Hva du skal vite om Kapha Dosha: Hvordan spise, trene og holde balanse

Den eldgamle helbredende vitenskapen om ayurveda sier at ekte helse skjer når vi finner balanse. Holde de tre doshaene - vata , pitta , og kapha — i sjakk er en viktig del av å skape en slik harmoni i kroppen. Vi har alle en tendens til å ha mer en eller to doshaer i kroppen vår og må kompensere for egenskapene til disse doshaene for å komme tilbake til mellomgrunnen. (Ikke sikker på hvilken dosha du er? Dette dosha quiz vil hjelpe deg med å finne ut.) Her er alt du trenger å vite om egenskapene til den pleie kapha dosha og hvordan du kan holde den i balanse ved hjelp av mat, bevegelse og livsstilsskift.

Kapha kvaliteter og egenskaper.

På sanskrit oversetter kapha til 'det som binder ting', og dosha gir mye struktur og stabilitet i kroppen. Det støtter utholdenheten vår og holder leddene smurt, for eksempel. Representert av jord- og vannelementene, er denne doshas energi solid, tung og tett.

'Kapha manifesterer seg i det fysiske riket som tykt eller tett kroppsvev eller bein, myk hud, store, drømmende øyne og en generell mykhet eller rundhet til funksjonene,' forklarer Mile Stanton , en ayurvedisk helsepedagog. Kaphas har en tendens til å gå opp i vekt lett og kan slite med å miste den.

leo kvinne libra mann

Følelsesmessig er de som er kapha-dominerende lojale, tålmodige, gjennomtenkte, pleie og rolige. I balanse trekkes kaphaer til rutiner. Selv om de pleier å være sakte med å plukke opp nye vaner, er de gode til å holde fast ved dem på lang sikt. For mye kapha kan føre til sta og unngåelse.

Tegn på en kapha ubalanse.

Lær mer om Ayurveda

Oppdag din dosha og lær de hemmelige mat-, skjønnhets- og livsstilsritualene for å leve din dharma.

For mye kapha i kroppen kan forårsake tyngde og stagnasjon og føre til fysiske symptomer som kvalme, langsom fordøyelse, sløvhet, overbelastning og hevelse. Vektøkning er en annen indikasjon på ubalansert kapha, sammen med overdreven fetthet i huden, forstørrede porer, hudormer og cystisk kviser. Følelsesmessig kan en kapha-ubalanse se ut som en generell motstand mot endring eller tendensen til å holde på situasjoner og scenarier for lenge.

Hvordan balansere kapha.

Å balansere de kalde, tunge, tette mengdene kapha krever stimulering - og mye av det. Nye severdigheter, lyder, smaker og opplevelser kan ryste kjedsomheten i stive rutiner.

Libra mann Gemini kvinne

De som har en kapha-ubalanse, bør også strekke seg etter å få energi essensielle oljer som kanel og eukalyptus og omgir seg med varme, lyse farger som rød, gul, oransje og grønn. En tørr børsting rutine kan også bidra til å fremme bevegelse og sirkulasjon i kroppen.

Spise og drikke for kapha.

'Kaphas har en tendens til å spise tung komfortmat,' sier Marie harger , en ayurvedisk helsepersonell. '[Men] de trenger det motsatte - mat som er lett og stimulerende.'

Å spise for din dosha kan gå langt med å holde deg god, men husk at denne typen forsettlig spising er mer en praksis og mindre en liste over harde og raske regler.

Hva du skal spise:

• Små mengder ghee og meieriprodukter med lite fett
• Tørket frukt
• Cruciferous grønnsaker
• Korn med oppvarmende egenskaper som rug og bygg
• Bønner
• Varme krydder som paprika, nellik, kanel, ingefær og sennepsfrø
• Honning (i moderasjon)

Hva du skal unngå:

• Grønnsaker som rå tomat, gresskar og courgette
• Havre, ris og hvete
• Soyabønner
• Begrens nøtter og frø
• Minimer fett og oljer
• De fleste søtningsmidler

Tommelfingerregelen for kapha ernæring er å holde den lett, men livlig. Kaphas bør vurdere å spise mindre om morgenen og om kvelden og gjøre lunsj til det største måltidet på dagen, hoppe over snacks når de kan, og gi seg god tid til å fordøye før sengetid.

Beste øvelser for kapha.

'Trening er et must for kapha,' sier Harger. 'Bevegelse er nødvendig for å hjelpe med stagnasjon i deres fysiske kropp, så vel som mentalt og følelsesmessig.' Intense og utfordrende treningsøkter, som kraftyoga, vektløfting, løping og spinning - alt som bygger utholdenhet - vil holde systemet rødt og sunt.

Ta deg tid til oppmerksom strekking også: 'Strekking er bra for kaphaer fordi leddene og leddbåndene har en tendens til å være mindre elastiske og mer stive enn andre doshiske typer,' sier Stanton.

Poenget med å finne balanse.

Selve egenskapene som gjør kapha til den mest pleiende og beskyttende av de tre doshaene, kan bli et problem når de går inn i tungt og stillestående territorium. Å oppsøke stimulering og bevegelse kan bidra til å holde kapha-dominerende typer i sjakk.

20. juli

Del Med Vennene Dine: