Hvordan gå utover lykke og opprettholde langsiktig tilfredshet

Hvordan kommer en person til et sted hvor de konsekvent legemliggjør en bemyndiget selvoppfatning? 

Svaret er gjennom handling - å leve godt og rette kreftene våre mot å finne det bærekraftige og tilfredse livet som er midtveis mellom overskudd og mangel, mellom narsissisme og nød. Det er derfor de seks Sustainable Life Satisfaction-teknikkene alle er praktiske og aktive – de er ikke konseptuelle.

Det er ting du kan trene deg til å gjøre, naturlig og konsekvent, for å leve et godt liv og sette pris på og støtte menneskene og verden rundt deg i stedet for å stole på ytre påvirkninger og faktorer for din indre ro og glede.

Disse seks verktøyene vil frigjøre deg fra å kaste bort tiden din og til syvende og sist livet ditt ved å prøve å kontrollere omstendigheter som er utenfor din rekkevidde og tillate deg å fokusere på det du kan kontrollere – dine egne reaksjoner og oppførsel – for et liv utenfor lykke, et sted med trassig motstandskraft.

 Jeg skal gå inn på mange detaljer senere, men la oss starte med en oversikt over de seks grunnleggende atferdene som er innebygd i Sustainable Life Satisfaction.

Først og fremst unngår du antakelser

Ved å unngå antagelser kan du lære å ha handlefrihet i enhver situasjon i stedet for å handle basert på hva du forestiller deg andre tenker eller føler om deg. I stedet er handlingene dine basert på pålitelige bevis.

Merk at dette er en handlingsteknikk – fordi handlingene dine i en gitt situasjon ikke vil være motivert av antakelser, men av harde fakta eller i det minste virkelig gode gjetninger. Når du unngår antagelser og engasjerer deg i realistisk, evidensbasert tenkning, vil du gjøre det bygge selvtillit  og selvtillit. 

Det andre trinnet er å redusere folk-tiltalende atferd

Hva jeg mener med ' folk-tiltalende atferd ' er å underordne og tilpasse dine behov, ønsker, ønsker og drømmer til hva andre mennesker tror de burde være – eller til hva du forestiller deg at andre vil at de skal være. Denne teknikken for bevisst ikke å misligholde å sette andres behov og ønsker foran din egen gjør deg i stand til å leve et autentisk liv.

Autentisitet betyr å ta hensyn til og handle på dine egne ønsker, begjær og drømmer. Det betyr at du frigjør deg selv fra å gjøre ting med det formål å sikre følelsen av uunnværlighet – som å gjøre ting fordi du er redd folk vil forlate deg.

24. mars dyrekretsen

Ikke bare vil dette føre til genuine, mer meningsfulle forbindelser, men det fremmer til syvende og sist egenverd og en genuin tro på din iboende elskelighet. 

Trinn tre er å møte frykten din

Hensikten med å møte frykt-teknikken er ikke å hindre deg i å føle deg redd – tross alt er en viss frykt sunt – det er å trene deg til ikke å la frykten hindre deg i å jobbe mot og oppnå målene dine.

Du kan lære å bruke frykten din som en positiv motivasjon som driver deg til å bevege deg mot det livet du ønsker, noe som resulterer i mer selveffektivitet og selvrespekt. 

Det fjerde trinnet er å ta beslutninger

Ved å bruke denne teknikken vil du frigjøre deg selv til å ta valg ved å erkjenne at nesten hver avgjørelse vi bestemmer oss for i beste fall bare er en velinformert gjetning, og at det nesten ikke er noen avgjørelser som ikke kan omgjøres.

Selvfølgelig er det noen få unntak – som å ha et barn eller et økonomisk spill som resulterer i et ugjenkallelig tap – men når det kommer til den daglige, de fleste avgjørelsene – som hvilken høyskole du skal gå på eller om du skal flytte til en ny by – kan angres. Poenget er å ta grep og ta en avgjørelse . Når du gjør det, vil du oppleve mer selvtillit og selveffektivitet. 

Med det femte trinnet, lukking, erkjenner du at det er enkelt å starte, men å fullføre er vanskelig

Denne truismen lærer deg ferdighetene til å følge og fullføre oppgaver, fra små som vil gjøre livet ditt enklere – som å brette sammen og legge bort klesvask eller betale regningene dine i tide – til store som kan forandre livet ditt – som å starte en ny bedrift, kjøpe bolig, eller avslutte et destruktivt forhold.

Å følge opp det vi starter, uansett hvor vanskelig prosessen er, vil føre til selvtillit, selveffektivitet og selvrespekt . 

Til slutt, forsterk deg selv ved å belønne deg selv for å sette alle teknikkene for bærekraftig livstilfredshet ut i livet

Dette gjør deg i stand til å holde deg på veien for å tro på din iboende elskelighet. Ettersom du konsekvent gir deg selv håndgripelige belønninger for å lykkes med å utføre noen av de fem andre teknikkene, vil du gjøre det kognitive skiftet fra å strebe til å oppnå og trenge ros, belønninger og forsikring fra andre til å sette pris på den dype verdien av å gi disse tingene til deg selv.

Merk at belønningene du gir deg selv bør være konkrete. Jeg kjøper meg ofte teaterbilletter – vi snakker orkesterplasser – når jeg har stengt et gitt sett med oppgaver som jeg har satt for meg selv i løpet av uken. En av kundene mine liker virkelig popcorn fra gateselgere eller kinoer og anser det som en glede utenom det vanlige, så når de har fullført noen av teknikkene én til fem, går de ut og kjøper popcorn.

1233 nummer nummer betydning

 Jeg kan ikke overdrive viktigheten av å gi hjernen din en belønning for å gjøre det tøffe arbeidet med å lykkes med å implementere de andre fem teknikkene for bærekraftig livstilfredshet. Hvis du ikke gjør det, er det naturlig å tenke Dette er vanskelige ting - hvorfor skal jeg fortsette å gjøre det? Men når du belønner deg selv, vil du begynne å utvikle, og til slutt beholde, alle fem egenskapene.

 Gjengitt med tillatelse fra Beyond Happiness: The 6 Secrets of Lifetime Satisfaction . Copyright © 2023 av Jennifer Guttman. Publisert av Post Hill Press.