Hvorfor takknemlighet er avgjørende under COVID-19 + en takknemlig meditasjon

Når det gjelder meditasjon, kan det være ganske spekteret - noen sverger til en daglig praksis, mens andre kan være litt forvirrede over hvordan man kommer i gang.

I følge internasjonalt anerkjent meditasjonslærer og bestselgende forfatter Lys Watkins , folk ser på meditasjon for å takle usikkerheten rundt coronavirus - uansett hvor i spekteret de måtte falle.

'Det trengs nå mer enn noen gang før,' forteller han meg på denne episoden av lifeinflux-podcasten. 'Jeg ser så mange mennesker snakke om meditasjon på en veldig direkte måte, og det er spennende å være en del av den samtalen.'

nummer nummer 72

En måte å tenke på meditasjon, forklarer Watkins, er gjennom en takknemlig praksis. Selv om en takknemlig meditasjon kanskje ikke er din typiske praksis for å 'lukke øynene og puste', kan den ha de samme dype effekter på din mentale helse . Det er spesielt bra for folk som kan føle seg skremt av meditasjon eller er nye i praksis.

Her forklarer Watkins hvordan man kan øve takknemlig meditasjon og hvorfor det er så viktig å fokusere på takknemlighet i løpet av denne tiden.

Hvorfor takknemlighet er så viktig.

I følge Watkins er takknemlighet det viktigste du må huske på når vi møter usikkerheten rundt koronavirus. 'Å operere fra et rom med takknemlighet hjelper deg med å bevege deg utenfor offerets mentalitet. Det er så lett å gli inn i det, spesielt hvis du personlig er berørt av viruset, sier han.

Hva takknemlighet gjør, er han videre hold oss ​​i nåtiden —En viktig faktor for å lindre vår angst. I stedet for å prøve å kontrollere situasjonen (som, som vi tidligere har diskutert , kan gjøre mer skade enn godt), å tappe inn i det du er takknemlig for i det øyeblikket kan hjelpe deg å være jordet og rolig.

Gemini kvinne leo mann

Ta det fra Watkins: 'Angst spiser fremtidig frykt og spekulasjoner,' sier han. 'Når vi holder oss i nåtiden, har vi en tendens til å bekymre oss mindre og oppleve mindre angst.'

Tenk på det som en slags kretsløp - takknemlighet kan føre til å være til stede, og å være i det nåværende øyeblikk kan bidra til å redusere følelser av angst.

Takknemlighet er også avgjørende, ifølge Watkins, fordi det kan tillate oss å ta bedre beslutninger som gagner samfunnet i stedet for å fokusere på individualistiske gevinster. `` Jo mer vi kan holde kontakten med øyeblikket ved å leve gjennom et takknemlig rom, jo ​​mer intelligente beslutninger vil vi kunne ta individuelt og samlet, '' sier han.

Når det er sagt, tilbyr Watkins en enkel takknemlighetsmeditasjon du kan bruke alene eller sammen med familie og venner. Med all den ekstra tiden vi har nå når vi jobber hjemmefra, hvorfor ikke bruke den med forsiktighet og diskutere hva du er takknemlig for?

En takknemlighet meditasjon du kan øve på (selv med barn!).

Ja, du kan til og med øve på denne takknemlighetens meditasjon med små barn . Det er faktisk en av de beste meditasjonene å gjøre med barn, for 'de trenger ikke sitte med lukkede øyne og ryggen rett', sier Watkins, som (som mange foreldre kan fortelle deg) kan føre til rystelser og / eller raserianfall.

For denne spesifikke meditasjonen er alt du trenger å gjøre å samles sammen i et rom uten TV, nyheter eller noen form for distraksjoner og bruke fem til ti minutter på å snakke om noe du er takknemlig for.

Og Watkins betyr ikke bare å liste opp ting: 'Snakk om hvorfor du er takknemlig for den tingen, og vær spesifikk om hva det er.'

hva betyr 130

Skift deretter, fortsett til neste person, og gjenta ordren tre eller fire ganger til alle har sagt om fem ting de er takknemlige for. På slutten av meditasjonen vil du ha kultivert et rom med positivitet og tilstedeværelse, kanskje følt deg litt mindre engstelig for verden som et resultat.

Uansett om du er en meditasjonsnybegynner eller en erfaren proff, er det å fokusere på takknemlighet en fin måte å holde seg jordet under denne globale pandemien og gnistepositiviteten. 'Det er en god måte å løfte folks humør,' sier Watkins. 'Det kan være lett å glemme at det også skjer gode ting i verden akkurat nå.'

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: