise:

• Mat som er salt, søt og sur
• Ris, full hvete og havre
• Søte, tunge frukter som avokado, banan, mango, plommer, bær og fersken
• Kokte grønnsaker for å hjelpe fordøyelsen
• Oppvarming krydder som kardemomme, spidskommen, ingefær, kanel, nellik, fennikel og salvie
• Naturlige søtningsmidler som lønnesirup og honning (men bruk dem sparsomt)

Hva du skal unngå:

• Skarp, bitter, snerpende mat
• Bygg, mais, rug
• Lette, tørre frukter som epler, pærer og granatepler
• Rå grønnsaker, og de med mye frø
• Svarte bønner, kikerter og nyrebønner
• Hvitt sukker, mest brennevin og kaffe

'Det er best å spise tre måltider om dagen,' legger Stanton til, 'fordi fordøyelsen av vata kan være delikat.' Måltider bør også serveres varme, og drikker nytes best ved romtemperatur eller varme— la merke til !

10. januar tegn

Beste øvelser for vata.

Lær mer om Ayurveda

Oppdag doshaen din og lær de hemmelige mat-, skjønnhets- og livsstilsritualene for å leve din dharma,

Vatas kan tiltrekkes av øvelser med mye bevegelse, men de bør velge en langsommere tilnærming. 'Vata trenger trening som skaper stabilitet, styrke og utholdenhet,' sier Marie harger , en ayurvedisk helsepersonell, 'men du må være forsiktig så du ikke overdriver det.' Balanser energien og lettheten til vata med vektbærende øvelser som er forsettlige og jording, for eksempel gjenopprettende yoga og yogasekvenser med lengre hold. Savasana er en spesielt god ting for vata-dominerende mennesker å øve.

Poenget med å finne balanse.

Når denne energiske, kreative dosha blir ubalansert, manifesterer den seg som rastløshet, angst og søvnløshet. Å bringe mer varme og stabilitet inn i livet ditt kan være nøkkelen til likevekt.

Del Med Vennene Dine: