Hvor ofte bør du få utført blodprøver? Jeg spurte legene

Å få blodprøver kan hjelpe deg med å oppdage vitaminmangel, oppdage hormonelle ubalanser og til og med identifisere kroniske sykdommer. Dessuten kan det å få en titt inn i kroppen din hjelpe deg med å bestemme hvordan du skal gi den drivstoff, flytte den og generelt behandle den i ditt daglige liv.

Dette reiser spørsmålet: Hvor ofte bør vi møte nålen og få blodet vårt for optimal helse? Her er hva høyt kvalifiserte eksperter som er godt kjent med funksjonell medisin har å si om emnet, pluss deres tips om hvordan du kan forsvare deg selv ved neste avtale.

Møt ekspertene

• Mark Hyman, M.D.: Funksjonell medisin lege og medgründer og overlege av Funksjon Helse
• Florence Comite, M.D.: Kliniker, vitenskapsmann og grunnlegger av Komitesenter for presisjonsmedisin og sunn levetid
• Anant Vinjamoori, M.D.: Styresertifisert indremedisiner og overlege ved moderne tid

Den beste takten for blodarbeid

Spoilervarsling: Det finnes ikke ett riktig svar på dette spørsmålet, men her er noen forskjellige situasjoner når du kanskje ønsker å få utført blodprøver:

For generell helse

Eksperter anbefaler å ta en blodprøve minst én gang årlig, men ideelt sett to ganger hvis du kan svinge den og forsikringen din dekker det.

'Jeg anbefaler enkeltpersoner å gjennomgå omfattende blodprøver minst årlig for å overvåke endringer i viktige biomarkører, oppdage potensielle helseproblemer tidlig og motta personlig omsorg skreddersydd til deres unike behov og helsemål,' sier Vinjamoori.

7. mars dyrekrets

Comite er enig: 'Årlig blodprøve gir en baseline for sammenligning over tid for å vurdere trender og muliggjør tidlig oppdagelse av potensielle helseproblemer, samt en metode for å bestemme suboptimale nivåer som kan forbedres.'

Denne anbefalingen gjelder folk som ikke har noen ytre helseproblemer som sykdommer, næringsmangel, hormonelle ubalanser , og så videre.

Sammendrag

For kroniske eller sporadiske helseproblemer

Dette er sannsynligvis en selvfølge, men som en påminnelse bør alle med en kronisk helsetilstand eller aktiv helsekamp følge rådene fra legen sin, siden hyppigere blodprøver sannsynligvis er på sin plass.

I mange tilfeller kan du ikke finne ut om en behandling virker uten å se på tallene. Likevel er det ingen hemmelighet at blodarbeid kan være dyrt. Hvis du har økonomiske bekymringer, diskuter dem med legen din slik at dere kan jobbe sammen for å lage en plan som fungerer for helsen din og lommeboken din.

Sammendrag

For endringer i livsstil

La oss nå snakke om middelveien. Tenk deg at du har god helse, men ønsker å jobbe med noen få områder. I dette tilfellet handler det om å skreddersy blodprøven til dine mål, selvfølgelig med legens veiledning.

Du kan bli overrasket over hvor raskt endringer i kosthold, trening eller stressnivåer kan påvirke blodmarkørene dine. For eksempel, ifølge Hyman, kan tilpasning av kostholdet ditt endre kolesterolnivået på bare uker til måneder 1 . Til og med vitamin D nivåer kan sprette opp på tre måneder med riktige kosttilskudd . Så ja, selv subtile livsstilsendringer kan kreve retesting mer enn én eller to ganger årlig.

Likevel anbefaler Comite å implementere intervensjoner eller livsstilsendringer i minst 4 til 6 måneder før hvileblodmarkører - så ikke betal for en ny test etter bare en måned med en ny diett.

Husk imidlertid at alles endringstakt er unikt. Når du tar baseline-blodprøven, sørg for å forlate med praktiske trinn (som å spise mer jernrik mat eller komme inn i en bedre søvnrutine) og planlegge en oppfølgingstest som stemmer overens med fokuset ditt. Det er ikke bare en test; det kan også være en motivator for å holde fast ved de nye vanene.

Sammendrag

Hva du skal be om

'Hvis du ikke har hatt blodprøver nylig, anbefales det å etablere en baseline,' sier Comite og legger til: 'Like viktig er å vite hvilke biomarkører du skal sjekke.'

Her er en rask liste over testene anbefalt av ekspertene jeg snakket med:

• Vitamin d nivåer (pssst... disse er ikke alltid dekket i en standard test. Lær mer her )
• Blodsukkermarkører, inkludert fastende glukose og HbA1c
• Hormontester (som varierer avhengig av kjønn)
• Lipidpanel og risikoforhold for kolesterol
• Inflammatoriske markører, som CRP (C-reaktivt protein)

Dette er de grunnleggende blodmarkørene, men legen din kan bestemme seg for å kjøre andre tester for å vurdere eventuelle næringsmangler som B12, omega-3, jern osv. Visse situasjoner kan kreve testing av tungmetaller som bly og kvikksølv, legger Hyman til.

Comite legger til: «Hvis familien din har en historie med diabetes eller hjertesykdom, har du større risiko for en kardiometabolsk lidelse, selv om legen din sier at blodarbeidet ditt kom tilbake 'normalt'.» Hvis det ikke allerede er i diagrammet ditt, vær sikker på å fortelle legen din om familiehistorie med sykdom før testing.

Så bør jeg ta en blodprøve?

Fortsatt usikker på å ta en test? Hvis det har gått over ett år siden sist, er det en god idé.

Selv om resultatene er normale, kan det være rom for forbedring. Tross alt, ifølge Hyman, er det en forskjell mellom 'normale' og 'optimale' nivåer av visse næringsstoffer og hormoner. Disse 'normale' verdiene er basert på befolkningsgjennomsnitt, ikke dine unike helsebehov.

Det er like viktig å huske at et enkelt unormalt resultat ikke nødvendigvis indikerer en alvorlig tilstand, sier Comite. Ikke trekk for konklusjoner hvis testene dine hever et gult flagg - bare sørg for å snakke med legen din om det.

20. april tegn

Sammendrag

Takeawayen

Eksperter anbefaler generelt årlige eller halvårlige blodprøver for friske individer, men de med kroniske helsetilstander, sporadiske bekymringer eller en familiehistorie med visse sykdommer kan trenge å teste oftere. Å forstå og tilpasse testfrekvensen til dine spesifikke helsebehov er som å lage en personlig, omsorgsfull strategi for ditt velvære. Her, et dypere dykk inn i de beste testene du kan be om ved ditt neste besøk .