Det doktordesignede tåke dietten mot hjernen

Noen ganger klager pasientene mine på at de ofte mister tankegangen eller ellers føler seg mentalt 'uklar'. Jeg kjenner denne følelsen altfor godt. For omtrent 20 år siden, da jeg ble alvorlig syk av kronisk utmattelsessyndrom, følte jeg at jeg samtidig hadde depresjon og LEGGE TIL . I mangel av et bedre ord følte hjernen meg ødelagt!

Mangel på fokus? Tungmetaller kan være skylden.

Etter hvert oppdaget jeg at jeg led av kvikksølvtoksisitet og var helt utmattet av overarbeid. Hjernens helse led mest. Jeg hadde forferdelig hjernetåke og kunne ikke fokusere i lange perioder. Her var jeg, en lege med Hjerneteppe : Noen dager kunne jeg ikke engang huske pasientenes navn. Så flaut.

Coaching Tips for GRATIS hjernesundwebinar

Bli med Mark Hyman M.D. for å lære helsecoachingsmetoder for optimal hjernehelse.

Jeg visste at ting måtte endres. Det var da jeg oppdaget funksjonell medisin. En stor fordel jeg opplevde da jeg reverserte kronisk utmattelsessyndrom, var hvor godt hjernen min ble bedre. Gjennom årene finjusterte jeg tilnærmingen min for en skarpere, raskere og bedre hjerne.

Jeg vil at du skal oppleve den samme transformasjonen. Uansett hvilken situasjon du måtte ha, skaper optimal hjernehelse flere muligheter og gjør livet bedre.

Lær hvordan du styrer energien din uten sentralstimulerende midler.

I stedet for å lære å håndtere energien og kroppene våre, bruker vi stoffer som sukker , koffein og alkohol for å selvmedisinere og håndtere vår energi og humør. Vi forbinder ikke vår atferd og valg med hvordan vi har det, og ødelagte hjerner blir ofte resultatet.

Dessverre har jeg funnet ut at mange pasienter ikke forbinder hvordan de føler seg med hvordan de spiser, hvor mye de hvile og sove , hvor mye de trener, hvor mye tid de bruker for venner og samfunn, og media og nyheter de utsetter seg for. Når du har gjort disse forbindelsene, kan du endre disse og andre daglige beslutninger.

palmistry kjærlighetslinje

Å føle seg fullstendig energisk og opprettholde god hjernehelse krever til slutt å ta ut dårlige ting og legge inn gode ting, inkludert matvalg og livsstilsvalg.

Mange av oss får for lite god mat, næringsstoffer, lys, luft, vann, hvile, søvn, rytme, trening, fellesskap, kjærlighet, mening og formål. Vi utsettes for for mye mat av dårlig kvalitet, stress, giftstoffer og allergener. Den gode nyheten er at med disse fem strategiene kan du eliminere de dårlige tingene for å dyrke din beste hjerne noensinne.

Her er din hjerneforsterkende diettstrategi:

1. Spis ekte mat.

Det betyr hel, organisk, fersk, lokal og ubehandlet mat. Hvis den har en etikett eller strekkode, bør du sannsynligvis unngå det. Hvis oldemoren din ikke ville gjenkjenne det, ikke spis det. Bearbeidet søppelmat eksisterer stort sett i midtgangen i dagligvarebutikkene, så unngå disse gangene!

2. Spis mye fargerik frukt og grønnsaker.

Disse fargerike supermatene er lastet med hjerneforsterkende ting som phytonutrients . De mørke, dype røde, gule, appelsinene, greenene og blåene betyr at disse matvarene inneholder kraftige antiinflammatoriske, avgiftende antioksidanter og energiforsterkende, hjernekraftige molekyler.

3. Spis rikelig med sunt fett.

Jeg gir en utmerket, detaljert sunne fettstoffer plan i boka mi Spis fett, bli tynn . Fett er faktisk veldig bra for hjernen din. Faktisk er 60 prosent av hjernen din omega 3 fett DHA, som du kan få fra alger og fisk. Hjernen min fungerte ganske bra før, men omfavnet fett (til og med godt mettet fett som kokosolje og MCT olje) dyttet min mentale klarhet gjennom taket.

4. Optimaliser protein.

Vi trenger, gir eller tar (avhengig av størrelse), 30 gram protein per måltid for å bygge muskler. Når du mister muskler, eldes du raskere, og hjernen din tar et stort treff! Spis protein til hvert måltid, inkludert omega-3 egg, protein shakes eller nøttesmør, og til og med fisk til frokost. (Lox, noen?)

5. Begrens eksponeringen for potensielt skadelige giftstoffer.

Eliminer sukker, majssirup med høy fruktose, transfett, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, som forgifter hjernen din og forstyrrer biokjemien din.

Hvis du har prøvd disse tingene, men likevel sliter med uklar tankegang og andre psykiske problemer, kan du grave litt dypere. For meg var kvikksølvtoksisitet problemet. Din kan være dårlig tarmfeil eller skjult matallergi. Hvis du føler at du har prøvd alt, bør du vurdere å jobbe med en funksjonell medisinutøver for å grave dypere.

Del Med Vennene Dine:

3. august tegn