Den nattlige rutinen jeg sverger til for min beste søvn noensinne
Jeg er en stor heftemann for å følge en søvnrutine, fordi søvn er en så viktig søyle for velvære. Etter endelig å finne en løsning på min 20-årig søvnkamp , Jeg er veldig klar over at en solid natt med hvile har den største innvirkning på hvordan jeg har det neste dag.
Som mange av dere ser den daglige timeplanen min litt annerledes ut midt i vår folkehelsekrise. Men i løpet av denne tiden er det spesielt viktig å få en god natts søvn for å sikre at jeg holder grunnleggende velvære i sjakk.
Med to små barn hjemme kan søvnmønstrene mine gå opp og ned (jeg er sikker på at alle mødre kan forholde seg). Når det er sagt, gjør jeg alt jeg kan for å holde rutinene konstante for hele familien, slik at vi kan sovne raskt og sovne.
Dette er nøyaktig hva jeg gjør hver natt for å sikre at jeg får best mulig søvn - inkludert supplementet som hjalp meg til å hvile godt hver natt, uansett hva: *
1.Jeg avslutter dagen min.
Min mann - pluss medstifter og medadministrerende direktør - Jason og jeg intermitterende fort hver natt. Vi starter vanligvis middag tidlig, rundt kl. 18.15, siden vi har to små døtre (en 3 år gammel og en 10 måneder gammel).
Etter middagen la vi våre to døtre i seng, og deretter ta igjen jobben via e-post før vi startet vår egen leggetid.
Annonse
to.Jeg tar søvnstøtte + kosttilskudd.
Jeg tar to kapsler med mbgs søvnstøtte + hver natt - minst en time før jeg helst vil sovne - for å sikre at jeg får den dypeste søvnen min. *
En ting jeg synes er veldig nyttig med søvnstøtte + blanding er at den inkluderer både jujubeekstrakt, som støtter sunne kortisolnivåer, og pharmaGABA, en viktig nevrotransmitter som hjelper deg med å roe hjernen, noe som hjelper meg å slappe av. *
Mens jeg først og fremst tar magnesium for å hjelpe meg å sove, setter jeg også pris på at ingrediensene i søvnstøtte + støtter kroppen min, fra hjerne til bein Helse.*
3.Jeg skaper et beroligende miljø.
Før jeg legger meg, elsker jeg å spraye en beroligende romsspray på sengetøyet vårt. Duften får soverommet til å lukte fantastisk, og det er en hyggelig del av nattritualet mitt.
Så langt som romtemperaturen går, selv i en vinter i New York, holder Jason og jeg viften vår høy og temperaturen på 67 grader, noe som antas å være en optimal temperatur for søvn .
Vi har også blendingsfarger på rommet vårt, noe som er veldig viktig for å holde Brooklyn-gatelyktene utenfor soverommet vårt.
Fire.Jeg går bort fra telefonen min.
Det er veldig viktig for meg å ha telefonen i et annet rom, slik at jeg ikke blir fristet til å bruke den, sjekke e-post eller les nyhetene . Jeg kjenner meg selv, og jeg vil ikke ha nok selvkontroll til å avstå fra å kikke på telefonen min hvis jeg lar den ligge på soverommet mitt.
Mens jeg følger en 'elektronisk nedleggingsrutine' med telefonen min, bruker jeg ikke den samme regelen på TV. Vi ser på et program hver kveld, og jeg har funnet det en fin måte å slappe av og stresse ned i sengen.
Hvis jeg ikke føler meg uthvilt for å legge meg etter å ha sett på TV, tar jeg en ny kapsel med søvnstøtte + for å hjelpe meg til å sove.
Mens søvn kan føles vanskeligere å komme forbi i løpet av disse stressende tidene, kan jeg ikke understreke nok hvor viktig det er å hvile. Etter sliter med det så lenge var det å etablere god søvnhygiene en prioritering i mitt eget liv. Jeg håper at denne rutinen kan hjelpe deg med å få mer fredelig søvn også.
Del Med Vennene Dine:
14. oktober tegn
