Kevin Love's 4 tips for å stoppe et panikkanfall i sporene

Når vi tenker på risikopopulasjoner under COVID-19, kan det hende at de som sliter med mental helse ikke er i tankene. Men det er en viktig faktor å tenke på når man diskuterer den globale pandemien, da usikkerhet og hysteri rundt viruset (for ikke å nevne mangelen på sosial interaksjon) kan skape grobunn for angst, depresjon og en rekke andre psykiske helseproblemer .

Et psykisk helseproblem kan være ganske ødeleggende - det var absolutt for fem-tiden NBA all-star Kevin Love , som opplevde sitt første panikkanfall midt i et spill.

6. juli tegn

'Jeg følte meg ikke riktig, etter en timeout - jeg absorberte ikke egentlig det som skjedde. Alt i hodet og i kroppen ... Det virket som om jeg fikk et hjerteinfarkt. Jeg var i ren panikk, og den var så offentlig, 'deler han med meg på denne episoden av lifeinflux-podcasten.

Selv om du kanskje ikke opplever en panikkanfall foran 20.000 mennesker som Love gjorde, kan du føle det litt mer angstfylt for sent . I stedet for å frykte disse utløserne, må du huske Kjærlighetens fire tips til neste gang du føler et panikkanfall. Når du merker at de kjente følelsene begynner å boble opp, er sjansen stor for at du vil være mer forberedt.

1.Husk at du ikke er alene.

'Det første er å innse at det er normalt å føle seg slik,' forklarer Love. 'Det kan være vanskelig å innse at så mange mennesker lider og gjennomgår mye smerte, men på den andre siden er det veldig kraftig å vite at du ikke er alene eller isolert.' Det er spesielt viktig nå, da følelser av isolasjon kan forstørres når vi blir bedt om å være hjemme og minimere menneskelig kontakt.

Selv om du ikke opplever angst eller depresjon, er vi alle sammen knyttet til psykisk helsekamp på en eller annen måte. 'Enten du opplever det eller ikke, er det bare en armlengdes avstand,' sier Love. 'Psykiske helseproblemer er enten i familien din eller ikke ennå. Denne tingen diskriminerer ikke. '

Det er derfor når det er sikkert angstutløsere oppstår , Kjærlighet minner seg selv om at han ikke er alene - andre mennesker opplever sannsynligvis lignende følelser. Å føle seg koblet til andre på denne måten kan til slutt overmanne følelser av angst, selv når du kanskje står foran den.

to.Fjern deg selv fra situasjonen.

Da Love fikk sitt første panikkanfall under et spill, endte han med å løpe til garderoben og borte fra offentligheten. Nå har han funnet ut at å fjerne seg fra situasjonen (både fysisk og følelsesmessig) kan bidra til å berolige hans racing tanker.

'Jeg går ut og tar en pause for å sentrere tankene,' sier han. Andre ganger kan han trenge å puste og skumrull i noen minutter . Han forteller meg også at han setter telefonen til side (til og med setter den i flymodus) og går utenfor for å trene eller spille basketball for å holde hodet utenfor det.

I likhet med kjærlighet, finn alt du kan gjøre i det øyeblikket for å hindre at tankene dine spirer mot den altfor kjente avgrunnen av engstelse - enten du må bevege kroppen din eller ikke.

36 nummer

3.Avkjøl - bokstavelig talt.

'Noen ganger kan jeg kjøre ekstremt varmt,' forteller Love. 'Så jeg la en ispose på håndleddet eller på nakken, eller jeg drikker et veldig kaldt glass vann. Det virker så enkelt, men for meg er det noe som fungerer veldig bra. '

21. mai horoskop

Symptomer på panikk kan se annerledes ut for alle - noen ganger kan du føle deg kvalm eller kvalm, mens andre ganger kan du bli svett eller klam. Du kan til og med føler meg kortpustet . Det kan være ganske nyttig å legge merke til disse symptomene fra begynnelsen, så du kan lage en handlingsplan hvis du føler deg gli i panikkmodus.

Fire.Leve livet ditt utad.

I følge Love, bør du ikke holde angsten din begravd inne i magen. I stedet, sjekk inn med deg selv (og med andre for den saks skyld), og snakk om hva du tenker på, hvordan du har det. Sårbarhet kan med andre ord være kraftig.

'Ingenting hjemsøker oss som ting vi ikke sier, så prøv å leve livet utad,' sier Love. 'Enhver innsats for å betale det fremover eller snakke sannheten din vil gjøre en stor forskjell og er verdt det. Det kommer til å hjelpe. '

Enten du betror deg til en venn eller når ut til en kollega, vær åpen og ærlig om din kamp med din mentale helse. Tross alt påvirker det alle på en eller annen måte - enten du sliter personlig eller er vitne til et familiemedlem i nød. Ifølge Love er det en måte å sjekke inn med deg selv og andre midt i coronavirus sørge for at vi holder oss fysisk sunne : 'Dette er en kamp. Når vi snakker om å flate ut kurven, er dette noe vi må gjøre for helsen vår. '

Del Med Vennene Dine: