Nøkkelprosessen for mobilhelse du kan overse + Hvordan balansere det

Hvis du ikke visste det, er vi store fans av å optimalisere mobilhelse rundt her. Helt bokstavelig talt grunnlaget for menneskekroppen, billioner celler jobber kontinuerlig overtid for å sikre at du forblir sunn og balansert. Så når naturmedisinsk lege og ekspert på funksjonell medisin Kara Fitzgerald, N.D. , kom på podcasten og ville snakke om en mobilprosess som heter metylering, vi var spill.

Samtalen vår, som du finner i den siste episoden av lifeinflux-podcasten, høres kanskje utrolig teknisk ut, men stol på oss når vi sier: Metylering er avgjørende for optimal helse. Hvorfor? Vel, metylering påvirker praktisk talt alle viktige prosesser i kroppen din, og en ubalanse kan tilskrives en rekke helseproblemer (mer om det nedenfor). Her bryter vi ned den tekniske - men likevel viktige! - prosessen, slik at du kan bli enda bedre kjent med mobilhelse.

Hva er metylering?

Metyleringssyklusen er i sin kjerne en biokjemisk prosess som skjer på mobilnivå: En metylgruppe, som er en enkel struktur av ett karbon og tre hydrogenmolekyler, omdanner en aminosyre kalt metionin til S-Adenosylmetionin (SAM-e ). SAM-e er da i stand til å reise rundt i kroppen og donere metylgrupper til et mangfold av forskjellige forbindelser - fra DNA og nevrotransmittere til støtte for metabolisme. Helt på slutten av turen konverterer SAM-e til homocystein - en aminosyre i blodet ditt som lager den kraftige antioksidanten glutation.

Vitenskapelig sjargong til side, metyleringsprosessen skjer i kroppen hele dagen, hver dag, uten at du selv vet det. 'Vi tenker ikke på å inhalere luft og hva det gjør biologisk,' sier Fitzgerald. 'Det er bare noe vi gjør. Metylering er liksom slik. '

betydningen av 747

Hvorfor det er viktig for helsen.

Selv om denne prosessen er naturlig, har den potensialet til å gå galt: Etter at SAM-e konverterer til homocystein, resirkuleres den tilbake til metionin for å starte prosessen på nytt. Imidlertid, hvis du ikke har nok næringsstoffer i kroppen din (nemlig B12 og folat), eller kanskje det er en defekt i noen av enzymene som hjelper den nevnte resirkuleringsprosessen, kan homocystein faktisk akkumuleres i kroppen din. Høye nivåer av homocystein, noe Colleen og jeg begge har håndtert personlig, er en risikofaktor for koagulering og hjertesykdom.

Utover blodproppsrisikoen forbundet med høyt homocystein, er det et bredt spekter av helseproblemer knyttet til metyleringsubalanser: hjerte- og karsykdommer, astma, Parkinsons sykdom, til og med tilstander som autisme, demens og ADHD. 'Fordi det er allestedsnærværende, er det involvert i så mange prosesser i kroppen,' forklarer Fitzgerald. 'Den er bred, bred og dyp.'

I tillegg, når kroppen din ikke metylerer ordentlig og skaper nok SAM-e, kan kroppen din ikke produsere tilstrekkelige nivåer av kraftige antioksidanter, som glutation, som kan hjelpe deg med å håndtere oksidativt stress . Det blir da en ikke så pen syklus: 'Oksidativt stress vil avvikle metyleringsaktiviteten, slik at mitokondriene kan bli opptatt med å rydde opp det oksidative stresset,' sier Fitzgerald. 'Men hvis [oksidativt stress] er kronisk, kan metyleringssyklusen din ikke holde tritt, og du vil alltid ha dette avløpet på antioksidantsystemet.'

Hvordan kan vi balansere metyleringssyklusen og holde cellene lykkelige?

Nøkkelen, ifølge Fitzgerald, er å starte med matvalgene dine og begynne å få næringsstoffene og antioksidantene du kanskje mangler. Ved å forsyne kroppen din med de kraftige antioksidantene, kan du stabilisere frie radikaler som fører til kroniske nivåer av oksidativt stress og hjelpe deg med å håndtere den kroniske syklusen som er nevnt ovenfor.

Når det gjelder hvilke matvarer, foreslår Fitzgerald mange folatrike næringsstoffer og B12. Det inkluderer rødbeter ('de har et bemerkelsesverdig høyt folatinnhold') og cruciferous veggies ('antioksidantkraftverk'). Hun anbefaler også egg, hvis du tåler dem , ettersom de er 'supermatvarer med metylering'. I tillegg foreslår hun 'litt kylling, rent biff eller bønner hvis du er veganer eller vegetarianer. '

Fordi metylering er viktig for så mange aspekter av helsen, kan det være vanskelig å vite om du metylerer riktig. For å vite sikkert oppfordrer Fitzgerald alle til å be legen sin om et homocystein og et lipidpanel, som er grunnleggende blodprøver som vanligvis dekkes av forsikring. I mellomtiden må du sørge for at du får tilstrekkelig ernæring, trener regelmessig, løse eventuelle tarmproblemer , og hold disse stressnivåene i sjakk. Du vet, alle de gode tingene vi alltid snakker om.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: