De 11 beste online treningsprogrammene i 2023 for alle treningsnivåer

Hvis du leter etter nye online treningsøkter, er sjansen stor for at du ikke er så begeistret for din nåværende treningsrutine. Det kan være for enkelt, for vanskelig eller rett og slett for monotont. Heldigvis er plassen full av alternativer designet for å passe alle treningsnivåer og mål – noe som sikrer at du kan finne et program du faktisk vil holde deg til.

For noen betyr dette laveffektsrutiner som styrker mindre muskelgrupper. Andre kan gravitere mot noe hjertepumpende og svettefremkallende. Eller kanskje du trenger omfattende variasjon, den ene dagen å løfte tunge vekter og den neste velge en langsom og kontrollert tøyingsøkt eller en zen yoga flyt.

Uansett hvilken bevegelsesmetode du velger, fordelene med vanlige svetteøkter er ubestridelige. Hyppig trening forbedrer din kardiovaskulære helse , hjelper fremme bedre søvn , og kan til og med lindre depressive symptomer . De nyeste retningslinjene for fysisk aktivitet for amerikanere anbefaler at gjennomsnittlig voksen engasjerer seg i minst 150 til 300 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet hver uke .

Nedenfor har vi samlet de beste treningsprogrammene på nett for hver treningstype og erfaringsnivå, med ekspertråd om hvordan du velger den rette for deg (og hvordan du holder deg motivert lenge nok til å se resultater).

En rask titt på de beste online treningsprogrammene

• Beste yoga: Alo Moves
• Best for personlig trening: Framtid
• Best for skulptur: Q. Kom tilbake
• Beste varianten: Både
• Redaktørens valg: ORRO
• Best til dans: Billedhuggerforeningen
• Best for Pilates: B Metoden
• Best for gruppetrening: Peloton
• Best for pre-og post-natal: Blomstringsmetode
• Best for styrketrening: Les Mills+
• Beste gratis: Nike treningsklubb
• Best for korte treningsøkter: TMAC

Hva er et online treningsprogram?

Borte er dagene da det å ha en vanlig treningsrutine krevde månedlige treningsmedlemskap eller logge på datamaskinen ved middagstid for å reservere en sykkel på ditt lokale sykkelstudio. I dag kan de fleste treningsøktene gjøres fra ditt eget hjem.

I løpet av de siste årene har det vært en økning i antall online treningsplattformer hjalp mennesker med å overvinne fysiske og psykiske begrensninger , som gjør trening mer tilgjengelig (og i mange tilfeller morsommere) for mennesker over hele verden.

Gjennom nettbaserte treningsprogrammer kan folk få tilgang til klasser fra favorittinstruktørene deres live eller på forespørsel, og bringe øvelser som sykling, løping, HIIT, styrketrening, yoga, Pilates, danse-kondisjonering og mer rett til sitt eget utpekte treningsområde.

Disse plattformene er ikke bare praktiske fra et tidsperspektiv (ikke mer å pendle til treningsstudioet eller dra rundt på en treningsbag), men har også en tendens til å være mye rimeligere enn et gjennomsnittlig treningsmedlemskap.

'Det er flere måter nettbaserte treningsplattformer kan bidra til å motivere deg til å utvikle eller forbedre treningsrutinen din,' sier treningsinstruktør og coach Gideon Akande, grunnlegger av treningssenteret. Kom i form med Giddy app.

'Først av alt gir online alternativer deg ofte muligheten til å fullføre treningsøktene dine hvor som helst, og eliminerer begrensninger for tilgang.' Han fortsetter med å si at disse plattformene vanligvis krever mindre utstyr og plass enn studiotrening.

Sammendrag

Hvem er nettbaserte treningsprogrammer bra for?

Online treningsprogrammer er et flott alternativ for alle som er fysisk i stand til å trene. Live online treningsprogrammer lar deg trene med en gruppe (virtuelt), mens on-demand klasser kan streames fra hvor som helst, når som helst.

I tillegg vil du til og med finne programmer som lar deg samhandle en-til-en med en personlig trener fra ditt eget hjem. Sannelig, det er et alternativ for omtrent alle .

Sertifisert personlig trener Calyn Brooke sier at nettbaserte treningsprogrammer er gode for en rekke mennesker, inkludert de som har kort tid til å pendle, nye mødre som trenger fleksibilitet i timeplanen, eller de som rett og slett foretrekker å trene hjemme – inkludert folk med 'litt treningsskremming.'

Når det er sagt, hvis du trives med energien ved å fysisk være i et studio, er kanskje ikke et online treningsprogram det beste alternativet for deg. I tillegg, mens mange programmer krever minimalt eller intet utstyr, hvis sykling er det som får deg ut av sengen om morgenen, og du ikke har en treningssykkel hjemme, foretrekker du kanskje å gå til et studio i stedet.

De fleste av disse nettbaserte treningsprogrammene har flere typer treningsøkter, en rekke instruktører og en blanding av live- og on-demand-klasser. Igjen, alle kan ha nytte av regelmessig trening, så det eneste spørsmålet er: Hvilket online treningsprogram er best for deg?

Hvordan velge

Vurder faktorene nedenfor når du bestemmer deg for hvilket online treningsprogram som gir deg mest verdi:

Koste: Bestem hvor mye penger du må bruke på et online treningsprogram og hvor ofte du vil bruke det. Hvert program vi har inkludert har minst en ukes prøveversjon, så du kan teste plattformen før du forplikter deg. De fleste har årsplaner med sparing innebygd, noe som er flott for de som vet at de ønsker å binde seg langsiktig.

Treningstype:

'Spør deg selv hvilket innhold du liker best og er det tilgjengelig på den plattformen,' foreslår Akande. 'Oppdateres nye treningsøkter og opplevelser regelmessig?'

Hvis du ønsker variasjon i rutinene dine, vil du sannsynligvis ha et online treningsprogram som har forskjellige typer treningsøkter med flere instruktører å velge mellom. Eller du vil kanskje abonnere på noen få plattformer og rotere gjennom dem – noe som sannsynligvis fortsatt vil ende opp med å bli rimeligere enn et medlemskap på et boutique-treningsstudio.

På den annen side, kanskje du foretrekker å holde deg til én treningsstil, for eksempel yoga eller pilates. I så fall velger du en plattform som spesialiserer seg på bevegelsen du ønsker.

Instruktører: Hvordan en instruktør holder en klasse kan gjøre eller ødelegge opplevelsen. Noen mennesker drar nytte av en intenst motiverende klasseleder, mens andre vil nyte mer av en optimistisk stil. Bruk den gratis prøveperioden som en sjanse til å prøve ut forskjellige instruktører og se hvem du har mest kontakt med. 'Trekker du på instruktørens energi, coachingstil og treningsvalg/programmering?' spør Akande. Du vil være mye mer sannsynlig å treffe matten for en treningsøkt når det er med noen du føler deg knyttet til eller motivert av.

Varighet: Et flott aspekt ved online fitness er at mange av disse programmene har klasser som spenner fra 10 minutter til over en time. Det betyr at hvis du har kort tid, kan du fortsatt få en effektiv treningsøkt. Når du vurderer alternativene dine, sørg for å sjekke og se hvilke klasselengder plattformen tilbyr, og vær oppmerksom på om disse varighetene passer til dine preferanser og livsstil .

Utstyr: Vær oppmerksom på utstyret som trengs for hver treningsøkt. Hvis du velger Peloton fordi du elsker variasjonen av sykkeltimer, bør du vurdere om du kan få plass til en sykkel i hjemmet ditt. På den annen side, hvis du tenker på noe som P. Volve, men har et treningsstudio fullt av tunge vekter, kan de begynne å samle støv.

Hvordan vi valgte de beste hjemmetreningsprogrammene

• Variasjon: Mens de fleste av disse programmene har ett eller to spesifikke fokus, prioriterte vi plattformer som gir variasjon, med ulike typer treningsøkter å velge mellom.
• Pris: Disse online treningsprogrammene varierer fra gratis til 9 for et månedlig medlemskap. Mange har muligheter for årsmedlemskap med sparing, og de fleste har gratis prøveversjoner. Vi inkluderte anbefalinger for alle prispunkter (med ett gratis alternativ også).
• Instruktører: Instruktører er en stor del av trening på nett – og tonen og holdningen til instruktøren din er også viktig. Vi sørget for at hvert av de nettbaserte treningsprogrammene vi valgte har gjennomgåtte, trente instruktører som er kunnskapsrike, motiverende og inkluderende.
• Anmeldelser: Vi har testet massevis av nettbaserte treningsprogrammer, og har også lest omfattende anmeldelser for hver plattform, for å sikre at valgene våre gjenspeiler en rekke meninger.

mindbodygreens valg for de beste online treningsprogrammene i 2023

Best for yoga: Alo Moves

Fordeler:

• Serier tilbys for spesielle ferdigheter
• Nye klasser hver dag
• En rekke treningsøkter tilbys

Ulemper:

• Søkefiltre kan være feilaktige
• Favorittinstruktører kan ikke reforhandle kontrakter

Abonnementskostnad:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte treningsøkter:

Kompatible enheter:

Klasselengde:

Utstyr brukt:

Når det gjelder de beste yogaappene , det blir ikke mye bedre enn Alo Moves. Plattformen eies av klesselskapet Alo Yoga, og tilbyr individuelle klasser, kuraterte programmer og serier for å hjelpe deg med å bygge (eller begynne) din yogapraksis. I tillegg til de mange formene for yoga, har Alo Moves også pilates, barre, styrketrening og andre typer treningsøkter – i tillegg er det meditasjonsvideoer, lydbad og reiki-tilbud også.

16. januar stjernetegn

Enten du er her for yoga, pilates eller andre treningsmål, kan du søke etter klasser basert på stil, vanskelighetsgrad, varighet og mer. Appen vil holde styr på hver time du tar, noe som gjør det enkelt å lagre favorittspillelister eller flyter, samtidig som du holder deg på toppen av fremgangen din også.

Hva våre testere sier:

'Jeg fikk en gratis prøveversjon av Alo Yoga gjennom jobb (sammen med en krigermatte ), men fortsatte å betale for det lenge etter at prøveperioden min var over. Jeg fant ut at den elegante appen tilbød en rekke serier som hver fremhever forskjellige typer yoga, slik at praksisen min kan utvikle seg kontinuerlig. Som en som trives i struktur, elsket jeg også at mange lærere tilbød programmer som skisserte en klassesekvens for brukere å følge. En annen stor fordel er at du faktisk kan dempe musikken, i stedet fokusere på lærerens ord og din egen pust under en økt. Min eneste klage er at jeg har funnet instruktører jeg elsker som forlot selskapet, så jeg måtte starte instruktørsøket på nytt. Selvfølgelig skjer dette på studiotimer også.' - Braelyn Wood nestleder for handel.

Noen få instruktører/klasser vi har hatt glede av:

Fleksibilitet i 15 med Briohny Smyth

Intuitiv fleksibilitetsflyt med Ashley Galvin

Når det gjelder de beste yogaappene , det blir ikke mye bedre enn Alo Moves. Plattformen eies av klesselskapet Alo Yoga, og tilbyr individuelle klasser, kuraterte programmer og serier for å hjelpe deg med å bygge (eller begynne) din yogapraksis. I tillegg til de mange formene for yoga, har Alo Moves også pilates, barre, styrketrening og andre typer treningsøkter – i tillegg er det meditasjonsvideoer, lydbad og reiki-tilbud også.

Best for personlig trening: Fremtid

Fordeler:

• Personlig plan
• 1:1 coaching
• Trenere er grundig gjennomgått

Ulemper:

• Trenger en apple watch

Abonnementskostnad:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte treningsøkter:

Kompatible enheter:

Klasselengde:

Utstyr brukt:

Hvis en-til-en motivasjon er det du er ute etter, vil Future levere. Den månedlige kostnaden er høyere enn mange av våre andre valg, men det er det eneste online treningsprogrammet som gir deg tilgang til din egen personlige trener. Mange private personlige trenere tar mer enn Futures månedlige kostnad med mye mindre tilgang til treneren din. Gjennom Future-appen vil du bli sammenkoblet med en coach basert på dine preferanser og mål. Som et første skritt vil du ha en FaceTime-samtale med treneren din for å diskutere planen din. Derfra vil du få tilpassede treningsplaner hver uke, og du vil ha tilgang til treneren din via meldinger og telefonsamtaler.

Dette nivået av daglig interaksjon er enormt for folk som trenger litt dytt for å få treningen i gang. Treneren din vil holde deg ansvarlig og fortsette å justere og tilpasse treningsplanen din basert på fremgang. En forklaring her er at appen synkroniseres med Apple Watch, som ikke er nødvendig for å registrere deg i programmet, men anbefales sterkt. Hvis du ikke har en klokke, er det en mulighet til å leie den fra Future. Treneren din vil bruke Apple Watch-beregningene dine for å hjelpe deg med å holde deg på toppen av målene dine.

Hvis en-til-en motivasjon er det du er ute etter, vil Future levere. Den månedlige kostnaden er høyere enn mange av våre andre valg, men det er det eneste online treningsprogrammet som gir deg tilgang til din egen personlige trener. Mange private personlige trenere tar mer enn Futures månedlige kostnad med mye mindre tilgang til treneren din. Gjennom Future-appen vil du bli sammenkoblet med en coach basert på dine preferanser og mål. Som et første skritt vil du ha en FaceTime-samtale med treneren din for å diskutere planen din. Derfra vil du få tilpassede treningsplaner hver uke, og du vil ha tilgang til treneren din via meldinger og telefonsamtaler.

12. august tegn

Best for skulptur: P.Volve

Fordeler:

• Nybegynnervennlig
• Klassene varer fra 5 til 60 minutter
• Gratis 1:1 konsultasjon med medlemskap

Ulemper:

• Ikke et stort utvalg av treningsstiler

Abonnementskostnad:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte treningsøkter:

Kompatible enheter:

Klasselengde:

Utstyr brukt:

Hvis du tror lav effekt betyr lav intensitet, tenk om igjen. P.Volve er energigivende og engasjerende og vil fyre opp muskler du ikke engang visste du hadde. Treningene er flotte for å tone, skulpturere, forlenge, forbedre holdning og øke mobiliteten. Hver bevegelse føles tilsiktet, enten du tar en styrke-, form-, kardioforbrennings- eller restitusjonstime. Plattformen tilbyr også en rekke treningsøkter for pre- og postnatal.

Selv om du kan endre treningsøktene dine uten utstyr, anbefaler P.Volve på det sterkeste å bruke en matte, glidere, håndvekter, ankelvekter, bånd og en pilatesball – alt dette kan kjøpes på P.Volve-nettstedet. Hvis du velger en ukes gratis prøveperiode, anbefaler vi å prøve ut treningsøktene uten utstyr for å se om du liker dem. Når du bestemmer deg for å registrere deg for et medlemskap, kan du gå videre og kjøpe utstyret.

Etter hvert som du samler utstyr, kan du søke etter klasser basert på elementene som for øyeblikket er i hjemmetreningsstudioet ditt. Bare vær advart om at mye utstyr er ganske spesifikt for disse klassene, så det vil samle støv hvis du forlater programmet.

P.Volve-nettstedet inneholder mange suksesshistorier og fremskrittsbilder. Det nettbaserte treningsprogrammet har en enorm tilhengerskare, med folk som er glade for resultatene deres.

Hva våre testere sier:

'Under pandemien var P. Volve en av favorittmåtene mine å trene på. Etter måneder tilbrakt i HIIT-timer, ønsket jeg den lave intensiteten til dette alternativet hjemme. Det retter seg mot små muskler som mange andre treningsøkter glemmer, så det fortsatt svetter (og gjør at musklene blir såre). Det er også en anstendig variasjon med klasser fokusert på styrke og kondisjonstrening. Når du kommer lenger inn i programmet, vil du bli fristet til å investere i mer utstyr, men jeg anbefaler å bli smart om gjenstandene du faktisk vil bruke regelmessig.' — Braelyn Wood, nestleder for handel

Hvis du tror lav effekt betyr lav intensitet, tenk om igjen. P.Volve er energigivende og engasjerende og vil fyre opp muskler du ikke engang visste du hadde. Treningene er flotte for å tone, skulpturere, forlenge, forbedre holdning og øke mobiliteten. Hver bevegelse føles tilsiktet, enten du tar en styrke-, form-, kardioforbrennings- eller restitusjonstime. Plattformen tilbyr også en rekke treningsøkter for pre- og postnatal.

Beste variant: Obe

Fordeler:

• Massevis av treningstyper tilbys
• Bredt utvalg av klasselengder
• Instruktører er morsomme og engasjerende

Ulemper:

• De fleste klasser er bedre med utstyr

Abonnementskostnad:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte treningsøkter:

Kompatible enheter:

Klasselengde:

Utstyr brukt:

Obé har variasjonsaspektet nede. Hvert medlemskap inkluderer tilgang til klasser fra 5 til 60 minutter med alternativer for barre, sprett, boksing, dans, HIIT, skulptur, styrketrening, yoga og mer. Det er strekk- og skumrullende videoer for restitusjon, treningsinnhold for barn, treningsøkter designet spesielt for seniorer, og meditasjoner for å hjelpe deg med å slappe av og slappe av. Instruktørene er positive og oppmuntrende, med mye nybegynnervennlig innhold som tilbys også.

Mens du kan endre de fleste treningsøktene til kun å være kroppsvekt, har mange alternativer for å trappe opp et hakk med utstyr som håndvekter, ankelvekter, motstandsløkker og glidere. Sprettkurs krever trampoline, hopptautimer krever tau, og (selvfølgelig) foam rolling-økter krever en foam roller. Hvis du vil ha ett medlemskap med mange valgmuligheter, er Obé et utmerket alternativ.

Obé har variasjonsaspektet nede. Hvert medlemskap inkluderer tilgang til klasser fra 5 til 60 minutter med alternativer for barre, sprett, boksing, dans, HIIT, skulptur, styrketrening, yoga og mer. Det er strekk- og skumrullende videoer for restitusjon, treningsinnhold for barn, treningsøkter designet spesielt for seniorer, og meditasjoner for å hjelpe deg med å slappe av og slappe av. Instruktørene er positive og oppmuntrende, med mye nybegynnervennlig innhold som tilbys også.

Redaktørens valg: ORRO

Fordeler:

• Stort utvalg av treningsøkter med lav effekt
• Fellesskapsfølelse
• Nye klasser legges til ukentlig

Ulemper:

• Ikke massevis av alternativer for tung styrketrening

Abonnementskostnad:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte treningsøkter:

Kompatible enheter:

Klasselengde:

Utstyr brukt:

Shopping-redaktøren vår (meg, skribenten!) drev aldri mot trening med lav effekt før for noen år siden – og ORRO er en stor del av det som endret det. ORRO er et boutique-treningsprogram, med live- og on-demand-timer. Plattformen har et stort utvalg av instruktører, som alle er håndplukket av medgründerne Elizabeth Endres og Dale Stabler av Sweats & The City . Utvalget er basert på forutsetningen om at du ikke trenger å trene med høy intensitet i en time hver dag for å se resultater. De fleste timene varer i 30 minutter (men det finnes alternativer fra 10 minutter til en time), og hoveddelen av dem har liten effekt.

Velg blant yoga, pilates, sculpt, barre, styrketrening og mer, med over 50 instruktører. Mesteparten av timene kan gjennomføres uten noe utstyr – men hvis du ønsker å øke intensiteten, er det mest brukte utstyret et sett med lette ankel- eller håndleddsvekter. Mens utvalget av vekttreningsklasser er litt tynt, er det noen få instruktører som bruker tyngre vekter.

Akkurat nå kan du få 25 % rabatt på den første måneden din med kode mindbodygreen (ingen forpliktelse nødvendig).

Hva våre testere sier:

'Jeg ble med ORRO rett da den ble lansert i 2021, og har holdt meg til den siden. Tidligere stolte jeg på løping og høyintensive øvelser, men ORROs klassevalg har fått meg helt hektet på treningsøkter med lavere effekt. Selv om det ikke finnes en tonnevis av styrketreningstimer som ble tilbudt, oppdaget jeg favorittstyrketreneren min, Sonia Hare, på ORRO, og meldte meg umiddelbart på plattformen hennes, Sonia-serien . Jeg elsker at ORRO introduserer meg for nye instruktører jeg sannsynligvis ellers ikke ville ha visst om.» — Carleigh Ferrante, handelsredaktør

Noen få instruktører/klasser vi har hatt glede av:

Styrke i underkroppen med Sonia Hare

SaltDrop med Dino Malvone

Skulptere med Meghan McFerran

Arms + Abs med Calyn Brooke

Shopping-redaktøren vår (meg, skribenten!) drev aldri mot trening med lav effekt før for noen år siden – og ORRO er en stor del av det som endret det. ORRO er et boutique-treningsprogram, med live- og on-demand-timer. Plattformen har et stort utvalg av instruktører, som alle er håndplukket av medgründerne Elizabeth Endres og Dale Stabler av Sweats & The City . Utvalget er basert på forutsetningen om at du ikke trenger å trene med høy intensitet i en time hver dag for å se resultater. De fleste timene varer 30 minutter (men det finnes alternativer fra 10 minutter til en time), og hoveddelen av dem har liten effekt.

Best til dans: The Sculpt Society

Fordeler:

• Dedikert pre- og postnatalt program
• Klassene varer fra 10 til 60 minutter
• Nye live- og on-demand-klasser legges til ukentlig

Ulemper:

• Bare noen få forskjellige instruktører

Abonnementskostnad:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte treningsøkter:

Kompatible enheter:

Klasselengde:

Utstyr brukt:

Mens dance cardio kan høres skremmende ut, gjør TSS det tilgjengelig og innbydende. Selv språket som brukes i hver klasse er innbydende og inkluderende. 'Jeg sier aldri å utløse meldinger i fitness fordi jeg tror det er så skadelig for kvinner og menn - fordi det siver inn underbevisst,' forklarer grunnlegger, Megan Roup. 'Mitt håp er at det virkelig påvirker hvordan de begynner å føle seg selv og kroppene sine.'

Uansett hvilket danserfaringsnivå du har, har The Sculpt Society (TSS) noe for deg. Den beste delen? Du trenger ikke sette av massevis av tid for å trene – og du trenger ikke noe utstyr heller. Klassene varer fra 10 til 60 minutter, med muligheter for å bruke lette vekter, en pilatesball og glidere, eller å endre uten. Roup og hennes andre instruktører er store på modifikasjoner, med massevis av nybegynnervennlige klasser tilgjengelig også. 'For meg kan 10 minutter energisk endre hvordan vi føler oss fysisk i kroppen vår, men også mentalt,' sier hun.

Hver uke slipper TSS en timeplan med live-klasser og nye tilbud på forespørsel. Hvis dans ikke er noe for deg, hold deg til skulpturklassene. Og hvis du er her for å danse, kan du gå med på dansekardiorutinene eller helkroppsklassene som tilbyr en blanding av dans og skulptur. Roup henter fra sin profesjonelle dansebakgrunn, legger til ny koreografi til hver klasse, og holder ting morsomt og engasjerende.

Hva våre testere sier:

'Jeg ble litt (eller kanskje mye) skremt av dance cardio tilbake i studio fitness-æraen. Men med hjemmetrening kom en ny selvtillit - en som førte til at jeg prøvde The Sculpt Society. Jeg er så glad jeg ga den en sjanse! Jeg trodde aldri å danse rundt i stuen min kunne være en effektiv treningsøkt, men TSS-treningene er morsomme, engasjerende og gir store fysiske og mentale fordeler. Jeg elsker musikken også.» — Carleigh Ferrante, handelsredaktør

Noen få instruktører/klasser vi har hatt glede av:

30 minutters danse cardio 02

42 minutter hele kroppen 24 (ingen cardio)

Mens dance cardio kan høres skremmende ut, gjør TSS det tilgjengelig og innbydende. Selv språket som brukes i hver klasse er innbydende og inkluderende. 'Jeg sier aldri å utløse meldinger i fitness fordi jeg tror det er så skadelig for kvinner og menn - fordi det siver inn underbevisst,' forklarer grunnlegger, Megan Roup. 'Mitt håp er at det virkelig påvirker hvordan de begynner å føle seg selv og kroppene sine.'

Best for pilates: B Metoden

Fordeler:

• Kan gjøres uten utstyr
• Klassene varer fra 15 til 60+ minutter
• Nye klasser legges til ukentlig

Ulemper:

• Kun en instruktør

Abonnementskostnad:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte treningsøkter:

Kompatible enheter:

Klasselengde:

Utstyr brukt:

Fra klassisk utdannet pilatesinstruktør, Lia Bartha, B. Metoden er en metode med lav innvirkning på hele kroppen. Treningene kan gjennomføres uten utstyr, eller med pilatesball og lette vekter. Hver klasse har en pilates-aktig følelse, men det finnes massevis av forskjellige serier, inkludert pre og postnatal, myofascial release, lengde og rekkevidde, cardio flows, vektede serier og dype, fokuserte serier som gjelder visse muskelgrupper. Lia tilbyr timer fra 15 til 60 minutter, så det er lett å presse inn en treningsøkt selv om du har kort tid.

Nye klasser legges til hver uke med mulighet for medlemmer til å bli med på live treningsøkter. Og hvis du er ny til pilates, er det massevis av flotte opplæringsprogrammer og nybegynnervennlige treningsøkter som tilbys for deg. De som er mer avanserte kan dykke ned i den dypt fokuserte serien for å ta praksisen til neste nivå.

Hva våre testere sier:

'Det jeg elsker med B The Method er hvor intensjonelle hver bevegelse er. Som observatør synes du kanskje timene ser enkle ut, men de gir meg en bedre trening enn mange andre fartsfylte klasser jeg har tatt tidligere. Gjennomgående hver klasse snakker Lia om kropp-sinn-forbindelsen, og forklarer grundig hver bevegelse. Siden jeg inkorporerte disse i rutinen min for nesten 3 år siden, har jeg sett en enorm forbedring i holdning og fleksibilitet, og fått en bedre forståelse av kroppen min I tillegg er musklene mine merkbart mer tonet.» — Carleigh Ferrante, handelsredaktør

Noen få instruktører/klasser vi har hatt glede av:

20 minutters stående setemuskler

45 minutters cardioflow

30 minutters lengde og rekkevidde

Fra klassisk utdannet pilatesinstruktør, Lia Bartha, B. Metoden er en metode med lav innvirkning på hele kroppen. Treningene kan gjennomføres uten utstyr, eller med pilatesball og lette vekter. Hver klasse har en pilates-aktig følelse, men det finnes massevis av forskjellige serier, inkludert pre og postnatal, myofascial release, lengde og rekkevidde, cardio flows, vektede serier og dype, fokuserte serier som gjelder visse muskelgrupper. Lia tilbyr timer fra 15 til 60 minutter, så det er lett å presse inn en treningsøkt selv om du har kort tid.

Best for gruppetrening: Peloton

Fordeler:

• Stort utvalg av treningsøkter
• Live og on-demand treningsøkter
• Samhandling i samfunnet

Ulemper:

• De fleste klasser trenger utstyr

Abonnementskostnad:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte treningsøkter:

Kompatible enheter:

Klasselengde:

Utstyr brukt:

Peloton kan umiddelbart bringe tankene til treningssykler, tredemøller og en hel masse utstyr, men online-medlemskapet inkluderer tilgang til et stort utvalg av klasser, både live og on-demand. Mens du trenger en sykkel hvis du vil delta i sykkeltimer og en tredemølle hvis du vil løpe innendørs, kan mange av yoga-, meditasjons-, stretching-, barre- og styrketreningsøktene gjøres uten utstyr i det hele tatt. For alle som har lyst på gruppetreningsatmosfære uten å forlate hjemmet ditt, er Peloton et godt valg.

Dette er en plattform med en grundig kontrollprosess for instruktører også. Alle som underviser på Peloton-appen må være sertifisert personlig trener. Vi har funnet ut at de fleste instruktører er engasjerende og energiske, bringer positivitet til klassene og skaper en fellesskapsfølelse. Hvis du vil samhandle med instruktørene under live-timer, trenger du 'all-tilgang'-medlemskapet. Med dette vil du også kunne spore ytelsesberegningene dine i Peloton-appen.

Noen få instruktører/klasser vi har hatt glede av:

Hannah Corbins 5-minutters post-ride-stretch

Olivia Amatos 15-minutters kjernestyrke

Bradley Roses 30-minutters poptur fra 2010-tallet

Peloton kan umiddelbart bringe tankene til treningssykler, tredemøller og en hel masse utstyr, men online-medlemskapet inkluderer tilgang til et stort utvalg av klasser, både live og on-demand. Mens du trenger en sykkel hvis du vil delta i sykkeltimer og en tredemølle hvis du vil løpe innendørs, kan mange av yoga-, meditasjons-, stretching-, barre- og styrketreningsøktene gjøres uten utstyr i det hele tatt. For alle som har lyst på gruppetreningsatmosfære uten å forlate hjemmet ditt, er Peloton et godt valg.

juli første dyrekretsen

Best for pre- og postnatal: The Bloom Method

Fordeler:

• Trening for alle stadier av svangerskapet og postpartum
• Pedagogisk innhold tilgjengelig
• Kan modifiseres uten utstyr

Ulemper:

• Noen synes ikke treningene er utfordrende nok

Abonnementskostnad:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte treningsøkter:

Kompatible enheter:

Klasselengde:

Utstyr brukt:

Designet for kvinner som er gravide, prøver å bli gravide eller nylig har født, inneholder The Bloom Methods nettbaserte treningsprogram cardio, sculpt, styrke, yoga, barre og HIIT klasser for alle stadier av svangerskapet og deretter. I tillegg til disse treningsøktene er det pedagogiske videoer som 'bekkenbunnsopplæring' og pusteøvelser. Du kan filtrere on-demand-biblioteket basert på klassetype, lengde eller hvilket trimester du er i (inkludert 'fjerde trimester'-alternativer for postnatale øvelser).

Innholdet er ment å møte mødre og kommende mødre der de er, med trygge og effektive treningsøkter for alle stadier og treningsnivåer. Bloom Method-medlemskapet inkluderer også oppskrifter, spørsmål og svar og tilgang til et privat Facebook-fellesskap hvor du kan samhandle med andre mødre eller ventende foreldre.

Mammaer over hele verden skryter av The Bloom Method. De selskapets nettside er full av suksesshistorier, attester og anmeldelser som sier ting som: 'Jeg tuller ikke når jeg sier at det har forandret livet for meg,' og 'Jeg har anbefalt Bloom-metoden til alle gravide mammaer jeg kjenner. Det er virkelig den mest effektive måten å holde kontakten med kjernen din, forberede seg til fødselen og jobbe med en trener som oppriktig hjelper deg å bli ditt beste gravide (og postpartum) jeg.»

Designet for kvinner som er gravide, prøver å bli gravide eller nylig har født, inneholder The Bloom Methods nettbaserte treningsprogram cardio, sculpt, styrke, yoga, barre og HIIT klasser for alle stadier av svangerskapet og deretter. I tillegg til disse treningsøktene er det pedagogiske videoer som 'bekkenbunnsopplæring' og pusteøvelser. Du kan filtrere on-demand-biblioteket basert på klassetype, lengde eller hvilket trimester du er i (inkludert 'fjerde trimester'-alternativer for postnatale øvelser).

Best for styrketrening: Les Mills+

Fordeler:

• Stort utvalg av klasser
• Kan filtrere etter klasselengde, kondisjonsnivå, treningstype og mer
• Appen er enkel å bruke

Ulemper:

• Ingen mulighet til å kommunisere med instruktører
• Ikke særlig nybegynnervennlig

Abonnementskostnad:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte treningsøkter:

Kompatible enheter:

Klasselengde:

Utstyr brukt:

Les Mills+ er det nettbaserte treningsprogrammet fra Les Mills, et anerkjent gruppetreningsselskap. Det er tusenvis av klasser å velge mellom, med en rekke metoder tilgjengelig: styrketrening, sykling, dans, aerobic, HIIT, yoga og kampsport. Det massive on-demand-biblioteket inkluderer til og med treningsøkter for barn. Hver klasse ledes av instruktører i verdensklasse med alternativer for nybegynnere, middels og viderekomne idrettsutøvere. Nettsamfunnet har mer enn 150 000 medlemmer, som alle får tilgang til en Facebook-gruppe for å koble til og dele fremgang.

Det er massevis av utstyrsfrie treningsøkter på Les Mills+, men når det gjelder styrketrening spesielt, overgår BODYPUMP-klassene mange andre vi har prøvd. Tror du ikke du har plass i hjemmet til alt treningsutstyret som trengs for styrketrening? Justerbare manualer vil endre perspektivet ditt.

Dessuten har appen til og med massevis av meditasjonsinnhold – slik at du også kan supplere de fysiske treningsøktene dine med et tankesettløft.

Les Mills+ er det nettbaserte treningsprogrammet fra Les Mills, et anerkjent gruppetreningsselskap. Det er tusenvis av klasser å velge mellom, med en rekke metoder tilgjengelig: styrketrening, sykling, dans, aerobic, HIIT, yoga og kampsport. Det enorme biblioteket på forespørsel inkluderer til og med treningsøkter for barn. Hver klasse ledes av instruktører i verdensklasse med alternativer for nybegynnere, middels og viderekomne idrettsutøvere. Nettsamfunnet har mer enn 150 000 medlemmer, som alle får tilgang til en Facebook-gruppe for å koble til og dele fremgang.

Beste gratis: Nike Training Club

Fordeler:

• Stort utvalg av klasser
• Kan filtrere etter klasselengde, kondisjonsnivå, treningstype og mer
• Appen er enkel å bruke

Ulemper:

• Ingen mulighet til å kommunisere med instruktører
• Ikke særlig nybegynnervennlig

Abonnementskostnad:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte treningsøkter:

Kompatible enheter:

Klasselengde:

Utstyr brukt:

Nikes gratis treningsapp er enkel å navigere og tilbyr mer variasjon enn mange betalte plattformer. Velg mellom styrketrening, yoga, HIIT, løpeøvelser og mer, med alternativer for å filtrere timene etter varighet, kondisjonsnivå og hvilket utstyr du har. Du kan til og med lage en personlig treningsplan, med anbefalinger fra appen basert på dine preferanser og mål. En iøynefallende funksjon: hvert glass har en oppvarming og en nedkjøling.

Mens ja, NTC tilbyr nybegynnerfokuserte treningsøkter, krever disse timene fortsatt litt grunnleggende treningskunnskap. Det var ingen modifikasjoner i noen av timene vi prøvde, noe som kan virke avskrekkende for folk som akkurat har startet treningsreisen. Når det er sagt, er instruktørene utrolig kunnskapsrike og beskriver hver bevegelse i detalj, de tilpassede treningsplanene er motiverende og intuitive å følge, og du kan ikke slå variasjonen og kvaliteten på treningsøktene for denne prisen (gratis). Appen legger jevnlig til nytt innhold, med massevis av flotte programmer og klasser med kjendisinstruktører og trenere.

I tillegg kunngjorde Netflix nylig at de vil begynne å strømme Nike Training Club-klasser i slutten av desember 2022. For å få tilgang til treningsinnholdet på TV-en din, søk ganske enkelt 'Nike' i Netflix-appen din, og du vil kunne se kursene og programmer for alle treningsnivåer, med 45 episoder og 30 timer med innhold.

Nikes gratis treningsapp er enkel å navigere og tilbyr mer variasjon enn mange betalte plattformer. Velg mellom styrketrening, yoga, HIIT, løpeøvelser og mer, med alternativer for å filtrere timene etter varighet, kondisjonsnivå og hvilket utstyr du har. Du kan til og med lage en personlig treningsplan, med anbefalinger fra appen basert på dine preferanser og mål. En iøynefallende funksjon: hvert glass har en oppvarming og en nedkjøling.

Ofte stilte spørsmål

Takeawayen

Verden av online fitness er enorm, med nye plattformer som dukker opp hver dag ser det ut til. En ting er sikkert: Nettbaserte treningsprogrammer har gjort treningen mer tilgjengelig, rimelig og tilgjengelig.

Hvert av disse programmene kan gjøres fra ditt eget hjem – og mange av dem krever ikke noe utstyr i det hele tatt. Enten du er en nybegynner eller en erfaren idrettsutøver, finner du et nettbasert treningsprogram som er til nytte for kropp og sinn.

Hvis du ønsker å trappe opp, bør du vurdere å investere i treningsutstyr hjemme for eksempel et sett med justerbare manualer . Bare sørg for at du har på deg de riktige treningsskoene også!