10 helhetlige måter å gi snackhylle en velværeopplyst

Å spise snacks strategisk kan være en integrert del av det daglige sunne kostholdet ditt. Nærende biter pakket med protein, fiber , og fett kan få deg til å føle deg bra hele dagen - pluss tjene som en velsmakende måte å diversifiser kostholdet ditt .

For å unngå målløs nesing, samtidig som du fremmer balanse og sunne vaner - alt handler om å optimalisere snackhylle! Det er riktig, ved å appellere til sansene dine, skape et praktisk organisasjonssystem og velge næringsrike valg, kan du enkelt oppgradere snackhylle og gi både pantry og kropp en levende glød!

Bortenfor god-for-deg-biter (og de vanlige stifter som ikke kan forvares), nedenfor finner du tips og triks for å få mest mulig ut av snackplassen din:

1.Gjør det visuelt vakkert.

Bekymre deg mindre for å ha et bilde-perfekt snackkammer og mer om å finne et organisasjonssystem som gleder deg både fra et funksjonelt og estetisk perspektiv. Alle har forskjellige preferanser når det gjelder organisering, så finn en metode som appellerer mest til deg, og gå derfra.

420 som betyr åndelig

For det første vet vi alle at rot tar plass som kan manifestere seg som stillestående energi —Fysisk, følelsesmessig og mentalt. Det er her nydelige lagrings- og organisasjonsbøtter spiller inn. Halmbøtter, stablede kurver, negativ plass ( tingene trenger pusterom også), klare beholdere, skuffeseparatorer, doble skap, etiketter og en dedikert kokebokkrok er noen av de mange verktøyene for å holde deg i tankene, hylla og hjerte.

to.Bruk sunne beholdere.

De typer containere du velger i pantryet ditt, kan ikke bare bidra til å holde ting organisert og nydelig, men også beskytte helsen til kroppen din og planeten. Å vende seg til trygge og praktiske beholdere som forhindrer at giftstoffer kommer inn i maten vår, er et viktig aspekt av bærekraftig levebrød . Noen miljøvennlige ideer for en bærekraftig snackhylle inkluderer hermetikkburker, keramiske beholdere av høy kvalitet, silikonposer, bipakke, gjenbrukbare bunndeksler og boller i rustfritt stål, for å nevne noen.

3.Lag et lagringsritual.

Akkurat som du vil bruke litt dyrebar tid til vask, skylling og lagring av ferske råvarer i kjøleskapet (hvis aktuelt) etter en tur til ditt lokale bondemarked - den samme tipsprosessen gjelder for snackhylla. Hvis du pleier å kjøpe bulk eller utpakket mat - tenk nøtter, frø, tørket frukt, korn, urter, krydder, belgfrukter, kjeks - prøv å lagre dem i sine respektive beholdere (etiketter og alt) så snart du kommer hjem, for en tilfredsstillende finale på din bærekraftige Shopping tur . Du kan også dele godbitene dine inn i hver dag krukker (de større) og snacking-containere for en rask, men smart grab-and-go bite gjennom hele uken.

Fire.Omfavne de seks smakene.

Ayurvedisk tradisjon antyder utmerket at det er viktig å ha med en rekke smaker ( smak på sanskrit) i maten vi spiser, for riktig balanse mellom sinn, kropp og ånd. Disse er kjent som de 'seks smakene' i Ayurveda, som inkluderer skarp, salt, søt, sur, snerpende og bitter. Gjennom linsen til de seks smakene kan du velge en mer diversifisert snackhylle som ikke bare støtter ditt velvære, men som også kan holde din daglige rutine mer interessant.

Noen ideer for å komme i gang i din seks-smaks pantry-reise inkluderer kikerter (snerpende), datoer (søt), kaffe (bitter), tang (salt), sylteagurk (sur), og ingefær (skarp). Bland og match som du vil for en avrundet snacking-opplevelse.

5.Frø og nøtter kommer langt.

Disse mektige spisene er et viktig tillegg til enhver velværeinspirert snackhylle. Stekt, rå eller blandet i smør , nøtter og frø er næringsstasjoner som kan vare i opptil tre måneder utenfor kjøleskapet, noe som gjør dem til et praktisk alternativ å ha deilig næringsstøt . Hvis du ønsker å gal prøv å lage en av disse smaksoppskrifter med nøttesmør .

6.Legg til stemningsstimulerende farger.

De fleste helse- og ernæringseksperter du snakker med vil anbefale å spise et bredt utvalg av fargerike matvarer for din generelle helse . I tillegg indikerer fargesykologi at forskjellige fargetoner kan påvirke humøret , forbedre helsen, og til og med påvirke atferd. Mens forskjellige oppfatninger og reaksjoner på farger ofte er subjektive eller inngrodd i kultur og erfaring, kan farger være et kraftig verktøy for å fremme generelt velvære.

For en fargeinspirert snackhylle, tenk i form av dybde, formål og skala. Avhengig av størrelsen, kan det være lurt å vurdere farger, nyanser og teksturer som gir en følelse av romslighet (dvs. hvit, kremfarget), lysstyrke (dvs. oransje, gul), kulhet (dvs. blå, lilla) eller ro. (dvs. rosa), for å nevne noen få. Bli kreativ og begynn å lete etter måter å gjøre snackplassen din til en sansestimulerende fete!

7.Ikke glem godbitene!

Å bevisst gi plass til de beste sunne godbitene dine kan være både hylle- og helseforvandrende. Enten det er mørk sjokolade , informasjonskapsler , eller din favoritt karamell , godbiter som får deg til å føle deg ivaretatt, lykkelig og energisk fortjener et spesielt sted.

8.Nærm deg prosessen med oppmerksomhet.

Zen-forfatter og lærer Cheri Hubers velkjente ordtak, Hvordan du gjør noe er hvordan du gjør alt , kunne ikke ringe mer sant om hvordan vi nærmer oss alle aspekter av livet vårt - inkludert snackboden vår! Utover å tenke på hva som kommer inne i sokkelen (mat, beholdere, dekor, etiketter, skillevegger osv.), Er det like viktig å reflektere over forholdet ditt til et slikt rom. Gir det deg glede? Gir det deg en følelse av spenning når du tenker på dette hjørnet i hjemmet ditt?

Faktisk kan snackhyllen din være svak eller en mulighet til å utforske dypere aspekter av deg selv (ja, egentlig). Noen spørsmål å tenke på: Tar du deg et øyeblikk til å ta en pause og nyte omtenksomt med nissen (til og med grab-and-go snacks fortjener noen sekunder med oppmerksomhet)? Hvordan gjenspeiler holdningen din mot pantry din større holdning til livet?

9.Bane vei for å ta lysere valg.

Å sette opp snackhylle for å lykkes innebærer litt gjennomtenkt planlegging og selvrefleksjon. Fra de endeløse typer beholdere og farger til en rekke sunne matvarer du kan velge mellom, din velutstyrte snackplass skal matche din livsstil, diettbehov og vaner. Prøver du å legge til mer plantebasert protein til lunsjmenyen din? Omorganiser hyllen din slik at de hermetiserte stiftene holder foran og i midten. Trenger du en rask dose egenkjærlighet? Legg ut en klistrelapp på et synlig sted med favorittbekreftelsen eller mantraet ditt. Ønsker du å bruke disse naturlige søtningsalternativer kjøpte du til din neste bake? Du får ideen.

10.Energi går der variasjonen flyter.

Tråden som fletter sammen de fleste av disse tipsene, kommer ned til tre ord: intensjon , bevissthet , og variasjon . Å gi snackhylle en velværeopplysthet krever at du er klar over mangfoldet av elementer, matvarer og fremgangsmåter som best passer dine behov. Til syvende og sist handler det om å heve noe tilsynelatende verdslig til ekstraordinært ved å være nøye med Hvorfor du vil bringe mer magi til snacking-opplevelsen din og deretter gå etter den med glede.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: