Pitta Dosha: Hvordan spise, trene og holde deg balansert

Ayurveda er en eldgammel helbredende vitenskap som tar sikte på å skape en balanse mellom sinnet, kroppen og ånden. Den balansen kommer når de tre dosene er— vata , pitta, og kapha —Eksistere i harmoni. Hver dosha tilsvarer forskjellige tankemønstre, kroppstyper og helseprofiler. De fleste av oss er dominerende i en eller to av doshaene. (Ikke sikker på hvilken dosha du er? Dette dosha quiz vil hjelpe deg med å finne ut.) Her er alt du trenger å vite om egenskapene og egenskapene til den brennende pitta doshaen og hvordan du holder den i balanse ved å bruke mat, bevegelse og livsstilsskift.

Pitta kvaliteter og egenskaper.

Pitta dosha oversettes til 'det som fordøyer ting.' Pittas rolle er transformasjon: I tillegg til å bevege seg langs fordøyelsessystemet, tilsvarer det også metabolisme og hormoner.

Det er forbundet med ild og varme, og de som er pitta-dominerende er ofte skarpsindige, konkurransedyktige og høyt fokuserte. De er intelligente og frittalende, og gjør dem til gode ledere, høyttalere og lærere. De pleier å være lineære, greie tenkere som er målrettet. Fysisk har de vinkelfunksjoner, lyse øyne og moderat kroppsvekt. De som har for mye pitta, kan være utsatt for problemer som kviser, hudutslett, halsbrann og fordøyelsesbesvær.

22. februar horoskop

Tegn på en pitta ubalanse.

'Pitta ubalanser involverer for mye varme i vevet,' sier Marie harger , en ayurvedisk helsepersonell. Det kan forårsake utslett, infeksjoner, hodepine, migrene, stinkende kroppslukt og elimineringer, og fordøyelsesproblemer som hyppig sult og diaré.

Pitta ubalanser kan også presentere følelsesmessig: Å være overkritisk overfor deg selv og andre, tenke og overanalysere situasjoner, føle deg rastløs og ha et kort temperament er alle indikatorer på en potensiell pitta ubalanse.

Hvordan balansere pitta.

Lær mer om Ayurveda

Oppdag doshaen din og lær de hemmelige mat-, skjønnhets- og livsstilsritualene for å leve din dharma.

Generelt, hvis du har for mye intens, brennende pitta i systemet ditt, er det en god ide å balansere det med avkjølende mat og aktiviteter. 'Spontanitet og avslapning er gode aspekter å bringe inn i en pittas liv for å balansere intensiteten og stasjonen,' forklarer Mile Stanton , en ayurvedisk helsepedagog.

Ikke planlegg deg selv, og pass på å bygge hvile i timeplanen din. Gjør et poeng å tilbringe tid i naturen og ha friske blomster og planter hjemme og på jobben. Omgi deg med beroligende farger og velg søte, avkjølende dufter som rose, mynte, jasmin og kamille. En daglig massasje kan også være nyttig for å berolige forhøyet pitta.

18. feb dyrekretsen

Spise og drikke for pitta.

'Pitta trenger å spise mat som avkjøles til vevet,' sier Harger. Vær oppmerksom på mat som ser ut til å forverre symptomene på pitta (forårsaker brennende følelser, halsbrann eller diaré), og se hva som skjer når du bytter inn noen få avkjølende ingredienser. (Ingefær kan gjøre ting verre.)

Hold fordøyelsessystemet surrende med tre firkantede måltider om dagen, minimalt med snacks og en konsistent spiseplan. Og når det er mulig, minimer distraksjoner mens du spiser. `` Det antas at bearbeidet mat og matrester mangler vital energi og kan ha ingredienser som forverrer alle doshas, ​​så de skal unngås, 'sier Stanton.

Å spise for din dosha kan gå langt for å holde deg god, men husk at denne typen forsettlig spising er mer en praksis og mindre en liste over harde og raske regler. Husk å snakke med legen din før du endrer kostholdet ditt drastisk eller starter en ny tilskuddsrutine.

Hva du skal spise:

• Mat med søt, bitter, snerpende smak
• Melk, smør og ghee i moderasjon
• Hvete, basmatiris, havre og bygg
• Søt frukt som mango, meloner, druer, plommer og granatepler
• Grønnsaker som søtpoteter, bladgrønnsaker, brokkoli, blomkål, grønne bønner og courgette
• Kylling og kalkun
• Milde krydder, spesielt fennikel, spidskommen og koriander

Hva du skal unngå:

• Sure gjærede meieriprodukter, som yoghurt og harde oster
• Brun ris, hirse, rug og mais
• Sur frukt som bær, grapefrukt og aprikos
• Grønnsaker som paprika, rødbeter, rå løk, hvitløk, spinat og gulrøtter
• Varme krydder som cayenne og chilipulver
• Alkohol, raffinert sukker og koffein

Beste øvelser for pitta.

Pittas har en tendens til å være naturlig atletisk og blir ofte tiltrukket av intense øvelser som får dem til å føle brenningen. 'De har en tendens til å elske konkurranse og vil brenne seg ut ved å trene for mye og bli for intense,' sier Harger. Roligere og mer avslappede treningsøkter gir en viktig balanse. Prøv noe sakte og målrettet, som yin yoga . Svømming kan også være bra for å gi deg plass til å strekke og styrke kroppen uten å bli overopphetet.

Følg intens intens trening med langvarig nedkjøling, strekk og meditasjon. For å unngå å bli overopphetet, planlegg treningsøktene dine for kjøligere deler av dagen. Og planlegg i hviledagene! Fokuserte, drevne pittas har en tendens til å overse dem, men de vil ha nytte av nedetiden.

Poenget med å finne balanse.

Pitta ubalanser, som enhver dosha ubalanse, er ofte relatert til daglige vaner - hva vi spiser, hvordan vi sover og hva slags fysiske og mentale stressfaktorer vi tåler. Å forstå naturen til den intense og brennende pitta dosha gjør det lettere å finne trinn du kan ta for å avkjøle og roe deg selv og gjenopprette harmoni til alle områder av livet ditt.

Del Med Vennene Dine: