Vil du gjøre yoga mer? Prøv denne 7-dagers yogaplanen for en roligere, sunnere uke
Etter hvert som du har brukt mer tid hjemme, har du sannsynligvis vært ivrig etter å finne flere måter å innlemme bevegelse i livet ditt, fra komforten i stuen. En form som alltid er en god idé er yoga - til både mentale og fysiske fordeler. Trener yoga regelmessig kan bidra til å forbedre fleksibiliteten, gi deg et mer positivt syn, redusere stress og til og med hjelpe deg sove bedre .
Min personlige yogapraksis har en tendens til å skifte avhengig av hvordan timeplanen min ser ut, og også av hva kroppen min og sjelen trenger - og som selvfølgelig endres fra dag til dag. Generelt sett er min personlige praksis en blanding av vedlikehold, jording, læring og spill. Her har jeg satt sammen en guide til hvordan en standarduke kan se ut på matten min. Enten du er ny i yoga eller ønsker å legge til litt mer i ditt daglige liv, forhåpentligvis vil denne syv-dagers guiden gi deg litt inspirasjon og hjelpe deg med å sette sammen din egen konsistente praksis.
3. august dyrekretsen
mandag
Jeg starter vanligvis min uke med en energigivende vinyasa flyt for å få blodet mitt til å bevege seg, oksygenet flyter og for å fjerne all stillestående energi som kan ha opparbeidet seg mens jeg sov.
Jeg liker også å innlemme en intensjonsinnstillingsflyt inn i min mandagsøvelse eller den første dagen i måneden for å hjelpe meg med å skape fokus for uken eller måneden fremover.
Annonse
tirsdag
En annen av mine favoritt morgenyogastrømmer er en kort, men intens kjernefokusert flyt . Ikke bare hjelper det meg å styrke mitt senter, men denne typen sekvenser hjelper meg også til å føle meg trygg og styrket før jeg går inn i arbeidsdagen min.
Jeg prøver også å gjøre en takknemlig praksis hver eneste dag. Min takknemlighet har endret livet mitt på så mange måter; det er virkelig en av de enkleste, men likevel kraftigste stiene til transformasjon.
onsdag
Onsdager er vanligvis en veldig travel dag for meg med klienter, så jeg vil vanligvis gjøre en rask meditasjon om morgenen bare for å sentrere energien og tankene mine. Så i løpet av lunsjpausen, gjør jeg en rask stund middagstrøm for å øke stoffskiftet , som holder meg igjennom resten av klientsesjonene mine.
Torsdag
Etter den travle dagen på onsdag begynner jeg ofte torsdagen min med en kort yogastrøm for fokus og balanse , som hjelper meg med å sentrere og starte dagen på nytt. jeg øver gjenopprettende yoga nesten hver natt, spesielt hvis jeg er veldig opptatt, for å hjelpe meg å slappe av før jeg legger meg.
fredag
Noen dager skal jeg rett og slett gjøre fem solhilsener før jeg går ut av døren. Solhilsener er en fin måte å sentrere fokuset ditt, få energien i bevegelse og strekke ut trette muskler i en klype. På slutten av dagen på fredag liker jeg å gjøre en dypere meditasjon for å sentrere meg selv. jeg elsker dette 15-minutters meditasjon for å komme tilbake til deg selv fra min venn Susy Schieffelin.
lørdag
På lørdag tar jeg vanligvis en hviledag. Du kan gjøre yoga hver dag, men husk at det er viktig å ta pauser også! For mye av en god ting er vel, en ting.
søndag
I løpet av helgen liker jeg å bli leken med øvelsen min. jeg elsker akro yoga , eller jeg skal leke med håndstandsøvelsen min. Å ha et spillelement er noe jeg jobber mye med kundene mine. Det kan være virkelig bemyndigende å ikke ta ting så seriøst, le og å prøve ut nye ting under yoga-øvelsen.
15. juli stjernetegn
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.
Del Med Vennene Dine:
